4時15分起床。4時45分からGroup Ride: Sunday Funday p/b TBR (D) on Triple Flat Loops in Watopiaに参加。60分のグループライド。昨日レースだったので、軽く回しておわりにした。 ストラバデータ https://strava.app.link/xmwYZsNByub 牛日記 https://roc…

メモ 6時30分から朝食。7時30分に宿を出て8時前に会場着。10時45分から試走1.5周。アップは階段登りだけ。スタートから上げずに様子見ながら走るもついていけない。高い心拍数で走るのに慣れていない感じ。今回からC2で先発なので走りやすくなった。階段はラ…

6時15分起床。荷物をシクロクロス用に入れ替えして、9時30分に成田出発。東海PAで食事。朝メニューは11時まで。会場着は13時30分過ぎ。 4時まで試走した。 試走動画 https://youtu.be/AiGKkMZxEBg ストラバデータ https://strava.app.link/qkxWaTa9vub 宿泊…

4時起床。4時30分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C) on Tempus Fugit in Watopiaに参加。今日はCで。2.5-3.2設定。日曜日CXレースなので集団キープで。昨日休みにしたのでちょうど良かった。平均150w ストラバデータ https://strava.app.link/RuAEDOgFtu…

朝起きたら腰痛出たので練習休み。左の脛にも違和感あり。 寝る前に脚が攣りそうになる。急に休むと良くないいつものパターン。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/10/27/220000

4時起床。4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Classique in Londonに参加。30分のグループライド。4分後にレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/SebA3dojqub 5時04分からRace: Road To Okinawa 2022 - Week6 - Race2…

3時45分起床。4時15分から 3R True2&3 Ride [2.0w/kg ] (C) on Tick Tock in Watopiaに参加。60分のグループライド。平均125w ストラバデータ https://strava.app.link/nV07SAwFoub 5時17分からはGroup Ride: ZMCC EyeballZ on The Fan Flats in Richmondに…

ズイフトやる予定だったが、朝起きたら背中張っていたのでやめた。仕事のあとは自転車の整備。シーラント入れたりとかディスクブレーキのドラッグ直し。自分の分はあと回し。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/10/24/220000

5時30分起床。6時30分ごろ出発。 シクロクロスで幕張へ。 休憩含みコース練習を2時間くらい。 動画その1 https://youtu.be/J-Xfp-bc_jw その2 https://youtu.be/uAU8_Z8msCE 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/10/24/180721

5時30分起床。8時30分に最初のレース。曇りで寒かったけど雨は降らなかった。帰りも日立南太田から。18時50分ごろ帰宅。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/10/22/220000

CX4号車を整備してから、テスト走行。午後からはツールドはなわに移動。 15時30分に自宅出発。稲敷から高速。日立南太田ICからはなわへ。18時40分到着。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/10/21/220000

6時起床。勤続30年のリフレッシュ休暇で今日、明日は会社休み。朝食取ってから8時40分スタート。チェーンとかペダルとか新しくしたらいい感じになった。冒険ランドで90分続けて走る。やはりハンドル高めのほうが腰痛出なくて良い。その分前輪を潰すイメージ…

3時40分起床。4時15分からGroup Ride: Chat and roll p/b TBR (C) on Volcano Circuit CCW in Watopiaに参加。2.0-2.5設定。45分のグループライド。残り1分30秒くらいでやめて次へ。 ストラバデータ https://strava.app.link/1jGwCucIeub 5時からはGroup Wor…

3時40分起床。4時15分から3R True2Ride [2.0w/kg ] (C) on Sleepless City in Makuri Islandsに参加。2.0wなので最初の30分はインナーで回す。60分のグループライド。2分後に次へ。 ストラバデータ https://strava.app.link/u9YGUeK2cub 5時17分からGroup Ri…

4時起床。4時45分からGroup Ride: Sunday Funday p/b TBR (D) on Neon Flats in Makuri Islandsに参加。2.0-2.5kg/wくらいを目安に走る。60分の軽いグループライド。 ストラバデータ https://strava.app.link/7FD83kQkbub 牛日記 https://rockmutsumi.hatena…

中学生レース動画 https://youtu.be/bETpRmAqz7I 4時起床。4時30分ごろ出発。7時前に到着。 エリート終了後に帰路へ。厚木の渋滞は意外と短かった。首都高→京葉で普通に帰れた。四街道で降りてジョイフルで夕飯。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com…

朝は雨だったのでズイフトにした。朝食後8時05分からASIA 130km Endurance Ride (C) on Douce France in Franceに参加。1周目の終わり、32分経過くらいで通信落ち。後から来る Bにも乗れず、Cのグルペットで走る。5周目は2人になってしまった。KOMから単独で…

JETTベースライドの日だが、寒さとかゆみでよく寝れなかった。軽食とって準備したら不正脈みたいな感じしたのでJETTはDNSした。6時まで寝る。

3時40分起床。4時15分から3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on Greater London Flat in Londonに参加。60分のグループライド。5分後にレース。 ストラバデータ https://strava.app.link/SKr81NOL4tb 5時15分からロンドンレース。7分で遅れた。昨日と…

3時40分起床。4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Two Village Loop in Makuri Islandsに参加。 30分グループライドしてから10分軽く回してレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/CGjuIor72tb JETT ZWIFT Morning Rac…

3時40分起床。4時15分から3R2.0。60分のグループライド https://strava.app.link/6yQo01Yv1tb ズイフトで60分グループライドしてから、今期ランニング47回目 4キロ 22分。CXレース近くなってきたので平坦のみ。脚の負担を減らしつつ継続したい。5分40秒ペー…

牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/10/10/220000

いつもの茨城シクロクロスだが、JCFの公認大会とかやりたくないので、2日間ともBOMAブースのお手伝いへ。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/10/09/220000

６時起床。路面がある程度乾いてからスタート。冒険ランドで1時間ほどコース走る。寒くなったせいか頭痛がした。帰りはリヨンでカレーパン。 ストラバデータ https://strava.app.link/ykp0kwAbXtb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/10/…

3時40分起床。4時35分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Tick Tock in Watopiaに参加。20分くらい回してからスタートラインへ。TikTokを4ラップ。残り半周でAに乗って終わりまで。集団の後ろばかり走ってるので、スプリントできる感じではない。日々…

ズイフトの準備して寝たが、朝起きたら疲れていたので練習休み。雨なので歩いて通勤。

3時40分起床。4時15分からChat and roll p/b TBR (C) on Twilight Harbor in Makuri Islandsに参加。2.0-2.5の45分グループライド ストラバデータ https://strava.app.link/BhpfO0jsRtb 5時過ぎからCペーサーライド45分 ストラバデータ https://strava.app.l…

3時40分起床。4時15分から 3R True2&3 Ride [2.0w/kg ] (C) on Greater London Flat in Londonに参加。スタート5分前に回し始める。60分のグループライド。2分後に次へ。 ストラバデータ https://strava.app.link/7oZpcXuOPtb 5時17分からGroup Ride: ZMCC E…

仕事のあと歯医者へ。上の歯の歯石取り。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/10/03/220000

6時起床。7時55分自宅スタート。今日は冒険ランドへ。BOMAエピスで。ライン外して芝生走行を40分x2くらい。帰りは布佐のリヨンでパン食べてきた。 今日の動画 https://youtu.be/M29BTiVJRks ストラバデータ https://strava.app.link/gcWqWZN7Mtb 牛日記 http…