今日はロード練習。北風が冷たくなってきた。長袖でスタート。神崎2周して、帰りはくず餅買いに、宝田のはたやさんまで。ストラバデータhttps://strava.app.link/PPho0TJu1ab午後はやぎ整骨院に。少し疲れてるので夕方まで寝る。夜も寝るけど。今月も実走込…

3時40分起床。4時35分スタート。5分先発のCに早い段階で追いつく。残り1キロはフリー走行。もう来ないであろうと思った3分後発のAが追いつき、集団でスプリント。Bカテゴリーでは6位となった。スプリントかかるのを、ちょっと待ちすぎで失敗した感じ。背中張…

休暇取得で朝から練習。シクロクロスで冒険ランド往復。行き帰りは200wくらいで速めのペース。冒険ランドコース走行は無理しないペースで抑えめに40分続けて走る。帰りはパン屋に寄る予定だったが休みだった。ストラバデータhttps://strava.app.link/czxWoa6…

JETT WU 動画https://youtu.be/uNWHhDoNOFY3時30分起床。3時50分くらいから回し始める。4時10分にスタート。2.5-3.0wの50分のグループライド。周回ラインと残り2分のフリー走行で2回スプリント。ストラバデータhttps://strava.app.link/4BzI9R93Vabリッチモ…

3時30分起床。4時15分から60分のグループライド。ちょっと高めのワット設定。あまり余裕なかった。最後は2分だけ上げておいた。ストラバデータhttps://strava.app.link/wjvd8LKnUab10分インターバルで5時30分からフランスRGVコースを2周のグループライド。お…

3時30分起床。4時10分から90分のグループライド。少し速いペースで流す。90分過ぎたあともちょっと踏んで合計2時間。ストラバデータhttps://strava.app.link/7HIVUkjHSab牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/10/26/210000

4時起床。4時40分出発。会場着は6時くらい。シクロクロスの選手年間配布してきた。帰りは藤代のサイゼリヤで夕飯21時過ぎに自宅到着。明日の練習の準備だけしてすぐ寝た。

昨日雨だったので路面乾いてからスタート。天気良いのでクルマ多い。秋元牧場はローギヤで座って走る。エアロビ坂もダンシングなしで。帰りは酒々井から雨が降り出したけどあまり濡れずに帰宅。明日は小貝川冒険ランドに行く。ストラバデータhttps://strava.…

JETT Base Ride B)3.3～3.9wFrance- R.G.V 3Laps 3時30分起床。4時35分スタート。2周目の終わりくらいにリーダー不在の状態のAグループに追いつかれる。ABCで混ざってしまったようでそのままゴールまで行くことにした。Aは安定して速い。残り2キロくらいから…

3R True2 Steady Ride 2.0w3時30分起床。4時15時から60分のグループライド。いつものファンフラットのスプリント周回してからアフターパーティーでリビーヒルへ。軽く流しておしまい。5分後のロンドン5周に出るか少し迷う。ストラバデータhttps://strava.app…

3時30分起床。4時10分から50分のグループライド。JETT Warm up Ride for JZMR 2.5〜3.0wDouce France 50mins残り2分はフリー。2番で終了。動画https://youtu.be/ylrO5RZnhuEストラバデータhttps://strava.app.link/ZZ77eURqKab5時15分からレース。ビッグフッ…

3R Launchpad Ride [~1.0-1.5w/kg avg] (D)3時15分起床。レイトジョインで参加。脚を回しておく。https://strava.app.link/F3wcNFiKIab3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C)60分のグループライド。途中3回だけスプリント。全部11秒台。10秒台は出なかった…

3時40分起床。4時15分からTFC Group Group Ride. Sub 2.5に参加。2.2-2.3くらいだからアップせずにスタート。途中6倍近くまで上がる。月曜日だし軽く流す予定だったのだが。3周くらいしたら落ち着いた。そういえばトロンバイクデビューしました。ストラバデ…

5時起床。スタート地点が近いので助かる。今日はスタート招集係。16時近くに会場をあとにして19時30分に成田に戻る。

3時30分起床。4時15分から120分のグループライド。AHDR Full Aussie Brekkie Roll (B)リッチモンド世界選手権のコース。2.5-3.0設定でペースライドにちょうど良い感じ。最後2分はフリー。このあともあるので、やるつもりなかったが位置が良かったので、ちょ…

