4時起床。4時30分からGroup Ride: ZZRC Happy Hour (C) on Neon Flats in Makuri Islandsに参加。60分のグループライド。途中で回転でスプリント7本。終了2分前から流して1分後にレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/8o1FPp3i1wb 5時01分から…

通勤を歩きとランニングにしてみようと、先週あたりから実践に。今日は走ったところだけストラバに入れてみた。たった1キロだが続けていけば効果はあるはず。坂と階段2つ。以前のように5〜6キロとかだとせいぜい週一回くらいしかできないし自転車の練習しな…

5時過ぎ起床。富里インター5時40分。潮来まて高速。7時過ぎに会場着。買い物とかしてあったので休憩なしで。51号は空いてた。 朝試走間に合ったのでヘルメットと手袋だけしてすぐにコースへ。40分くらい走る。 昼の試走も着替えるの面倒なので同じ感じで20分…

4時起床。4時30分過ぎに出発。凍結でゆっくり走ったせいか、7時にやまだうどん。朝食取ってから7時30分に会場入り。荷物だけとりあえず下ろしてクルマを外に。10時からスクール開始。 昼休憩を挟んで、午後は15時まで。セブンで補給して自宅まで直行。明日の…

4時起床。4時35分からGroup Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Neon Flats in Makuri Islandsに参加。週末レース参加できるかどうかまだわからないし、練習しておきたいので今日はBで。50x19固定で走る。最後の周だけAと合流したので17を使う。結局…

4時に起きるも、練習しなかった。仕事帰りはママチャリ全力走。坂で踏んだら内装ギヤがおかしくなった。押し走りで1キロほど。シャワー浴びてすぐにやぎ整骨院に。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/01/26/220000

昨日は夜から雪。寒くて3時くらいに目が覚める。4時に起きて、4時30分からGroup Ride: JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Farmland Loop in Makuri Islandsに参加。ふくらはぎと腰がつらくてやめようと思ったが、たぶん仕事疲れなので乗る。…

3時45分ごろ起床。4時30分からGroup Ride: ZZRC Happy Hour (C) on Innsbruckring in Innsbruckに参加。1周につき1分坂とスプリントをしっかり踏む。最後のスプリントポイントはできなかったので4周回で7回。次はレースへ。 ストラバデータ https://strava.a…

朝は雨。歩き通勤。帰りに少しだけ走る。なんか調子悪い。頭疲れたので、しばらくSNSとかやめておこう。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/01/23/230000

レース動画 https://youtu.be/Lsw2UuoBBOg ストラバデータ https://strava.app.link/ZAU3628wPwb L1レース後、すぐに帰宅。成田イオンに18時過ぎに到着。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/01/22/210000 機材メモ 階段段差越え少ないレ…

5時20分起床。6時過ぎ出発。8時に東海PAで朝ご飯。8時30分に再スタート。11時に白石インター。買い物して12時前に会場入り。まずは歩いてコースチェック。 歩きチェック動画 https://youtu.be/xzycN3JPe3U 前日試走動画 https://youtu.be/43C1hvxNLXA ストラ…

4時起床。4時30分からGroup Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C) on Triple Flat Loops in Watopiaに参加。週末は蔵王でシクロクロス。調整練習でCカテゴリで。昨日練習休みにしたので、疲労感はないけれど強く踏むと関節が軋む感じがする。短時間はかか…

ズイフトセットしてから寝たが、起きたら腰、背中、ふくらはぎがダメなので練習休み。自転車よりも仕事疲れが取れない感じ。 仕事のあとやぎ整骨院へ。2週間に1回ずつみてもらうことにした。次回は2/2 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023…

4時起床。4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Innsbruckring in Innsbruckに参加。冷えたのか頭痛がする。やめようかなと思ったがとりあえずやってみる。強度上がると頭痛い。30分回したら解消したので10分後にレース ストラバデー…

4時起床。4時30分からGroup Ride: ZZRC Happy Hour (C) on The Magnificent 8 in Watopiaに参加。25分回して次へ。 ストラバデータ https://strava.app.link/tOkz0GN3Dwb Tour de Zwift 2023 | Stage 3 | Ride, Long on La Reine in Franceに参加。フランス…

