sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住 自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。

水曜日 JETTwu+Bペーサーライド60分

3時50分起床、4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C)

ストラバデータ

https://strava.app.link/PvFUMyGd7mb

Bペーサーライド 60分 サンドセコイア2周。2回ともタイタンKOMで3秒ほどリードして下りへ。下りだと集団につき直すのに一定ペースよりパワーいるので練習になる。 30分過ぎると余裕なくなるのでまだしばらく続ける。

ストラバデータ

https://strava.app.link/gbvEcMYd7mb

月曜日 グループライド40分×2 2.0と2.5

WMZ Bonjour Recovery Ride p/b Champion System (D)
4時起床。4時30分からグループライド。右ひざのはまりが悪くて気持ち悪い。40分でやめて次のイベントへ。

ストラバデータ

https://strava.app.link/jHhaldRS3mb

TFC Group Group Ride. Sub 2.5 / Sub 2 (C)
5時15分から60分のグループライド。時間ないので6時までの40分でやめた。

ストラバデータ

https://strava.app.link/GgPQqLCS3mb

昨日乗らなかったので踏めると思っていたが、寒い中、1日外にいたので意外と脚が疲れていた。

牛日記

https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/01/24/220000


 仕事のあとはやぎ整骨院へ。

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土曜日 CX幕張往復

6時起床。朝ご飯食べて9時前にスタート。寒いので準備に時間がかかる。行きは勝田台経由、帰りは道の駅八千代経由で。
幕張で5分と、芝生スプリント5本やってきた。

ストラバデータ

https://strava.app.link/tRE50hnh1mb

丸太越え

https://youtu.be/wGZZE3kAwP4

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金曜日 JETTベースライド B→A

3時55分起床。4時35分から JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B)に参加。テンパス4周。3周目でAに追いつかれたときに乗り換え。最後までAで。位置取りで脚が終わってしまいスプリントは出来なかった。平均3.2倍

ストラバデータ

https://strava.app.link/Dn1KkirVYmb

牛日記

https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/01/21/231439

木曜日 C30分+Bペーサーライド60分

3時50分起床。Cで流すだけにしようと思ったが強度足りなそうなのでBに切り替えた。

60分 平均3.2倍

 

C30分ストラバデータ

https://strava.app.link/NNFriBQeXmb

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B60分ストラバデータ

https://strava.app.link/WHQy4nSeXmb

f:id:sudouman:20220120062434j:image

牛日記

https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/01/20/220000