3時起床。月間2000キロまで残り87キロなのでジャンクマイル稼ぎ。まずはペーサーライドDで22.3キロストラバデータhttps://strava.app.link/dcxDTH4mXjb4時15分からは3R2.0グループライドで41.5キロストラバデータhttps://strava.app.link/OSybA47mXjb最後は…

3時40分起床。4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C)に参加。ロンドンクラッシックコース。坂があるので3.0超えないように走るのが難しかった。15分後にTBRのマクリアイランドへ。ストラバデータhttps://strava.app.link/PSSAKWmHVjb5時1…

3時40分起床。4時15分から3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C)に参加。最初はインナーで回しておく。15分くらいしてからアウターに。2分後にZMCC5時17分からZMCC EyeballZ (C)に参加。グループライドのはずだか、相変わらずリーダー不在、最初から速いの…

3時40分起床。4時05分からBreakfast with The Mink p/b AHDR (C)に参加。フランスRGVコースを100キロのグループライド。38-40km/h設定。最初はアップなしで速く感じる。1時間くらいしたら脚が回ってきてちょうど良い感じ。2時間乗ったところで6時過ぎたので…

8時前に出発。今日はシクロクロスで。利根ゆうゆう公園で芝生走る。20分x2回。お昼はリヨンでパン食べてきた。ストラバデータhttps://strava.app.link/L703AVodRjb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/09/27/093958

6時起床。7時30分ごろスタート。北東の風。時々小雨。曇りベースで暑さはちょうど良い。不動峠（15分49秒）から朝日峠下るの定番コースを久しぶりに。不動峠では止まらずにスカイラインへつなげて約20分の登坂。かなり登れなくなっているので、たまには行か…

3時50分起床。4時35分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B)に参加。2周目の終わりごろに、床に落とした補給を拾おうとしたら、リヤのクイックレリーズが外れた。締め直して1分後方にいるAに乗って復帰をしようとしたが直すのに時間がかかり、Aグループはす…

とりあえず起きたけど、練習休みにした。祝日だけど、出勤日。朝から晴れ。夏が戻ってきた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/09/23/220000

3時40分起床。4時30分からJETTベースライド。JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C)マクリアイランドは軽量級にはきついコース。坂では踏みすぎて前に出すぎ、平地は他人より、0.5〜1.0くらい余計に出さないとおいていかれる感じ。ストラバデータhtt…

4時起床。4時45分からTBR Sub 2.5 Tuesday (D)に参加。コースはTikTokを75分。リカバリー的に走った。ストラバデータhttps://strava.app.link/idPcPf7pIjb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/09/21/220000

6時起床。8時前に出発。ワクチン2回目からちょうど1週間。秋元牧場行って登坂もやっておく。だいぶ涼しくなり走りやすくなったが、久しぶりの実走は疲れた。ストラバデータhttps://strava.app.link/a4Hx9IVlHjb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/ent…

JETT Endurance Ride 100km 2.5~3.3w/kg (B)4時過ぎに起床。5時05分からJETTエンデュランス。JETTのジャージ記念でコースはメガプレッツェル。今日は休日出勤なので6時まで。裏エピックの真ん中くらいでグループから離脱。ストラバデータhttps://strava.app.…

4時20分起床。5時05分からJETT Hill Climb & Interval Ride (C)に参加。今日から心拍少しずつ上げる。コースはインスブルック6周。残り2周はミニレース。leg sniperは40秒くらいでいっぱいになってしまう。無酸素が弱い。ストラバデータhttps://strava.app.l…

3時45分起床。4時30分からJETTベースライド。ワクチン2回目から100時間経過。今日はCカテゴリーで2.7-3.2設定。ファンフラット13周。心拍120-130くらいを目安に走る。最初と最後で少し上がってしまったがほぼ狙い通りの強度に。週末から少しずつ上げて行く予…

3時30分起床。4時15分からグループライド45分x2120w 心拍100〜120くらいで流す。ストラバデータhttps://strava.app.link/TyKkqfs5zjb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/09/16/220000

