朝食は長坂のペンション7時から。昨日食べ過ぎたので重い。 10時15分のスタート。汗かくと冷えるので、いつも通りアップはあまりしない。そのへんを軽く走る。足の甲だけにスポーツバルム。 スタートは58名。グリッドにうまく入れて中ほどから。10番目くらい…

3時30分起床。4時出発。中央道須玉で降りて7時に会場着。 7時30分からコース試走。気温も低く雨だったので合羽と長靴で。 10時40分からマスターズに参加。スタートは50番目くらいでかなり後ろから。 でも意外とすんなりはまり5番手くらいまで上がれた。そこ…

5時30分に起きて、空港のそばのオフロードを含めたコース を2時間ほどシクロクロスで。トレーニングというよりは自転車とスキルの再確認。明日は早朝から出かけて野辺山でレース参加。 久しぶりの土日連戦。まずは2時30分に起きられるかどうか。

出勤前にGTローラー1時間40分。20分回してから、20分を1回。5分を4分レストで6回。 3回で終わりくらいするつもりくらいでやったので、3回目まではかなり踏めた。ではもう1回できるかで挑戦したら、4回目で落ちた。5回目の後半に少し復活。6回目は最後だと思…

今日も朝から雨。6時起床。出勤前にローラー85分。疲労感もあり、 あまりやる気しないけどとりあえず始める。 30分軽く回してからL3レベルで20分を2回。休養にしても良かったかもしれない。 少しずつあげて最後3分くらいは練習になったかな。

朝から雨。出勤前にGTローラー1時間39分。20分軽く回してから20分を軽く1回。 5分走を4分レストで6回。こちらはすべて平均200ワット超えた。

今週は遅番勤務。世間は3連休だけど休みは1日だけ。

5時起床。市川経由で7時に秋ヶ瀬到着。 11時15分からのマスターズ30分と13時45分からのファストクラス45分にダブルエントリー。右肘が痛いのですべて右降り、右乗りで。 エア圧はチューブラーで1.6BAR。フロントはブロック、リヤは砂目。体重は53キロの今季…

今日は8時からの休日出勤。仕事のあとに床屋へ行った。 レースの積み込みをしてから夕食。体重計ったら53キロ。 明日は5時に起きて秋ヶ瀬バイクロアに行く。

残業で会議。仕事のあとにGTローラー1時間39分。20分軽く回してから20分を1回。 5分走を4分レストで6回。5分でも200ワット超えたのは3回だけ。心拍もあまり上がらない。最高は162まで。 明日は休日出勤して、日曜日は秋ヶ瀬でシクロクロス走ります。

仕事のあと、東京駅近くまで出かけて理事会。

仕事のあと夕方からシクロクロスで走る。途中芝路面を5分くらい走る。合計38キロほど。チューブレスもテストした。 自宅に戻ってからGTローラー65分。20分を5分レストで2回。

仕事のあと夕方から軽く走る。25キロくらい。

今週は早番勤務。歩き通勤開始。仕事のあとは シクロクロスの代車の組み立て。とりあえず使えるようにはなった。

5時に起きて、5時30分からクルマ移動で秋ヶ瀬まで。千葉NTで朝ごはん。すべて一般道利用で8時20分ごろ到着。秋ヶ瀬を9時にスタートしてシロクマ経由で白石峠へ。32分36秒（HR172 平均パワー194.7ワット） 120キロくらい乗った。帰りは原木で買い物して四街道…

今日は幕張まで。成田から自転車で出かけた。 幕張の試乗コースでシクロクロスのスキルトレーニング。 往復含めて107キロ。朝8時から4時くらいまでかかった。

出勤前にローラー80分。カセット交換してクロスで80分ローラー 30分分軽く回して、20分を1回と、8分を4分レストで2回。3回目は途中でやめた。10月はだいぶ休んでしまったのでこれから取り返しに行く。

出勤前に練習。クロスでロード練習。いつも通りのコース。 1キロ走は3回。距離は50キロくらい。パワーメータは2人で行った のでなし。早急に自分用も準備したい。

出勤前にGTローラー1時間45分。30分回してから20分を1回。8分を4分レストで4回。 なんか調子が良くない。180ワットくらいでもけっこう大変。

出勤前にGTローラー70分。20分回して、20分を軽めに。 8分走を4分レストで2回。寝不足で気持ち悪いのでそこで終わり。 昨日は食事を適当にしたのでそれもあるかも。

今週は遅番勤務。夜に30分ローラー回しただけ。

23時ごろ自宅着。翌朝は4時起床。

今回はキッズと試乗コースを担当。朝から1人で草刈りから始めて2分弱のコース作りに15時くらいまでかかった。 夕方からは本コースの草刈り。

早番勤務のあと、30分くらい寝てから自宅でGTローラー。昨日と同じメニューで、8分を2回やったところで 挫折。最大心拍は162まで。パワーのわりにあまり上がらない。 明日はスターライト幕張の設営に行く。

昨日と同じく6時30分からの早番勤務。残業で2時間ほど講習があった。自宅に戻りすぐにローラー。 GTローラーで。20分軽く回してから、20分走を1回。8分走を4分レストで5回の合計1時間45分。 最高心拍は178まで。3〜4分できつくなることが多いが20秒〜30秒く…

今週は早番勤務。夕方から暗くなるまで練習。5日ぶりに外で走る。 18号から1キロを1回。久住第二小の坂で4分走。 本日の走行 48キロ

秩父のあと片付け。11時過ぎに会場をあとにして 上尾経由、17時に成田へ到着。メモ 金曜日 コース設営。草刈を事前にしなかったので結構時間がかかってしまった。やはり前週あたりにやっておいたほうがよい。 ゼッケンをわけておくビニールがあるとよい。 土…