朝から雨。夕方も雨だったのでランニングもしなかった。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/05/31/220000

昨日は須賀川に宿泊。ウイングの近くの翠が丘公園にクルマとめて、ロード練習へ。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/05/30/220000 午後は特撮アーカイブセンターへ。

4時起床。5時30分ごろ、受付のある、観光センターの ゆめぶたい に到着。開会式のあと、スタートの道の駅つちゆ近くに移動。20分ちょっとで整列場所作って、オンタイム8時45分にスタートできた。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/05/2…

4時起床。4時45分から福島へ。福島西インターで高速降りて30分ほど。8時50分くらいに花月ホテルとなりの駐車場に到着。今回はスタートが少し離れた場所になったので定刻より4分遅れのスタートになった。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022…

3時50分ごろ起床。4時35分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Sprinter's Playground in Makuri Islandsに参加。金曜日のJETTも1ヶ月ぶりになってしまった。3.3-3.9のBカテゴリー。なんかずっと速い感じがする。4/6周あたりから少しペース落ちて余裕が…

3時50分起床。4時50分からGroup Ride: AHDR Bacon Rolls (C) on Watopia's Waistband in Watopiaに参加。ペーサーライドで流したかったが、うまくジョインできずにいつもAHDRライドを選択。2.5-3.0なのだが先頭付近で4.0くらいを常に出している人がいるので…

3時50分ごろ起床。4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on 2022 Bambino Fondo in Watopiaに参加。 今日は割と前方キープできたせいか、3.0ペースがきつく感じた。そのあとのJETTレースは回避することにした。 ストラバデータ https://…

4時起床。4時50分からGroup Ride: AHDR Bacon Rolls (C) on Sleepless City in Makuri Islandsに参加。だいぶ負荷に慣れてしまったので今日はゲーセンとお堀のカーブ区間を意識して踏むようにした。バリア越える前に緩める。迷惑走りにはなるが人数多いので…

３時40分起床。４時05分からGroup Ride: Breakfast with The Mink p/b AHDR (C) on R.G.V. in Franceに参加。38-40km/h設定。 KOMとカーブ区間だけ気をつければ流せるくらいの強度。80キロ、2時間で終わりにした。 補給しなかったので最後10分はつらかった。…

4時20分起床。5時06分からJETT Endurance Ride 100km 2.5~3.3w/kg (C) on Wandering Flats in Makuri Islandsに参加。55分経過時でやめた。 ストラバデータ https://strava.app.link/skeZqH5Idqb 雨降ったり止んだりなので朝食後もズイフトすることに。Cペー…

身体重いので今日は練習休みにした。朝は強く雨降ったが、すぐに止んだ。 健康診断の送迎からの成田イオンへ。朝食兼昼食でハラルドーサへ。100円ショップで注油のアイデア探し。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/05/21/210000

休暇取得で会社休み。8時からつくばへ。不動峠登り、裏を下って、辻で休憩。久しぶりに朝日峠を登ることにした。お昼は土浦のアトレへ。あちこちで草刈りがされていて雑草アレルギーでつらい。 ストラバデータ https://strava.app.link/BAclFB9ebqb牛日記htt…

仕事のあとに今期ランニング21回目 6キロ 35分06秒 日中はかなり暑くなってきたが、51号からの登り坂はまだ涼しい。明日は休み取れたので明日の自転車練習に影響しないようなペースを意識して走った。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/0…

4時起床。4時50分からGroup Ride: AHDR Bacon Rolls with Caffeine (C) on Neon Flats in Makuri Islandsに参加。2.5-3.0設定。3laps。昨日と同じような内容だが、ラスト1周はカフェインラップでペースアップ。60-80位の集団でゴールした。平均3.0倍160w ス…

4時起床。4時50分からGroup Ride: AHDR Bacon Rolls (C) on Sleepless City in Makuri Islandsに参加。2.5-3.0設定。安定したペースで流した。朝はこのくらいが無理なくて良いけどトレーニングとしては微妙。でも続けるほうが大事なのかな。 ストラバデータ …