JETT Base Ride （B)3.3～3.9wTempus Fugit 4Laps3時45分起床。4時35分スタート。脚がなかなか回らない。ギヤ軽くするとすぐに最後尾に。重いの回してなんとか耐えて最後1キロはいつものフリー走行。残り1.5キロでポジション失うものの、少しずつ上げて残り5…

3時30分起床。4時15分から60分のグループライド。リッチモンドフラットコース。2.0w設定で毎周回スプリント設定。スプリントは回転だけでやって脚を軽くしておく。最後は10位くらいまで上がった。ストラバデータhttps://strava.app.link/EnplPArrAab全体のデ…

3時30分起床。4時10分から50分のグループライドJETT Warm up Ride for JZMR と5時15分からのJETT ZWIFT Morning Race に参加。50分のグループライドは残り2分がフリー走行。中間でもスプリント。最後は、スプリントやるつもりなかったがわりと位置が良かった…

休暇取得で長柄へ。秋元牧場のあと、エアロビ坂はカット。後半は向かい風が強くなり天気が悪くなってきた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/10/13/210000ストラバデータhttps://strava.app.link/nb0q9fyKxab

3時30分起床。4時15分からの60分グループライド。iPadの充電足りず、低電力モードに入ってしまい、30秒ほど遅れる。かなり踏んで集団に復帰。最後はスプリントで画面上では4番くらいだった。ストラバデータhttps://strava.app.link/gqf1pCfovab15分インター…

4時30分起床。あまり天気良くない予報だったがパラ雨程度で済んだ。スタートの送り出しとかいろいろ。19時30分くらいに自宅到着。

3時30分起床。今日は午後から福島小野町へ移動予定。いつものように早朝ズイフトをやっておく。4時15分から120分のグループライド、7時30分から100キログループライドの予定だったが、むつみ機材が不調で40キロ過ぎに一度中断。かわりにココケイデンスライド…

JETT Base Ride （B)3.3～3.9wFrance-R.G.V 3laps 72km3時45分起床。4時35分スタート。RGV3周。Ｃに追いついた2周目が厳しかった。最後1キロはフリー走行。スプリントで3着。アイテムなしでも、凌げるようになったけど相変わらずきついのはかわらない。 ス…

3時30分起床。4時15分から60分のグループライド。リッチモンドフラットコース。2.0w設定で毎周回スプリント。4回だけ軽めにスプリント。あまり調子良くないストラバデータhttps://strava.app.link/ftQLolWNoab5分インターバルでロンドン5周レース。18分で先…

3時30分起床。4時10分からのJETTウォームアップライドに参加。50分のグループライド。残り2分はフリー走行。ストラバデータhttps://strava.app.link/O2DwytwcnabJETTウォームアップライド動画https://youtu.be/Exe4cbAwiCUウォームアップ50分グループライド…

3時30分起床。4時17分からMCCEyeballZに参加。リッチモンド平坦6周。2.5-3.2wのグループライド。ラスト5キロはフリー。ストラバデータhttps://strava.app.link/u91mQRIxlab30分インターバルで3R London Loop Hilly Raceに参加。ボックスヒル入り口から遅れた…

6時30分起床。週末結構乗れたので今日は練習休み。朝から小雨。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/10/05/220000

6時頃起床。雨降ってきてしまったので長柄行きは中止。8時からのJETT100マイル（160キロ）レースに参加することにした。補給を買いにローソン行ってから、20分くらい前にスタートラインへ。カテゴリーごとに1分の時差スタート。すぐにＡが追いついてきて、そ…

6時起床。7時30分ごろ出発。シクロクロス で冒険ランドに。行き帰りで道の良いところは4.0倍くらいを目標に踏む。合計で100キロ弱。帰りはリヨンでパン食べてきた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/10/03/220000ストラバデータhttps://…

JETT Base Ride France-R.G.V 3laps 72kmJST(UTC+9) 2.Oct.am4:30に参加。3時50分起床。4時35分スタート。3.0wがきつく感じる。1時間たっても脚回らず。Ｃをキャッチして、Ａが合流してきてから耐え難いペースになる。それでもなんとかしのいで残り1キロのフ…