3時30分起床。4時15分から60分のグループライド。リッチモンドフラットコース。2.0w設定で毎周回スプリント設定。スプリントは回転だけでやって脚を軽くしておく。最後は10位くらいまで上がった。ストラバデータhttps://strava.app.link/EnplPArrAab全体のデ…
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