仕事のあとロード練習へ。6.6キロコース（10分46秒、214W）から工業団地（1分43秒、327W）、途中駅から土室(13分38秒、186W※信号含む）久住第2小(4分29秒239W） 今日はよく回った。ここのところ中途半端に重いギヤを回したところであまり速くないし、加齢の…

トレーニングなし。よく寝た

全日本学生選手権タイムトライアル大会（オープン参加 普及クラス） 4時15分起床。40分出発。いつも通りに7時到着。 駐車場を移動したりとかで7時30分くらいから準備開始。 むつみが9時34分スタート。サポートをしてから自分の準備。 普及クラス（オープン参…

朝6時過ぎ出発で自宅からつくばへ。明日はタイムトライアルなので軽めのギヤで回していく。 朝日峠から不動を下り、風返し峠のコースも今月で3回目。朝日は34×25（176W）、風返し（163W）は34×23くらいで心拍は130程度、かなり楽に登ってきた。合計で160キロ…

仕事のあと、耳鼻科と整骨院に。1ヶ月ぶんの薬もらってきた。 日曜日は加須で30キロのタイムトライアル参加する。特にターゲットレースではないので明日も練習に行こうと思う

仕事の前に高根病院まで送迎。仕事のあとに練習。今日は2人で TTバイクで。3キロコース右回りを10周。今日は北風だった。 合計48キロくらい。夜は餃子の王将で夕飯にした。

仕事のあとロード練習へ。6.6キロコース（10分47秒）から工業団地（1分44秒）、途中駅から土室(13分08秒） 久住第2小(4分32秒）のコース、レイクウッドは続けて清掃工場まで(7:39)走ることにした。 合計で54キロ、TSSは157 体重は55.6キロ。少し減らさないと…

遠征疲れのため、トレーニングしなかった。脱水で頭痛と思っていたが、単なる首のこりだった 寝る前に体重測ったら57キロオーバー。

会議で残業。

合計で48キロ TSSは105 以下牛日記からコピーお天気は昨日に引き続き晴天で風もまあまあ。しかも帰りの船の出航が元町港ということで、宿から近いので時間に余裕をもって練習できるぞ！朝風呂に入って、美味しいホテルの朝食をたっぷりといただいてから、朝9…

金曜日 仕事のあと、竹芝ターミナルへ。 エアポート快速で8時45分ごろ到着。 出航は10時。横浜寄港して、大島岡田港に6時到着。神経質な人は耳栓あると良い。 土曜日 元町の御神美温泉で朝食。 船のある日は朝から開いてる。お風呂なしでも食事だけできる。 …

仕事のあとに練習。月末は30キロのタイムトライアルにエントリーしているので、 TTバイクで近所の1周3.2kmのコースを右回りで10周。今日のコンディションでは 追い風は通称4コーナーから3コーナーだけ。 回転数とかいろいろ試してみた。アルミフレームのなの…

仕事のあと夕方からTTバイクで練習。 6.6コースから工業団地、土室、久住第2小コース レイクウッドも追加してみた 6.6は北風。脚は重かったが上半身に余裕があり、よく回る。 昨日エクステを引っ込めたので回しやすくなった。 合計50キロほど TSSは134

雨なのでクルマ通勤。仕事の後に買い物に行き、 自宅へ戻りＴＴバイクのポジション変更をして ローラーを20分だけ回した。眠いので早く寝た。 エクステを15ミリくらい後退させた。

仕事のあと夕方からロードへ。6.6コースから工業団地、土室、久住第2小コース ラップ6は居酒屋途中駅から土室まで。ラップ8は久住第二小 2時間乗ってTSSは135 眠いのでほどほどに。

7時30分の試走から夕方最終レースまで会場に。よく日に焼けた。 18時近くに会場をあとにして、茂原経由の一般道で20時過ぎに帰宅。

4時起床。レースのお手伝い。18時過ぎに会場をあとにして 20時ごろ鴨川到着。

今日は休暇を取得。6時過ぎスタートで自宅からつくばへ。朝日峠、不動峠下り、風返しの 160キロコース。朝日峠は2回転くらいのギヤ（34×17）で。なるべく立ちこぎ。 9分で脚が止まった。風返しは折り返しまで10分20秒。14時過ぎに帰宅。 TSSは337 夕方からGS…

仕事のあとに練習。6.6キロコースから18号、1キロを50×15で1回。 1時間30分で35キロくらい。夜は整骨院で首を調整してもらった。

仕事のあと近くのコースで登坂と平地ダッシュ15本くらい。30キロくらい走った。

今日も練習休み。明日から再開する。鼻のアレルギーが良くない。

連休中は練習を続けていたので、今日は休み。仕事のあとは軽く寝てから夕飯食べた。

4時15分起床。40分に出発。京葉〜松戸、外環、東北道で 7時過ぎに到着。アップはGTローラーで40分くらい回しておいた。 昨年同様、利根川を下流に向かって強い追い風。帰りは上流に向かい、正面からの強い向かい風。10キロのTT。リム80ミリのパワータップで…

今日は出勤日だったので、夕方TTバイクで少しだけ走る。6.6kmは南風。明日の装備の確認も兼ねて。 ジャージとヘルメットはエアロではなくふつうのやつ。 止まって片足ついてスタート。左折まで3分50秒、一時停止は6分ちょうど。タイムは手元で10分。 合計1時…

GWも終了。今日から仕事。夕方は雨になったのでGTローラーでTTバイク。負荷はLで軽く流して50分。 引き脚を使わなくても脚が自然に上がってくるのでよい感じ。夜は整骨院へ 連休のまとめ（4/29〜5/5）7日間 27時間56分 距離599km 10093kj TSS 1646 L3 2:20 L…

今日は自宅からつくばへ。朝日峠、不動峠下り、風返しの 160キロコース。峠はあまり力入れずに34×25を多用。風返しは折り返しまでゆっくりと12分。 緩斜面からアウター50で。後半は伸びた。TSSは322

朝は雨と強い風。天気も良くなり11時過ぎから2時間くらいロードに出た。神崎コースを久井崎の坂でカットして40分くらいで1周。TSSは105 合計50キロくらい。気温も高かったので今季初の短パン。

7時起床。8時に宿を出て、9時過ぎから練習。ジャパンカップコースを5周+最終周回コースで 練習してきた。青枠は古賀志林道（釣り堀から頂上）、赤枠は鶴CC（池から頂上） ラップ18はコンビニ休憩含む、ラップ23〜25はパンク修理含む。5回目の鶴CCはデータ取…

7時30分に起床。10時過ぎからクルマでつくばに。 大池から朝日峠（14分31秒）、スカイライン、不動峠を下って 風返し（24分16秒）折り返し9分55秒 走ったあとは宇都宮へ移動。夕飯はココスで、泊まりはいつものセレクトインに。 メモ※男性のみ大浴場ができた…

4時50分起床。6時に下総FPに到着。2時間エンデューロを走らせてもらい、そのあとはコースの立哨をしてきた。 全部で49周回 74キロ 平均時速は36.4km/h パワーの０なし平均は174W 平均は150ワットくらい。ケイデンスは０なしで95回転くらい。 心拍数はとらな…