10時ごろスタート。曇りで寒い。いつもコースの前半から成田空港経由で。心拍数上がると頭痛がする。頭が冷えた。リカバリーライドのつもりだったが時間が長すぎた。 ストラバデータ https://strava.app.link/wUDsaJVCK2b 牛日記 https://rockmutsumi.hatena…

6時起床。連休1日目は第29回MFT走行会。 朝トライアルで買い出ししてからMFTへ。曇りで雨降りそうな感じだったが最後まで降らなかった。8周してから、40分ほど休憩。休憩後はまた8周。合計で30キロくらい乗れた。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com…

6時起床。連休前倒しになったので、まずは会社にMFTの書類届けに。朝食後にロードへ。往路は強い追い風で登坂タイムは良かった。お昼はユアエルムで。夕方はやぎ整骨院へ。心拍計なくしたと思ったらクルマの中にあった。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenab…

朝から雨。早番で勤務。昼ぐらいにかなり降った。午後からは疲れが出て、家帰って休むことにした。明日は日勤の予定だったが休めることになった。 昔のバイクラ見てたら名前載ってたので写真撮った。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/…

6時起床。7時40分にクルマで自宅出発。9時近くから走り始める。6周してから、ちょっと休んでまた6周。8分ちょっとペースだとだいぶ余裕ある。 ストラバデータ https://strava.app.link/ZRHZk79fE2b 最後にコース1周ランニング。補給してから16時過ぎまで草刈…

6時起床。8時前に出発。曇りで肌寒い。ベスト、アームカバー、ニーウォーマーでスタート。タイムはそこそこな感じもするが登りでもよく脚が回った。帰宅してからはMFTの草刈りを2時間。日が伸びたせいか、気がつくと17時過ぎてた。 ストラバデータ https://s…

遅番で勤務。あとは週明けの早番x2勤務でGW連休。

5時30分起床。20分回す。 ストラバデータ https://strava.app.link/HmdLgpBHy2b 6時30分からGroup Ride: 3R Endurance Steady Ride (C)に参加。2回目のタイタンKOMが厳しかったが完走できた。なぜかアキレス腱がちょっと痛むので湿布しておく。シューズはシ…

5時起床。遅番勤務前に5時30分からズイフト。55分くらい半分寝ながら回してグループライドへ移動。 ストラバデータ https://strava.app.link/lswc185Vw2b 6時30分からGroup Ride: Giant Tuesday Ride Series (D)に参加。残り15分くらいでスプリントセグメン…

5時起床。15分回してからグループライドへ。 https://strava.app.link/vQYXKACkv2b 6時からはGroup Ride: ZLDR Coffee Mondays (D)に参加。2.0倍弱で軽く55分くらい。 https://strava.app.link/L2vQp2Akv2b 7時からGroup Ride: Giant Monday Motivation Ride…

今週は10時15分からの遅番勤務。8時起床。あっというまに月曜日が終わった。仕事してたら東北で地震 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/04/20/233000

動画 https://youtube.com/shorts/MjRyuOLcRh4?si=i2ULeTguA1Olb10P https://youtube.com/shorts/9UWheA5TZGE?si=syvRvIvp-cf2pO1w https://youtube.com/shorts/DqNj923mkIE?si=i50wU1CRRYarT07v 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/04/2…

動画 https://youtube.com/shorts/nw9wNERUybI?si=bdJSaZGXVH3IebZ9 合間に3キロくらい走っておく。 ストラバデータ https://strava.app.link/gpmdomSCr2b 夜は 小野町 緑とのふれあいの森公園へ。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/04…

早番勤務の午後休で小野町へ。潮来まで高速。マックでお昼にして、一般道で小名浜まで。残りは高速で。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/04/17/150520

早番勤務のあと、2人でロードへ。風強いので神崎コースをベースに風をさけて、いろいろ走ってきた。下総高校のローソンで少し休憩。内容はともかくとりあえず乗れたので良かった。 ストラバデータ https://strava.app.link/VEcClWlJn2b

