今日は3時間30分で80キロのロード。栗源から山田へ。晴れたり曇ったり、途中少し雨に降られたりもしました。 - 2010モデルが到着。 BOMA・カーボンモノコック・レーシングフレーム CT-RR ラピッドR http://www.bomabike.com/products/ct-rr.html

手賀沼往復。休憩含めて4時間で93kmのゆっくりペース。

仕事納め。午後からは打ち合わせで市原へ。

トレーニング再開。といっても明日は乗れないし、今日はジムで30分走っただけ。 春のチャレンジロードまであと100日ちょっとです。時間にしたら2400時間。

一週間まとめて 12月21日〜22日なんとなく風邪気味 23日の夜から本格的に調子悪くなり休養することに。 26日ようやく回復。 検査もしてもらいましたがインフルエンザではなかったようです。 クリスマスなどまったく関係なく寝て終わりました。 明日くらいか…

中房総サイクルトレインに参加。撮影をしたりしながら70キロほど走りました。 次回は2月21日（日）の開催です。 http://atumare.jp/昨日の動画です。

成田からいつものコースでユートピア笠森を往復しました。 約6時間で140キロほど。ひさしぶりの1000円バイキングの ような練習でした。 Duration: 5:48:42 Work: 2333 kJ TSS: 382.9 Norm Power: 177 Distance: 137.14 km明日は中房総サイクルトレインです。…

ローラー50分のみ。夜はチームの書類作成。

少し残業をしてから自宅でローラー台 アップ20分 ＃1 10分走 160ワット HR123 81回転 25.9km/h 18.9N-m レスト3分 ＃2 10分走 171ワット HR129 84回転 26.9km/h 19.4N-m レスト3分 ＃3 10分走 180ワット HR140 87回転 27.8km/h 19.7N-m レスト3分 ＃4 10分走…

ローラー５０分。２０分アップで３分走×１、６分走×１。昨日の疲労のため低調に終わりました。

アップ40分 ＃1 8分走 199ワット HR150 30.0km/h 89回転 21.2N-m 8分レスト ＃2 8分走 204ワット HR156 30.3km/h 94回転 20.6N-m 8分レスト ＃3 8分走 203ワット HR160 30.3km/h 84回転 23.1N-m クールダウン含めて85分 夜、買い物のついでにジムへ。 ベンチ…

12月11日〜13日、サイクルモードに出展 14日、夜固定ローラーを40分でリタイア。 （5分アップ、20分走180W、10分休み。適当に流して終了の40分）

今日もローラー台。 アップを5分。 ＃1 30分走 173ワット HR135 87回転 27.2km/h 19.9 N-m 5分休み ＃2 30分走 191ワット HR149 86回転 29.6km/h 21.3 N-m 5分休み ＃3 1分走 279ワット HR147(MAXHR167) 101回転 35.8km/h 25.5 N-m 3分休み ＃4 1分走 265ワ…

ローラーでトレーニング。 30分アップ ＃1 3分走 208ワット HR142 94回転 30.1km/h 21.0N-m 3分休み ＃2 3分走 228ワット HR152 94回転 32.1km/h 23.1N-m 3分休み ＃3 3分走 210ワット HR152 92回転 30.2km/h 21.0N-m クールダウン含めて55分。終わったあと…

仕事のあと固定ローラー。 アップを30分してから #1 20分走 194W HR155 88回転 29.7km/h 21.1N-m 10分休み #2 20分走 194W HR159 82回転 30.1km/h 22.6N-m クールダウン含めて合計90分 夕食後はジムへ。ベンチプレス45キロ×5×3セットなど。

ローラー台。70分。昨日は20時間以上連続で起きていたので早めに寝ました。

シクロクロス富士山大会のサポートへ。 コース確認でコースを3周ほど。 帰りは朝霧高原から小山町までロード練習。 クルマで選手の伴走。80キロほど走れたようです。

3キロ周回コースで走りました。24周回ということでしたが、23周でおしまい。 まったく走れませんでした。 頭痛いし、カラダ凝りすぎ。ラップタイムを見ると特別速いわけではないので単なる練習不足だったりと。ローラーと実走のパワー値のズレも比較できたの…

今日もDVDの編集。合間に５０分ほどローラー。汗をかく程度でおしまい。

今日はサイクルモード用のDVD作成など。夜はジムにてヨガのレッスンに参加しました。今後の予定 12月6日 シクロクロス富士山大会サポート 12月11日〜13日幕張メッセのサイクルモード NPO法人サイクリスト国際交流協会 http://www.cyclemode.net/brand/brand_…

仕事のあとローラー台。 40分のアップののち、 ＃1 40秒走 285ワット 98回転 2分休み ＃2 40秒走 297ワット 99回転 2分休み ＃3 40秒走 292ワット 104回転 2分休み ＃4 40秒走 290ワット 104回転 2分休み ＃5 40秒走 286ワット 101回転 クールダウンの合計 7…

仕事のあとにローラー台。 寝不足と風邪っぽいので気分が悪くなり練習終了。 10時前に寝ました。 アップ30分 ＃1 3分走 215ワット HR137 96回転(31.4km/h) 3分休み ＃2 3分走 236ワット HR151 97回転（33.7km/h) クールダウンの合計 45分 ※数値はすべて時間…

仕事のあとに新木場へ。

箱根サイクル駅伝に参加してきました。7時10分過ぎに科学技術館前をスタート。3人1組、54人、18区間で タスキをつないで4時12分に芦ノ湖へ無事ゴール。 ご声援ありがとうございました。詳細レポはRGJのサイトに後日載せます。 http://readygojapan.cocolog-n…

今日はＲＧＪと3名で神崎へ。2周回して80キロ弱。 明日は箱根サイクル駅伝です。7時に都内をスタート。 箱根駅伝のコースを小学生がリレーします。ＲＧＪ4名で伴走サポート します。川崎競輪場や平塚競輪場にも立ち寄ります。 お近くの方は応援よろしくおね…

仕事のあとにローラー台。 アップで30分 ＃1 2分走 249ワット HR155 101回転 3分休み ＃2 2分走 235ワット HR157 98回転 3分休み ＃3 2分走 234ワット HR142 92回転 3分休み ＃4 2分走 212ワット HR150 93回転 3分休み ＃5 2分走 217ワット HR148 87回転 3分…

仕事のあとにローラー台。 アップ 20分 ＃1 6分走 209ワット HR142 93回転 6分休み ＃2 6分走 222ワット HR156 92回転 6分休み ＃3 6分走 204ワット HR154 89回転 6分休み ＃4 12分走 172ワット HR142 80回転 クールダウン 合計 80分 夜はジムでヨガ。なんか…

ちょっと間があいてしまいました。今日から練習再開。 仕事のあとに油圧固定ローラーをしました。20分アップ ＃１ 6分走 183ワット HR136 82回転 （2分休み） ＃2 6分走 198ワット HR149 93回転 （12分休み） ＃3 6分走 188ワット HR143 87回転 （6分休み） …

「秩父サイクルフェスティバル2009」 おかげさまでケガや事故もなく無事に終了することができました。 この「ちちフェス2009」にご参加いただきました選手の皆様、 応援にお越しいただいた皆様、 そして、大会へ共催・後援・協賛・協力いただきました団体・…

積み込み完了。あと数時間で秩父へ出発です。