4時起床。4時30分からZZRC Happy Hour (C) on London 8 in Londonに参加。右ふくらはぎに違和感を感じる。ほどほどに走る。56分でやめて、レースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/DnBFYXDLLxb 5時31分からはRace: EVO CC Sprint Race Series (B)…

仕事のあと床屋に行った。練習は休みにした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/02/27/220000

レースオンボード https://youtu.be/TzNqK3soW4o 4時起床。4時30分出発。6時前に会場着。 スタート10時45分。1時間前にアスリチューン赤とカフェイン。 スタートは1列目の右。クリートもすぐにはまって1コーナーは3番手で。しかしそのあと慣れないスピードで…

午前中は資格試験の勉強とかしつつレースの準備とか。意外と忙しい。 12時過ぎに自宅出発で15時から1時間ちょっと試走してきた。 試走動画 https://youtu.be/QQZy44uqXQs 帰りはお弁当もらってきて夕飯に。明日は4時起き。 牛日記 https://rockmutsumi.haten…

昨日の疲れもあり練習するのやめた。仕事のあとはやぎ整骨院へ。2週おきだとちょっと厳しくなってきた。次回は3/3。毎週通う感じ。

4時45分起床。5時15分から3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on Turf N Surf in Makuri Islandsに参加。ここのところレースばかりだったので久しぶりにグループライドしてみた。60分乗って次へ。 ストラバデータ https://strava.app.link/uE0tLMyADxb …

4時に起きたが、背中と腰が痛いので練習休み。なんか毎日疲れてるけど年相応なので仕方ないが納得できないところもあるのでめんどくさい。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/02/22/220000

4時起床。4時30分からGroup Ride: ZZRC Happy Hour (C) on Knickerbocker in New Yorkに参加。56分くらいでやめて、レースへ移動。 ストラバデータ https://strava.app.link/kaPakWiaAxb 5時31分からRace: EVO CC Sprint Race Series (B) on Classique Rever…

4時起床。4時30分からGroup Ride: WMZ Bonjour Recovery Ride p/b Champion System (D) on The Fan Flats in Richmondに参加。ファンフラットで毎回スプリント。 58分でやめてレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/wzxs9umwyxb 5時31分からレ…

4時45分起床。天気悪く風強いので1時間遅れのスケジュール。平塚PAで朝食してから会場へ。かなりの強風だったが最終レースまで全レース行われた。帰りは渋滞なく、四街道のジョイフルで夕飯してから帰宅。21時30分到着。 レース動画と表彰式 Nリーグ https:/…

今日は1人で冒険ランドへ。行きは軽いダッシュを繰り返しながらコースまで。コース練習を1時間ほど。こちらも短い加速を中心に。階段とかも少しやっておく。自販機休憩くらいでコンビニとか寄らずに帰宅。午後は高速バスで丸の内クリテ観戦へ。 ストラバデー…

4時起床。頭痛したので練習休み。なんか疲れていて1日起きに走るだけ。明日は乗れるはず。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/02/17/220000

4時起床。4時30分からGroup Ride: Innovation Multisport – Midweek Recovery Double Draft Event (D) on Roule Ma Poule in Franceに参加。25分で次のイベントへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/s2tTuToQrxb 5時からはGroup Ride: Thursday Grou…

今日は練習休みにした。帰宅ラン1キロ弱だけ。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/02/15/220000

4時起床。4時30分からZZRC Happy Hour (C) on Harrogate Circuit Reverse in Yorkshireに参加。58分でやめてロンドンへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/0h7ADkBxoxb 5時31分からRace: EVO CC Sprint Race Series (B) on Classique Reverse in Lon…

ズイフト用意してから寝たが練習休みにした。今日は雨。天気悪いけど暖かい感じする。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/02/13/220000

6時起床。お台場まで行ってからクルマ置いて、朝食は吉野家へ。帰りに受付して、9時20分から15分の試走。11時25分からも30分のコース試走。13時から女子レース。 後片付けしてまっすぐ帰宅。夕飯は富里の王将へ。 明日は練習どうしようかな。 牛日記 https:/…

6時起床。富里インター647発 有明インター733 北口駐車場に745に到着。かなりクルマ止まってて満車になるところだった。朝試走は800 -830まで。昼試走は1215-1245まで。全部で7周くらいしたと思う。エピスR1号車使用。 ギヤは46x39のインナーだけ使用。 Fシ…

6時起床。富里インター647発 有明インター733 北口駐車場に745に到着。かなりクルマ止まってて満車になるところだった。朝試走は800 -830まで。昼試走は1215-1245まで。全部で7周くらいしたと思う。エピスR3号車使用。 ギヤは46x39のインナーだけ使用。 Fシ…

4時起床。4時30分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C) on The Fan Flats in Richmondに参加。今日はCで。ファンフラットを13周。Cで8周、Bで2周して終わりにした。明日はお台場でCX東京に参加予定。 まだ鼻と喉の調子が良くない。今日はこのあと雪になるら…

4時起床。4時30分から Tour de Zwift 2023 | Stage 7 | Ride | Standard on Island Outskirts in Makuri Islandsに参加。途中で切り上げて新コースのスコットランドへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/RrGtbxafgxb 5時05分からRide Scotland: Rout…

明日から練習再開の予定 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/02/08/220000

今日も練習休み。日中は鼻づまりが改善せず。 早めに寝て薬飲んだら翌朝ずいぶん楽になった。水曜日も休みにして、木曜日は調子よければズイフトやってみる。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/02/07/220000

練習休み。暖かい日で助かった。寒気もするし鼻づまりがひどい。仕事のあとはすぐに休む。少し熱が出た。結構汗かいたし、金曜の夜からなのでそろそろ体調良くなるはず。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/02/06/220000

4時15分起床 455富里iC 700秦野中井IC 710会場着 7時30分から試走。段差をホップしたらペダル外れて脛をぶつけた。 試走後に朝食。お湯沸かしてうどんとおにぎり2つ。体調良くないので昼の試走はなし。ゼッケンもらいに行ってから1時間くらい寝た。11時くら…

体調悪いので、クルマ移動で小貝川へ。 コースを40分くらい。あとは砂場へ。うまく曲がれないし、振動に負けて走れない。 昼は藤代のサイゼリヤへ。買い物してから帰る。ちょっと熱っぽいので夕方寝たら復活。 ストラバデータ https://strava.app.link/9T8Fs…

朝起きたら背中と腰がダメなので練習休みにした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/02/03/220000

6時30分起床。休暇取得で幕張へ。自宅で朝食とって、クルマ移動でトライアルよってから幕張へ。パンプトラックと砂浜走ってきた。夕飯は四街道のジョイフルで。 ストラバデータ https://strava.app.link/BWouq8Kr5wb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.…

4時起床。4時35分からGroup Ride: Madhare Autumn/Winter Trainingon Electric Loop in Makuri Islandsに参加。50x19の固定で回す。10分後に15分くらいのショートレースへ。156w 2.9倍 ストラバデータ https://strava.app.link/yNe65wZX2wb 5時28分からRace:…