遅番勤務。仕事のあとは成田イオンに。カレー食べて買い物してきた。

朝4時起床。4時20分くらいに出発。クルマの中でコンビニで買ったもの食べて朝食に。少し量が足りないけど気分悪いのでやめておく。南相馬鹿島でトイレに寄るだけ。8時30分ごろ会場到着。自転車降ろして、会場回りをちょっと走ったらすぐ試走時間。コース3周…

5時30分起床。サーキットに7時入り。19時に会場をあとにして、八街で夕飯。21時過ぎに自宅到着。明日は仙台の少し手前、亘理へいく。牛日記http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2019/09/28/230000

決算のため、棚卸しの準備。日勤で勤務。残業なしにしてもらい定時で帰宅。18時過ぎから茂原に移動。20時から夕食兼顔合わせ。宿はニューベル。23時くらいに寝た。牛日記http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2019/09/27/220000

週末は東北シクロクロス。自転車の調子と踏みどころの調整でシクロクロスで走る。神崎前半コースから四季の丘手前を左折して、細い道からゆめ牧場へ。63号をまっすぐ進んで野毛平へ。ストラバデータhttps://strava.app.link/loYuslwCh0夜はやぎ整骨院に。

軽めに走るつもりでエコマインから多古へ。多古坂3回やってから空港へ。芝山千代田でジュース休憩。自宅に戻ってから、いつものランニング。今日は3200メートルを約5分ペースで。週末はレースなのでランニングは今日でおしまい。ストラバデータhttps://strav…

出勤前に朝練。5時前に起床。スタート時は24度くらい。今日は半袖、短パンで。あまり風がないので神崎前半は28分台後半。小松から七沢は8分台。ストラバデータhttps://strava.app.link/0gFQOrEie0ランニングは3キロ。牛日記http://rockmutsumi.hatenablog.co…

台風の影響で蒸し暑い1日だった。遅番で勤務。明日からまた練習する。写真は昨日の。牛日記http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2019/09/23/220000

週末は城里へ。土曜日はコース設営。牛日記土曜日http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2019/09/21/220000日曜日http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2019/09/22/220000午前のコース設営確認動画https://youtu.be/UvsflijivH0午後のコース設営確認…

5時起床で神崎コース。風はあるけど湿度がないので自転車が良く進む。右の脛に少し違和感ある気がする。ストラバデータは取り忘れた。なんだかレースの機材準備とかいろいろ忙しい気もするけど仕事もあるので仕方ない。明日から城里町へ。神崎前半小松から青…

雨上がりで路面悪いのでシクロクロスで走る。スタート時は18度。長袖とタイツで出発。土室くらいまで行くと、やや暑い。止まらなければ空冷でちょうど良い。帰りの不動橋でも20度。空の色も秋らしくってきた。神崎前半のNPは200ワット。ストラバデータhttps:…

天気予報見ると8時から雨だったのでとりあえず走る。スタート時は晴れ。20度くらいで寒くなってきたのでアームカバーつけて走る。多古で少し休憩して、空港通りで帰路へ。芝山あたりはまだ停電中牛日記http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2019/09/18/2…

今朝はロードで雨上がりで路面が悪い。きつい領域まで入れずにスピード出して終わり。神崎前半は31分26秒帰ってきてからランニング2キロ。ストラバデータhttps://strava.app.link/Df5VrvSE2Z牛日記http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2019/09/17/220000

台風15号で休んだので、今日は休日出勤。歩きで通勤。結構雨降ってるけど被災地は大丈夫なのだろうか。また工事遅れるだろうし。夜はやぎ整骨院に。手がつりやすいのでみてもらう。簡単な体操ができないくらい脚が筋肉痛。

午前中はシクロクロスで冒険ランド往復https://strava.app.link/3zwddgL1ZZ午後はロードに乗り換えて練習。https://strava.app.link/fz0Ag5N1ZZ合計で150キロくらい。多古のあたりはまだ停電。信号機も発電機のところが多い。牛日記http://rockmutsumi.haten…