4時に起きたが、フラフラするのでズイフトはやめた。朝は雨だったので歩き通勤。ランニングというほどではないが往復で2キロ弱くらい走っておいた。明日から練習再開したい。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/01/16/220000

牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/01/15/220000 エリート女子動画 https://youtu.be/-BrcPSEYFf8 C1のスタート前に帰路へ。帰りは雨。豊田東郷で、きしめんとお土産買う。用賀まで休憩なしで。21時30分帰宅。

6時起床。6時30分から朝食。8時に宿を出る。 午前中は雨だった。昼過ぎに雨は上がり 14時15分から100分ほどコースで練習。 牛視点 試走動画 https://youtu.be/wFEEFsR5RJ0 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/01/14/210000

移動メモ 4時起床。レインボーブリッジから東名へ。6時45分に秦野中井PA。駿河湾沼津SAに7時50分。びっくりドンキーでモーニングセット。浜松SA10時。 12時過ぎに会場着。タイヤとか交換して14時50分から70分間のコース練習。1.5→1.4barで試走した。 試走動…

４時起床。4時30分からGroup Ride: Innovation Multisport – Midweek Recovery Double Draft Event (D) on Watopia's Waistband in Watopiaに参加。ツールドズイフト前にアップとして回した。 ストラバデータ https://strava.app.link/EQbqoN0Jvwb 5時からは…

3時55分起床。4時30分から JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Harrogate Circuit Reverse in Yorkshireに参加。30分のグループライド。スプリントとKOMはなしで残り3分はフリー。2分後に次のイベントへ。 ストラバデータ https://strava.app.…

今日は練習休み。最近なんだか忙しい気もする。仕事のあとにやぎ整骨院へ。右脚調子悪いので、次は19日を予約してきた。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/01/10/220000

8時45分ごろ出発。コース練習は40分ほど。砂もやる予定だったが釣りをしている人がいたのでやめた。土手を少し遠回りして、リヨンでパン食べて帰宅。 ストラバデータ https://strava.app.link/ICLlfMTrrwb 動画 https://youtu.be/xaSSUWdEKkw 0時からお台場…

4時30分起床。試走用に着替えて5時前に出発。コンビニ寄って5時45分に駐車場の待機列へ。郵便局とセブンイレブンの交差点くらい。前は70台くらいかな。 7時30分から45分間の試走。9時にポートタワーが開いたのでコンビニでスパゲティ食べて朝食とする。 10時…

6時起床。眠くて7時30分まで二度寝。朝は雨だったので明日のレース準備をする。 10時からズイフト。Group Ride: TGIF Group Ride (D) on Leith Hill After Party in Londonに参加。Leith Hillを最後に登る63分のライド。 残り3分はフリーで50秒を2回くらいや…

4時起床。4時35分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on R.G.V. in Franceに参加。Bでスタート。残り1周はAに合流。ぎりぎりな感じでついていって完走。フリーのスプリントはできなかった。173w 3.2倍 残り1周のラップは31分36秒。過去2番目のタイムだっ…

今日から仕事。夕方は買い物へ。午後は寒すぎて頭痛がした。 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/01/05/220000

6時起床。8時30分くらいから小貝川冒険ランドへ。コースを30分。砂場30分くらいで12時くらいまで1時間ほどオフロード走行。帰りはリヨンでパン食べて帰宅。ニュータウンの最後の坂が唯一、練習みたいな感じがした。 ストラバデータ https://strava.app.link/…

6時起床。8時過ぎにスタート。今日も砂浜だけ。行き帰りは最短コースで往復。空気圧とか砂独特のコントロールとか、いいところがわかってきたのであとは体力のみ。 ストラバデータ https://strava.app.link/dCLK51ruhwb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenabl…

5時起床。5時55分からJETT Monday Morning Ride (2.5~3.0w/kg) (B) Triple Flat Loops in Watopiaに参加。お正月なので120分スペシャルらしい。2.5-3.0のライド中に4回の約10秒スプリントと約30秒のスプリント2回。120分平均147w ストラバデータ https://str…