3時20分起床。4時05分からGroup Ride: Breakfast with The Mink p/b AHDR (C) on R.G.V. in Franceに参加。昨日遅くまで起きていたせいか、寝不足で気持ち悪い。途中でコーヒー飲んだりしつつ、2時間、80キロでやめた。 ストラバデータ https://strava.app.l…

5時起床。6時23分発の東京行きバスに乗る。 東京から東海道線で大磯駅8時37分。45分発のバスで大磯ロングビーチ入口バス停から歩く。 8時56分に近くの警察署前のローソンへ。 となりで撮影会やってた。 大磯クリテリウム Y1 https://youtu.be/kBGyJyChwdw 秋…

朝から雨。4時ごろ起床。5時05分からJETT Hill Climb & Interval Ride (C) on Four Horsemen in Watopiaに参加。3つのKOMをインターバルでつなぐライド。久しぶりにエピコムとかラジオタワーとか。平均は150w、NPは170wくらい。 ストラバデータ https://stra…

起きたらアレルギーひどいので練習休み。お尻もなぜか痛い。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/05/13/220000

4時起床。4時50分からAHDR Bacon Rolls (C) on Greater London Flat in Londonに参加。2.5-3.0設定。60分。仕事とか、いろいろ考えごとしながら乗っていたらあっという間に終わり。終わったあとすぐにランニングへ出かけた。 ストラバデータ https://strava.…

4時起床。4時45分からGroup Ride: GGCC Glasgow Green CC Tuesday Training ride (C) に参加。Douce France in Franceを2周の48キロ。ラスト6キロはミニレース。安定したグループライドで残り6キロまで。先頭グループには残れたのでラスト800から仕掛けたら…

7 3時40分起床。4時15分から3R True2&3 Ride [2.0w/kg and 3.0w/kg] (C) on Watopia's Waistband in Watopiaに参加。2.0設定で60分のグループライドで流す。 ストラバデータ https://strava.app.link/vZlqHc1NTpb 続けてCペーサーライドを40分ほど。 ストラ…

とりあえずズイフトの準備してから寝たが、起きたら感じ悪いので練習休み。回復過程で身体が水分を蓄えているようで久しぶり朝の体重測ったらに55キロオーバーしていた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/05/09/210000

4時15分起床。6時集合。レース手伝い。ゴールと周回管理。QNリーグの実質開幕戦だった。 気温が低く、風もあり寒い日だった。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/05/08/220000

5時起床。6時からGroup Ride: TBR 101 - Endurance (C) on Electric Loop in Makuri Islandsに参加。先頭から1/3くらいの位置で流す。フライヤーの大集団となり、リーダーグループをラップしてしまう。残り20キロくらいから少し踏んだり緩めたりして変化をつ…

8時にスタート。前半は追い風。土浦まで2時間ほど。少し休憩して、不動入り口までは3時間ちょっと。不動通過は15分15秒。前半速すぎたので後半は緩めた。止まらずに続けて朝日峠方面へ。だいたい20分くらい。 帰りは土浦のアトレでタリーズへ。パスタ食べて…

スリランカカレーは休みだった。芝山の風和里道の駅でお弁当買って食べた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/05/05/220000 ストラバデータ https://strava.app.link/brWMsSU8Lpb

9時前にスタート。前半は向かい風。笠森からうぐいすライン行こうとしたが、おゆみ野混みそうなのでやめた。 ストラバデータ https://strava.app.link/eUeOE6dyKpb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/05/05/161941

今日は朝走る。今期15回目のランニング。 オーバーペースにならないように1キロ6分ペースで。 41分45秒。アップルウォッチで心拍見ていたがうまく取れなかった。 朝食後、サイクルハウスkenさんのイベントへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/EMltf…

瀬又からの坂はベスト更新。秋元牧場は7分ちょっと。エアロビ坂は回避した。日陰は寒くてGWらしくない感じ。 ストラバデータ https://strava.app.link/MD7SbD4kHpb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/05/02/220000