朝早く起きたけど、雨降っていた。二度寝して朝ごはん食べてから9時過ぎにスタート。追い風で東金までは楽に進む。茂原サーキットのあたりから気温が上がる。その後は小雨降ったりして涼しくなった。瀬又のあたりはまだ停電していた。自宅に戻り2キロのラン…

脚を休めたいので、自転車もランニングもしなかった。3連休だったけど月曜日は出勤になった。

今日から仕事。出勤前に練習。路面悪いのでシクロクロスで。神崎あたりは、まだ停電中のようだ。成田イオンに電気屋さんのクルマが全国から集まっている。災害復旧の拠点になっているのかもしれない。神崎前半はNP188ストラバデータhttps://strava.app.link/…

台風の影響で職場が停電中。今日は自宅待機ではなく、休日となった。酒々井の停電状況を確認してから八街へ。そこからいつものルートで茂原へ。国吉あたりで倒木で通行止め。迂回した。長南町のあたりは携帯も圏外だったり給水車や電源車が来ていたりとかま…

今日も自宅待機となった。5時に起きて出勤時間までは朝練。リカバリーレベルでクルクルと。ストラバデータhttps://strava.app.link/pr8x7rhbRZ牛日記http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2019/09/10/210000まだ停電の影響で、富里、多古、大栄あたりは…

明け方から5時頃にかけて台風15号が通過した。東関道は通行止め。インター前道路は冠水。回り道して、インター前の空き地で通行止め解除を待つ。携帯で情報収集するとしばらくかかりそうなので一旦自宅に戻る。10時過ぎから羽田空港へ向かう。464で鎌ヶ谷に…

4時起床。クルマで土浦の会員制シクロクロスコースで練習会。6時30分ごろ到着。パイロンやマーカー置いてコースを考える。2号車にカーボンチューブラーつけて走る。白いフロアポンプで1.85にセット。8時過ぎから開始。2列とかスタート練習からショートコース…

6時頃出発。台風近づいているせいか南風で暑い。東金あたりまではペダリングがしっくりこない。いつものやつで、左脚は余ってカカト下がり。右脚は足首というか肉離れの後遺症でカカト上がり。茂原へ向かう道で追い風とクルマの流れが良いこともあり、大きな…

今日は8時からの日勤。近所をジョギングする。1キロ歩いて、1キロ走ってきた。ペースは6分20秒くらい。このくらいなら毎日継続できそうな気もするけど続けるのは大変か。仕事のあとは、やぎ整骨院→床屋→ベイシアの順で。

エコマインからと思ったが、最近強度低め練習が多いので、ジョイフルホンダから成田駅方向に。神崎コース消防署折り返しを走ることにする。ストラバデータhttps://strava.app.link/sqaVtxzQIZ神崎前半小松から消防署、七沢まで。成商登坂（久住第二小）自宅…

雨予報だったが降らないので走ることに。かなり涼しい。そろそろアームカバーくらいは必要かも。マウンテンバイクで舗装路。26インチに700Cのホイール。神崎前半から四季の丘、ゆめ牧場から63号線マウンテンバイクはパワーメーターないのでデータはストラバ…

出勤前に練習。5時前に起きると暗い。明るくなってからスタート。水戸と赤池で5分を2回くらい。ちょっと踏むと筋肉痛が気になるので早く帰るため51号でまっすぐ帰宅。スタートは曇りだったが、だんだん天気悪くなってきた。ストラバデータ https://strava.ap…

朝練。二度寝したようで出発が少し遅くなった。エコマインから多古坂、51号。ゆっくりと回してきた。朝ご飯食べていたら、会社から電話があり、シフト変更の連絡忘れたらしい。なので休暇にして良いということなので休むことにした。午前中はシクロクロスのB…

シクロクロスで冒険ランド往復。脚が疲れているので技術的な練習ができれば良いと思い出発。かなり草が伸びていて走りづらかった。フォームとかライン取りとかヒントをもらったので今後に活かせると良いと思う。帰りは千葉ニュータウンを通り、せんべい坂で…