3時50分起床、4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C)
ストラバデータ
https://strava.app.link/PvFUMyGd7mb
Bペーサーライド 60分 サンドセコイア2周。2回ともタイタンKOMで3秒ほどリードして下りへ。下りだと集団につき直すのに一定ペースよりパワーいるので練習になる。 30分過ぎると余裕なくなるのでまだしばらく続ける。
ストラバデータ
火曜日 ZZRC＋EVOレース
ZZRC Happy Hour (C) 4時起床。4時30分から60分のグループライド。2.4-2.8設定。平均161w 3.0くらい。
ストラバデータ
https://strava.app.link/AxeCGa1y5mb
ZZRCのあと2分後にEVOレース。フランスRGV1周。 平均3.5倍 183w
Zwift - EVO CC Sprint Race Series (C)
ストラバデータ
https://strava.app.link/rxxCN3iz5mb
月曜日 グループライド40分×2 2.0と2.5
WMZ Bonjour Recovery Ride p/b Champion System (D)
4時起床。4時30分からグループライド。右ひざのはまりが悪くて気持ち悪い。40分でやめて次のイベントへ。
ストラバデータ
https://strava.app.link/jHhaldRS3mb
TFC Group Group Ride. Sub 2.5 / Sub 2 (C)
5時15分から60分のグループライド。時間ないので6時までの40分でやめた。
ストラバデータ
https://strava.app.link/GgPQqLCS3mb
昨日乗らなかったので踏めると思っていたが、寒い中、1日外にいたので意外と脚が疲れていた。
牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/01/24/220000
仕事のあとはやぎ整骨院へ。
日曜日 大磯クリテ 練習休み
土曜日 CX幕張往復
6時起床。朝ご飯食べて9時前にスタート。寒いので準備に時間がかかる。行きは勝田台経由、帰りは道の駅八千代経由で。
幕張で5分と、芝生スプリント5本やってきた。
ストラバデータ
https://strava.app.link/tRE50hnh1mb
丸太越え
金曜日 JETTベースライド B→A
3時55分起床。4時35分から JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B)に参加。テンパス4周。3周目でAに追いつかれたときに乗り換え。最後までAで。位置取りで脚が終わってしまいスプリントは出来なかった。平均3.2倍
ストラバデータ
https://strava.app.link/Dn1KkirVYmb
牛日記
木曜日 C30分＋Bペーサーライド60分
3時50分起床。Cで流すだけにしようと思ったが強度足りなそうなのでBに切り替えた。
60分 平均3.2倍
C30分ストラバデータ
https://strava.app.link/NNFriBQeXmb
B60分ストラバデータ
https://strava.app.link/WHQy4nSeXmb
牛日記