火曜日

仕事のあと固定ローラー。
アップを30分してから
#1 20分走　194W　HR155　88回転　29.7km/h　　21.1N-m
10分休み
#2 20分走　194W　HR159　82回転　30.1km/h 22.6N-m
クールダウン含めて合計90分
夕食後はジムへ。ベンチプレス45キロ×5×3セットなど。