2014-11-14 金曜日 出勤前にローラー80分。カセット交換してクロスで80分ローラー 30分分軽く回して、20分を1回と、8分を4分レストで2回。3回目は途中でやめた。10月はだいぶ休んでしまったのでこれから取り返しに行く。