4時30分起床。5時15分から60分のTFC Group Group Ride. Sub 2.5 /on Douce France in Franceに参加。2.8-2.9くらいで平均154w ストラバデータ https://strava.app.link/iJ32OJu0Znb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/02/28/220000

秋元牧場に行くはずだったのだか、強風のため東金で折り返して、横芝方面へ。 山武のスリランカカレーの店に寄ってみた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/02/27/220000_1 ストラバデータ https://strava.app.link/gUvr3vZRYnb

シクロクロス で幕張に。60分コース練習。帰りは八千代道の駅でカレー丼。4iiiでパワーデータ取ったけどなんかおかしい。 ストラバデータ https://strava.app.link/UwDxOMyvXnb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/02/26/220000 動画（限定…

JETTの予定だったが、起きたら右膝痛むので練習休み。 牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/02/25/210000

4時起床。4時30分から軽めのグループライド。 40分でやめてBペーサーライド40分 ストラバデータ https://strava.app.link/C63BzH0kTnb ペーサーライド 平均175w 3.3倍 心拍140 https://strava.app.link/x9l5PyMkTnb 仕事のあとは買い物に。ガソリン入れてき…

シクロクロス で幕張へ。今日は行き帰り近道コースで。現地で高橋仁さん御一行様に混ぜてもらい周回した。合計86キロ お昼くらいに寒くて頭痛くなった。 ストラバデータ https://strava.app.link/DDchHUymSnb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry…

4時起床。4時30分から2.4-2.8のグループライド。40分過ぎでやめて、5時15分からの3Rへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/3nciV4G2Pnb 5時15分から3R True2&3 Ride [2.0w/kg and 3.0w/kg]に参加。 3.0のグループで60分 Group Ride: 3R True2&3 Ride …

4時30分起床。5時15分から60分のグループライド60分。3.0くらいを目安に。平均だと2.7〜2.8くらい。平均147w TFC Group Group Ride. Sub 2.5 / Sub 2 (C) on Douce France in France ストラバデータ https://strava.app.link/BEsGRupnOnb牛日記https://rockm…

土曜日の試走動画 https://youtu.be/VUsOJ1cqKhk土曜日 5時30分起床。トライアルで買い物、角崎で朝ご飯食べて、りんりんポートに8時30分ごろ到着。9時集合前にコース1周。雨の予報もあったが、設営中は降られずに助かった。牛日記https://rockmutsumi.haten…

3時50分起床。4時30分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C)に参加。今日はCで。2.7-3.2設定。昨日夜の練習からあまり時間たってないので3.0でもきつい。最後の方でBと合流して、残り1キロで脚が終わった。 151w 平均2.8倍 ストラバデータ https://strava.ap…

朝練はやめて、6時30分まで寝る。仕事のあとに夕方ズイフトする。すべて準備してあったので17時35分スタートに間に合った。スタートから10分、速い人達が抜けていくまでがつらかった。マクリの線路のKOMとお城のKOM含む33キロくらいの大きな周回コース。最後…

3時50分起床。4時30分からZwift - JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C)に参加。30分のグループライド。1分後にNEO京でKISSレース。 ストラバデータ https://strava.app.link/NsGV9GV3Fnb 5時1分からレース。NEO京のフラットなコースを6周。なんと…

4時起床。4時30分から1.0-2.5のグループライド。40分でやめて、5時15分からの3Rへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/ARKYGcoqEnb 5時15分から3R True2&3 Ride [2.0w/kg and 3.0w/kg]に参加。3.0のグループで60分 ストラバデータ https://strava.app…

4時40分起床。5時15分からTFCグループライド60分。4時に、いつもの時間に起きたけど寝不足だったので目覚ましセットまたして起きる。 初めて20分くらいでズイフトサーバーとつながらなくなり、レイトジョインで復帰。 最後はKOMで少し踏んでおしまい。 スト…

4時起床。4時40分出発。海老名でトイレ休憩のみで7時ごろ到着。午前中のライダースミーティングのあとに Nの年間表彰式。 https://youtu.be/Vu8zKi4r8AI 女子のレースのころには冷たい雨に。 https://youtu.be/oF5SEhhqiHE 男女ともNリーグの選手が大磯クリ…

ストラバデータ https://strava.app.link/nm7SI7tpAnb 今日は110キロ以上となった。泥のため何度も走った。リンタマンのシューズをテストした。 明日は大磯まで行く。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/02/12/230000

3時50分起床。4時35分から Zwift - JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B)に参加。祝日だけど朝から雪。なんか疲れて踏めないので、なるべく集団の中で。166w 3.1倍。 ストラバデータ https://strava.app.link/eZclc2ROxnb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.…

3時50分起床。4時30分から TdZ Stage 2: Long Ride ツアーオブアイスでラルプズイフトを登るコース。2.8-3.0くらいで山の入り口まで。インナーに落としてラルプに入る。サリスh3にしてから初めて。 34x25で回していくも重い。慣性がつかず、力が抜ける瞬間が…

3時50分起床。4時30分から Zwift - JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) 30分のグループライド ストラバデータ https://strava.app.link/bEBAaTPpunb 5時すぎから Bペーサーライド アウトバックアゲイン1周 60分 KOM頂上から始まりちょうど1周でき…

Zwift - ZZRC Happy Hour (C)4時起床。4時30分から2.4-2.8のグループライド 60分。40分でやめて、3Rのグループライドへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/LsGtBDYRsnb 5時15分から6時15分まで3Rの3.0グループライド。ちょうど3.0で160w 60分乗れた…

とりあえず回そうと4時に起きたが、首回りがおかしいので練習休み。アミノ酸飲んでまた寝ることにした。 仕事のあとは やぎ整骨院に。今日は歯医者の予約していたのを忘れていた。水曜日にまたお願いすることになった。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog…

今日は冒険ランドへ。コースで75分くらい走る。帰りはなるべく追い風選んで帰宅。下総松崎の大竹堂で和菓子買ってきた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/02/06/220000 ストラバデータ https://strava.app.link/mmFTZfY6pnb

シクロクロス で幕張へ。今日のお昼は八千代でアジフライ定食にした。帰りは追い風で快適に帰宅。今日も風があり寒かった。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/02/05/210000 アウター受けを変更した。ワイヤーの流れが良くなった。 ストラ…

3時50分起床。4時35分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B)に参加。RGV3周。序盤は心拍が不安定だった。2周目は楽に回せた。3周目はAに合流。KOMからペース上がり1列。バルーンスプリントで追いつくも残り6キロで遅れた。クネクネでBに吸収され、スプリント…

今日は練習休み。夕方は買い物に。明日はエコ検定の試験で出張。 牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/02/03/220000

3時50分起床。4時30分からJETTウォームアップライド。2分くらいあとに Bペーサーライド60分。 JETTストラバデータ 2.5-3.0 https://strava.app.link/wDXnF1YPinb Bペーサーライド 3.3 https://strava.app.link/OveUG11Pinb牛日記https://rockmutsumi.hatenab…

3時50分起床。4時30分から60分のグループライド。2.4-2.8ZZRC Happy Hour (C)2分後にEVOレース。 ストラバデータ https://strava.app.link/rW15syBahnb 5時32分からEVOレース。RGV1周。KOMから少し上げたりとかして、残り1.3キロ、ここ一番の遅れてはならな…