今日は夕方から雨予報だったので、早番勤務のあとにズイフトすることに。フリーで10分くらい回してから16時10分からの Group Ride: EVO CC Evolve [2.2 - 2.7w/kg avg] (C)に参加。リーダー指示で一定ペースではなく、踏んだり緩めたりとか。いい練習になっ…

早番勤務のあとにロードへ。今日は2人で。ゆめ牧場から下総高校へ抜けて、帰りは平坦で押畑1キロへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/F2t8W6aqk2b 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/04/14/220000

今週は6時15分始業の早番勤務。しばらくは交代勤務らしい。夕方は歯医者へ。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/04/13/220000

6時起床。7時30分ごろ会社に行って準備。人数少ないので9時くらいからフリーで周回。休憩後、メーターのスイッチ入れ忘れたのもあり、データとプラス30分は走ったはず。練習後は整備して帰ろうと思ったが、月曜日から早番勤務なので早めに戻って休むことにし…

6時起床。8時くらいから長柄へ。工業団地なし、秋元牧場、エアロビ坂なしコース。瀬又で鯉のぼり見て、誉田の柳橋ベーカリーでお昼ごはん。いつもどおりのコースを追い風で帰宅。着替えてすぐにMFTへ。草刈りと杭打ちしてきた。またタラの芽取れる感じする。…

夕方ズイフト。今日はペーサーライドで軽めに。途中でスプリントセグメント1回だけ。1時間乗った。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/04/10/220000 ストラバデータ https://strava.app.link/weO8JztRd2b

今日は行き帰りのウォーキングを記録しておいた。記録なくても毎日歩いてるので定点観測的に。夕方はちょっとMFTコースのAループを変更してから、帰宅して買い物へ。 さくらの木だったのいまごろ気がついた。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/ent…

夕方ズイフト。15分回してからグループライドへ。 18時からGroup Ride: Aussie AHDR p/b Giant (C)に参加。ボルケーノフラット3周。ラストラップはたぶんフリー。ペース上がって取り残された。残った7人くらいでラストまで。昨日のレース平均ワットより高い…

夕方ズイフト。25分回してからレースへ。 18時11分からRed Rock Loop in Gravel Mountainのコースでレース。グラベルのクリテリウム。3分過ぎで遅れた。NPで260wくらい出ていた。下りが多く脚は回るけどあまり追い込めないコース。また調子良い時に再度チャ…

今週も8時からの日勤。夕方はやぎ整骨院へ。前回は2月中旬だったのでだいぶあいてしまった。手の疲れが取れないのでしっかりみてもらった。

雨上がりの走行会。今日はゆっくりでもいいから50キロくらい乗ろうと走り始める。だいたい平均10キロだから5時間かかる計算。お昼休憩してから走り出したら脚が重くなったし、ラップも10分越えてきたので30キロに到達したところでやめた。しかしカンチブレー…

朝から雨。9時ごろに弱くなったので会社へ。MFTのコース整備を16時まで。新たにテープ貼り直したり、杭打ちして、草刈りもやった。最後にタラの芽を収穫したら夕方になった。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/04/04/220000

夕方ズイフト。25分回してからレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/j5VzXqEg21b 18時02分からRace: Rhino Racing Short Crits (C)に参加。短めのクリテリウム。人数少ないけどレベルが揃っていて面白い。牽制が多く練習としては微妙な感じも…

夕方ズイフト。スタート地点で15分くらい回す。18時05分からGroup Ride: DIRT 505 Thursday Endurance Ride (C)に参加。なるべくグループで走るようにする。短い登りは強く踏んで、またグループへ戻る。80分乗ったところでおわりにした。 ストラバデータ htt…

夕方ズイフト。20分回してからグループライドへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/4Q8QdV1TY1b 18時05分からGroup Ride: DIRT 505 Wednesday Endurance Ride (C)に参加。60分乗っておわり。ちょっと膝の調子が良くないのでほどほどに。 ストラバデ…