今日は銚子方面の予定でしたが風が強過ぎるので コースを短縮して干潟町のヤマザキで折り返してきました。本日の走行 110キロ。

今日も大多喜へ。雨上がりの中、出発。気温も上がり、いつも通りの爆風。 それはさておき、午後からは天気もあやしくなり、佐倉あたりからついに本格的な雨に。 風邪気味なのに厳し過ぎます。本日の走行 160キロ。

仕事納めということで午前中のみ出勤。 午後からは部屋の掃除をしました。

仕事のあとにローラー台。 1時間15分で終了。 負荷をかけるときは →のローラーで53×17くらいで回してます。 明日は仕事です。

今日は仕事を休みにして、自宅から犬吠埼まで往復。 行きはいつもの通り県道74号、飯岡から帰りは広域農道コースを走りました。本日の走行 142キロ 5時間20分

というわけでいろいろやってたら今日も0時を過ぎています。 まあ明日は仕事休みなんで走りますけど。

練習開始から3週間強。そろそろ2〜3日休養を入れないと。 マッサージにも行きたいですね

今日は大多喜コースへ。 http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=77f9d572b29ef8b03b225c230d115219 いつも通りに風が強く、自分は弱かったのでした。本日の走行 160キロ 練習のあとは電車で上野へ。 クリスマスということでジャンクフード三昧してみました。

大多喜コースに行きます。さくらセブン8時30分出発です。

富士山朝霧高原のシクロクロスに参加してきました。 雨も止み、気温も高めでした。午後7時30分に帰宅。

3キロコースで走りました。雨のため16周くらいで終了となりました。 本日の走行 75キロ夕方から富士山、朝霧高原へ。河口湖付近では雪。 久しぶりにタイヤチェーン装着で9時に会場に到着。着いたら雨でした。

明日土曜日は、予定通り3キロコースで練習します。 J大セブン8時30分集合、20周回の予定です。

今日もローラー2時間。3日目ということもあり、だいぶ脚にきたので、 残り30分は回転系でやり過ごしました。

22日（土） Jセブン8時30分集合 3キロ周回コース×20周 休憩後は神崎コース24日（月） Jセブン8時30分出発 海の見えない銚子コース（140キロ程度 5時間弱） ※23日（日）は各自で走るようにお願いします。 24日（月）は希望が多ければ大多喜コースでもOKだと思…

今日もローラー2時間でした。内容は昨日とほぼ同じ。

カーボンモノコック・レーシングフレーム CT-21C が発売されるようです。 http://www.asktrading.co.jp/products_frame_ct-21c.html

今日もVFS油圧ローラー2時間。先週よりは出力が向上しているはず。 もっと正確なパワーメーターがあるといいのですが。 トナカイの脚を前→後ろの順で連続で100回クリックすると くまサンタから プレゼントが届くわけありませんね。

長いこと使っていなかったクロス車の整備をしてみました。 http://www.level-cycle.com/

銚子の予定でしたが、爆風と疲労？のため、 干潟町のヤマザキショップで折り返してきました。本日の走行 125キロ http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=a81eb1fe4758a995ca0926ad09badbf7

先週と同じく大多喜逆周りコース。 http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=77f9d572b29ef8b03b225c230d115219本日の走行 161キロ

練習なし。でも結構遅くまで起きていました。

今日もローラー2時間。 70rpmと110〜120rpmを交互に行いました。

思ったより夜も暖かいので外で走ろうか迷いましたが 確実に練習メニューをこなしたいので今日もローラー台にしました。 1時間50分。

ミノウラのページにローラー台の出力データが出ていました。 測定時の条件（空気圧やタイヤの押し付け圧等）が出ていないのが残念ですが、 だいたいの目安にはなると思います。 http://www.minoura.co.jp/Trainer%20Power%20Comparison.xls で、さっそく参考…

秩父フェスの写真を現在 追加でアップロード中。 http://photos.yahoo.co.jp/sudouman7/

bikintvさんに動画がアップされています。 http://www.h7.dion.ne.jp/~bikintv/index.htm FLEXUSロゴをクリックで見られます。

今日は大多喜コースへ。いつものコースと逆周りに走ってみました。 http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=77f9d572b29ef8b03b225c230d115219http://www.ksky.ne.jp/~dain/game/pac.html 本日の走行 161キロ

今日はつくば往復してきました。 朝日峠→裏不動登る→朝日峠下る のコースでした。 一日中向かい風だったような気がします。 本日の走行 153キロ

今日は練習なし。夜寝てるときに脚がつりました。