6時起床。朝からまたトイレつまる。7時40分にスタート。今日は曇り。行きは追い風。船木坂下のファミマまで25km/h平均で進む。復路は腰痛でペースダウン。直弥のファミマで休憩してから帰るも酒々井で雨に降られた。 ストラバデータ https://strava.app.link…

3時40分ごろ起床。4時15分から3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on Rolling Highlands in Scotlandに参加。スタート地点で少し回してから開始。なかなか回転上がらず。45分経過でJETTに移動。 ストラバデータ https://strava.app.link/aaB70Vu5eNb 5…

今日は練習休み。朝から雨。明日は期末棚卸しなので準備。1時間ほど残業。明日も仕事。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/09/27/220000

4時起床。4時15分からのGroup Ride: 3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on Sleepless City in Makuri Islandsにレイトジョイン。45分くらい回してレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/Ul36CrZMbNb 5時12分からレース。Stage 4: Pinarel…

4時起床。5分前に乗車。JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on The Big Ring in Watopiaに参加。30分のグループライド。 ストラバデータ https://strava.app.link/LtZq5HK79Mb 5時からはGroup Ride: AUS Triathlon Social Ride (C) on Beach Isla…

仕事のあとにやぎ整骨院へ。ちょっと背中が辛すぎたので助かった。 次回は10/11 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/09/24/220000

長柄行こうと早起きしたら雨。トイレ流れないので、7時からのガストに朝ご飯食べに行く。9時に路面乾いてからロードに出た。風強くて追い風の登りで良いタイム出た。帰りは津富浦から51号で。空は夏だけど気温や湿度はようやく秋らしい感じになってきた。 ス…

開店と同時にホームセンターへ。クリートのネジとか探す。ミニ四駆を調整したりとか。午後は体調悪いので昼寝。またトイレが流れづらいので業者に連絡しておいた。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/09/22/220000

4時起床。5時20分スタート。風があるけど蒸し暑い。桜田権現でジュース。神崎のミニストップで休憩。そこからは下総平坦で帰ってきた。防災点検立ち会いにも間に合った。ニュース見てたら熱中症警戒アラートが出ていた。 ストラバデータ https://strava.app.…

朝はズイフトするために起きたけどやめた。 今日も暑かった。15時で34度とか。週末は台風から温帯低気圧らしい。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/09/20/220000

4時起床。20分弱インナーで回してグループライドへ移動。 ストラバデータ https://strava.app.link/HYMV65oa0Mb 4時50分からはGroup Ride: AHDR Bacon Rolls p/b JetBlack (D) on Classique Reverse in Londonに参加。60分のグループライド。途中で15秒くら…

4時起床。軽くパン食べたけど、ズイフトやらずに寝た。6時に再度起床。今日はお昼過ぎから暑くなり、観測史上もっとも遅い猛暑日となったらしい。 仕事のあとに夕方ズイフト。10分弱インナーで回してすぐにレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.lin…

4時起床。20分インナーで回す。 ストラバデータ https://strava.app.link/AsXZigEQWMb 4時45分からTBR's Sub-2.5 Tuesday Bunchie (D) on Tick Tock in Watopiaに参加。20分乗ってレースへ移動。 ストラバデータ https://strava.app.link/b2ugy8xQWMb 5時12…

敬老の日だけど出勤日。曇り。夕方になると少し雨降ってきた。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/09/16/220000

4時起床。5時15分からいつものコースへ。日の出がだいぶ遅くなり、東へ向かうと朝日が眩しい。今日は風もあるけど相変わらず暑い。久しぶりに青山地区回って帰ってきた。 ストラバデータ https://strava.app.link/Um0Hkc9PTMb 牛日記 https://rockmutsumi.ha…

4時起床。4時50分ごろ出発。境古河インターから、やまだうどんの定番コース。帰りは花火大会のためインターまでかなり時間かかった。今日も暑い日で結構日焼けした。 https://youtu.be/IXDSpkvOkkA?si=QpCgbbYiGy2kuedT 牛日記 https://rockmutsumi.hatenabl…

4時起床。スタート地点で10分くらい回しておく。4時30分からのZwift - Group Ride: JETT Base Ride (C) on R.G.V. in Franceに参加。3.0以上を目安になるべく前のほうで走る。RGVを2周したところでおわりにした。平均で168w ストラバデータ https://strava.a…

朝起きたらいい感じしなかったので走らなかった。夕方、仕事から帰ると汗かきすぎて気持ち悪いので走るのやめた。明日の朝また乗ろうでいいや。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/09/12/220000

3時50分ごろ起床。4時30分からGroup Ride: JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on The Fan Flats in Richmondに参加。スプリントは回避して一定ペースで。 ストラバデータ https://strava.app.link/yNLf7MnSMMb 5時からのグループライドの予約入…

4時起床。4時50分からGroup Ride: AHDR Bacon Rolls p/b JetBlack (C) on Mayan San Remo in Watopiaに参加。60分のグループライド。平均169w https://strava.app.link/lkgzAlhgLMb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/09/10/220000

仕事のあとやぎ整骨院へ。次回は9/24 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/09/09/220000

4時起床。5時30分ごろロードで出発。軽く回して赤池のセブンで休憩。暑いしだるくなってきたがとりあえず走る。神崎回ってゆめ牧場通って、成田山経由で帰ってきた。 ↑スタートしてすぐ 多古 吉田坂のあと ゆめ牧場 ストラバデータ https://strava.app.link/…

4時起床。5時30分からシクロクロスで幕張へ。スタートは涼しかったがファミマ到着ですでに暑い。コースついたらさらに暑い。帰りもコンビニ休憩いれながらゆっくり帰ってきた。 今日の動画https://youtu.be/rg9VlXmepK4?si=NnH4a5aZ3Yizd7TY シューズ新しい…

3時50分ごろ起床。4時30分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C) on Twilight Harbor in Makuri Islandsに参加。なんか疲れてたのでやめようかと思ったがとりあえず乗っておく。6/10周で終わりにして70分くらい。 ストラバデータ https://strava.app.link/tQ…

3時50分ごろ起床。4時過ぎから15分くらい回す。 ストラバデータ https://strava.app.link/SUXiueVVCMb 4時45分からGroup Ride: Cheesecake - Vanilla Ride (C) on Innsbruckring in Innsbruckに参加。ペース合わないので20分でやめてレースへ。 ストラバデー…

4時起床。4時30分からZwift - Group Ride: JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Flat Route Reverse in Watopiaに参加。 ストラバデータ https://strava.app.link/R394ijTgBMb 5時過ぎからレイトジョインでGroup Ride: AUS Triathlon Social Ri…

朝は大雨。47ミリとか。 ナンバー写ってるので非公開でyoutubeに撮っておいた。 夕方走ろうとしたけど、朝練に戻したいので今日は練習休みにした。 下回りを皿ビスに変えたりとか。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/09/03/220000

夕方ズイフト。Group Ride: Brownlee Fitness Hare & Hounds (C) on Greater London Flat in Londonに参加。Cでスタート。序盤に通信落ち。復帰したらBに混ざってしまった感じ。25分過ぎに遅れる。そこから1人で走った。 ストラバデータ https://strava.app.…

4時起床。5時20分ごろ会場着。 会場に着いたら曇り 120分エンデューロの途中まで雨。 いつもの周回板を終日。 台風の影響もなかったので良かった。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/09/01/220000 QNリーグ選手レース後のコメント動画 …