3時50分起床。4時30分からJETTウォームアップライド。2.5-3.0設定。ワクチン明けなので今週は心拍上げないように走る。坂で少し上がってしまったが、120程度で走れた。ストラバデータhttps://strava.app.link/TahyMjityjb15分流して、5時15分からTBRグループ…

ワクチン翌日なので練習休み。腕が少し痛いくらいで、いつもの休み明けの疲労感くらい。今週は無酸素運動は心臓に負担かけるらしいので、心拍100くらいで脚回すくらいにして休養する予定。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/09/14/220000

午後からワクチン接種のため、休暇取得。午前中はロードに。神崎前半走って、自販機休憩。あまり体調良くないので下総平坦で帰宅することにした。最後は押畑1キロだけやってきた。ストラバデータhttps://strava.app.link/nItrLmTxvjb牛日記https://rockmutsu…

今日はゆっくり起きて午前中は買い物とかテレビ見たりとか。15時35分から3Rの100キログループライド。RGVを4周。2.5kg/w設定。スタートから40人くらい先行。見送ってあとから追う。3周目から少しずつ上げて4周目に追いついた。スプリントの前に逃げ切り図ろ…

牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/09/11/000000

3時50分起床。4時35分からJETTベースライド。Bに参加。今日はスタートから身体が固く、つらい。アイテム使ってしのぐ。4周目の後半でABCが合流。フリー1キロのスプリントは600くらいから踏んで残り300くらいで先頭に。そこから失速して全体の17位くらい。カ…

3時30分起床。4時15分から3Rグループライド2.0。グレーターロンドン。今日はシンクライダーx7で。メンテナンスしてもらったので快適。サリスと比べるとフライホイールが軽いせいか、反応が良い。その分下りでスピードが落ちやすいので意識してフライホイール…

3時10分ごろ起きた。3時45分から3Rの2.5グループライド。RGVを1周したところで4時30分からのJETTに移動。ストラバデータhttps://strava.app.link/hUzKEMqOmjb4時30分からはJETTウォームアップライド。2.5-3.0設定。ラスト2分はフリー。無理して踏んだら1着。…

3時50分起床。4時45分からTBR75分グループライド。2.5設定。15分ほどマクリアイランドで回してからスタートへ。2.5キープでまとまって最後まで走れた。今日は胸式の心拍計で。手首でも胸でも、ときどき100くらいまで下がるので心配になってきた。ストラバデ…

3時45分起床。目覚ましより早く起きた。4時05分スタートの100キログループライドに参加。スタート5分前に乗車。アップなしなので最初の10分は速く感じた。3.0くらいで80キロ乗って、時間切れで終了。RGVを3周ちょっと。心拍が不安定。ストラバデータhttps://…

今日はJETTをやるつもりで朝起きたが、脚が張りすぎているので練習休みにした。 午後からは晴れてきた。歩いて床屋まで行き、散歩してきた。かなり気温が下がり秋の気配がした。 牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/09/05/220000

4時20分起床。身体固い。5時15分からAHDRグループライド。2.5-3.0設定。コースはロンドンループを120分。1回目のBOXヒルが終わって50分経過時の平坦で--wになって遅れた。電源落ちたのか、Bluetoothが切れたのかは不明。サリスh3のコンセント挿し直したら直…

3時40分起床。4時35分からJETTベースライド。3.3-3.9のBカテゴリーで。コースはTikTok4周。10分前に乗車。なかなか脚回らず1時間くらいしたら、少し踏めるようになった。Cを吸収して、Aに追いつかれてのラスト1キロのフリー。1回目のワクチン後、初のスプリ…

3時過ぎに起きる。3時45分からラルプズイフトグループライド。コースはワトピアのハーバーからスタート。ラルプのターン4までは2.0-3.0のグループライド。ラルプ入り口からは実質フリーに。9位でラルプは1時間少し切るくらい。170wで3.2倍。5分後にロンドン…

4時30分スタートで30分のJETTウォームアップライド。2.5-3.0設定。わりと楽に回せた。このあと再起動したらログインできなくなった。しぶとくログインして適当にワークアウト15分とかして合計1.5時間回しておしまい。ストラバデータhttps://strava.app.link/…