午前中にTTバイクで広域農道へ。20分を2分レストで2回。信号とかもあるけど結構続けて走ることができた。 2回目は道が足りないので折り返しを2回入れて20分とした。帰りは疲れたうえに向かい風が強くなり結構時間がかかってしまった。合計93キロ TSSは176 夕…

今日は出勤日だったが、有給休暇利用して休みにした。9時くらいから神崎コースを2周。 ラップ3は63号のスリーエフのトイレ休憩含む。1周はだいたい57分〜58分くらいといったところか。 風が強かったので3周する予定を2周で切り上げた。合計93キロ TSSは300超…

明日から連休にしたのでトレーニングは休みにした。

仕事あとにTTバイクでGTローラー20分×2 (181W、165W）今日はスピードと回転数95をねらってやってみた。 1時間15分でTSSは76。夜は整骨院へ

仕事のあとにTTバイクで練習。6.6から利根川で下総まで。7分30秒と4分30秒くらいを2回。 6.6は左折まで4分15秒くらい、右コーナーで5分、一時停止で6分20秒くらい、後半伸びて10分11秒。 合計48キロ。若干サドルが高く、右脚は下でかなり余裕がないが、上は…

仕事のあとにTTバイクでGTローラー。20分を2回。 負荷はMから少し下くらい。190ワットと170ワットくらい。 合計1時間15分 またサドルを少し高くした。とはいっても昨年より5ミリくらいだけど。誤差の範囲か

千葉競輪場でチームの広報用の撮影。9時から15時くらいまで。

午前中はTTバイクで神崎まで。60キロくらい。 午後は千葉競輪場でチーム撮影の準備。

仕事のあとにTTバイクでロード練習に出た。今日もエアロヘルメット。北東の風。意外と寒い。左折まで4分36秒。一時停止までは6分50秒。40km/hから上がなかなか出ない。このあたりから空気抵抗はもちろんのこと、パワーも相当上げていかないと無理。安食駅前…

仕事のあとTTバイクでGTローラー65分。 上腕が不安定だったのでエクステンションを若干前下がりにして しっくりくる位置を探してみる。また練習前に15分くらい寝てしまった。特にメニューなしで思いつきの65分間。 体重は56キロ越え。

仕事のあとにTTバイクでロード練習に出た。今日はエアロヘルメット。南東の風 サドル高を2.5ミリくらい上げてみた。 6.6の左折までは4分05秒、一時停止は6分05秒くらい。タイムは10分05秒。スポークホイールにしては良い。 6.6で折り返して、1時間20分。TSS…

仕事のあとにTTバイクでロード練習に出た。6.6の左折までは4分17秒、一時停止は6分20秒くらい。 6.6キロ（10分40秒）終了後、冷たい風と雲行きが怪しくなり 1キロコースを往復して帰ってきた。帰るとほぼ同時に雨が降り出した。 1キロ往路は53×15（楕円ギヤ…

仕事のあとに20分くらい寝てから、GTローラー20分×2。 負荷はM、なるべくTTポジションを保つようにした。やはり練習前に寝てしまうと身体が休みモードになってしまう。

6時に起床。宿からは20分くらいで会場に到着。レディースレース終了後、雨、風が強くなり、午後のレースは中止になった。ミニRGJとラーメン食べてから17時ごろ帰宅。帰るころには晴れ間が出てきた。

千葉サイクルクラブの練習会。千葉競輪場で13時から 20分の集団走行を3回。終了後、平塚まで移動。明日は大磯クリテのサポート

仕事のあとにGTローラー。TTバイク使用。クランクは165で楕円ギヤ。 20分を2回。負荷レバーはMで。2回目の残り10分まではDHバーで。 深い前傾でパワーを出すのは難しい。もっと練習しておかないと TSSは77、最高心拍は148。かなり低くなってきた 明日は千葉…

仕事のあとにGTローラー。20分を2回。1回目は10分を負荷真ん中（以降Mとする）残り10分を負荷最大（以降Hとする）2回目は10分を負荷M、残り10分を負荷Hとしてみた。 ケイデンスとトルクを変えることでTTなどの折り返してからの追い風、向かい風に対応できる…

仕事のあとにGTローラー。20分×2の予定だったが途中でやめた。 10分負荷レバー真ん中で回してから残り10分を最大負荷で。2回目は10分真ん中で回してやめた。 合計1時間くらいでTSSは58 夜は整骨院で首と右足首を調整してもらった。

仕事のあとにGTローラー。20分×2。1回目は負荷レバー真ん中。 2回目は10分を負荷最大。残り10分を負荷真ん中で。 合計1時間15分。TSS85

仕事のあとは休養とした。牛TTバイクのステムを交換した。

今日はタイムトライアル車にゴトロニックつけて練習。 神崎大橋まで往復した。

今日はつくば往復。自宅を8時過ぎにスタート。不動峠からスカイラインで朝日峠を下るコース。 合計で138キロ TSSは307 行き帰り含めたNPは131.2W レースの練習としてはあまり意味をなさないが ときどき長い時間を走ることは無駄な動きやロスを少なくするため…

仕事のあとにGTローラー1時間。 30分回して、軽めにインターバルで。明日はつくばに行く。

練習休み。仕事のあとはジョイフル本田へ。バッテリードライバ買った。お米と食料を調達した。

にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 仕事のあとにGTローラー。20分×2の予定で始めたが腰に不安があり1回でやめた。夜は整骨院で脛をほぐしてもらった。四頭筋も固いらしく良くストレッチをするようにとのこと。55分乗ってTSSは52。 ゴトロニック…

朝は雨。仕事のあとにGTローラー。20分を5分レストで2回。1回目は負荷レバー真ん中。1分ごとにギヤを重くしたり、軽くしたりした。2回目は負荷レバー最大。2分重いギヤ、1分軽いギヤで繰り返し、最後は6分続けてみた。 最高心拍数は171、TSSは86.7 合計で1時…

4/2 土曜日 浦和を8時20分ごろ出て、12時くらいに修善寺に到着。 競輪学校の坂と15時30分からのコース試走を3周。コテージピノキオに宿泊 4/3 日曜日 チャレンジロードのサポート。途中ニュートラルからのサスペンド。残り1.5周からレース再開となった。 埼…

仕事のあとにGTローラー。今日は職場で研磨粉から煙が出たので集塵機の掃除をした。なので鼻と喉が調子悪い。 20分を2回。1回目は負荷レバー真ん中、2回目は最大負荷で。今日も2回目はトルク負け。最後は負荷最少でスプリント。最高速は75.4km/h、ケイデンス…