sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住 自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。

火曜日 グループワークアウト+zmccライド くもり

3時45分起床。4時20分からSpaded Sweetieグループワークアウト。91%の負荷で最後のランプまで。クールダウン3分はパスして、すぐに次のグループライドへ。

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5時17分からグループライド。

ZMCC EyeballZ (C)に参加。途中4.0くらいで何度か踏んでみる。残り1キロで集団見送っておしまい。

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CX幕張往復 くもり

8時過ぎにスタート。1.5時間くらいコースで練習。東関道の側道経由。前回外で乗ったのが9/26。坂が少し乗れたので良い。14時30分くらいに帰宅。

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牛日記

https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/10/16/220000

金曜日 JETTベースライド

3時50分起床。4時38分からJETTベースライド。JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (A)

グレーターロンドン70キロ。ディスクにサーベロの平地仕様で。ずっとAでぶら下がって、残り15キロでCに追いついたところで脚終わり。あとはCでゴールまで連れていってもらった。

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牛日記

https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/10/15/220000

木曜日 ワークアウト+ロンドンレース

3時30分起床。4時20分からLactate shuttleグループワークアウト。久しぶりのエルゴモード。負荷を指定より10%下げてやってみた。なんとか達成できたものの、指定回転キープができない。木曜日はこれを定番にしてみよう。3分後にロンドンレース。

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5時20分から

3R Classique Flat Race - 5 Laps (32.3km/20.1mi 95m) (B)に参加。スタートから遅れる。Cに混ざって走る。3.5くらいでも先頭出れるのでちょうど良い。最後は逃げ切り図るも失敗。スプリントもかからない。ちょっと脚質変わってきたかも。弱くなったのは間違いない。

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水曜日 JETTwu+レース 雨

3時50分起床。4時30分から

JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C)に参加。30分のウォームアップライド。20分くらいしたら脚回ってきた。15分後にレース。ストラバデータ

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5時15分からJETT ZWIFT Morning Race (B)に参加。フランスCasse Pattesを2周レース。スタート位置が悪く最初から遅れる。6時過ぎたので1周でやめた。

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牛日記

https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/10/13/220000