3時45分起床。4時20分からSpaded Sweetieグループワークアウト。91%の負荷で最後のランプまで。クールダウン3分はパスして、すぐに次のグループライドへ。
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5時17分からグループライド。
ZMCC EyeballZ (C)に参加。途中4.0くらいで何度か踏んでみる。残り1キロで集団見送っておしまい。
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月曜日 練習休み 晴れ
今朝は寒かった。そろそろ冬物出さないと、
練習は休み。
8月23日に1回目ワクチンやってからフィットネスは下がり続けている。108から89まで。そろそろ上がってきてほしい。
日曜日 雨 Dutch Diesel Cycling Endurance Ride 100キロ
5時起床。6時30分から
Dutch Diesel Cycling Endurance Ride (C)に参加。50kでリーダー待ちのついでにトイレ休憩。60kで5分休憩。2.5-3.0くらいで100キロ乗って今日はおしまい。
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CX幕張往復 くもり
8時過ぎにスタート。1.5時間くらいコースで練習。東関道の側道経由。前回外で乗ったのが9/26。坂が少し乗れたので良い。14時30分くらいに帰宅。
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牛日記
金曜日 JETTベースライド
3時50分起床。4時38分からJETTベースライド。JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (A)
グレーターロンドン70キロ。ディスクにサーベロの平地仕様で。ずっとAでぶら下がって、残り15キロでCに追いついたところで脚終わり。あとはCでゴールまで連れていってもらった。
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牛日記
木曜日 ワークアウト＋ロンドンレース
3時30分起床。4時20分からLactate shuttleグループワークアウト。久しぶりのエルゴモード。負荷を指定より10%下げてやってみた。なんとか達成できたものの、指定回転キープができない。木曜日はこれを定番にしてみよう。3分後にロンドンレース。
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5時20分から
3R Classique Flat Race - 5 Laps (32.3km/20.1mi 95m) (B)に参加。スタートから遅れる。Cに混ざって走る。3.5くらいでも先頭出れるのでちょうど良い。最後は逃げ切り図るも失敗。スプリントもかからない。ちょっと脚質変わってきたかも。弱くなったのは間違いない。
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水曜日 JETTwu＋レース 雨
3時50分起床。4時30分から
JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C)に参加。30分のウォームアップライド。20分くらいしたら脚回ってきた。15分後にレース。ストラバデータ
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5時15分からJETT ZWIFT Morning Race (B)に参加。フランスCasse Pattesを2周レース。スタート位置が悪く最初から遅れる。6時過ぎたので1周でやめた。
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牛日記