祝日だけど出勤。昨日大声出しすぎて喉が痛い。仕事のあとはすぐ寝た。明日も出勤です。

実業団のRGJ女子レースサポート終了後、20分くらいで準備して6キロを17周の102キロのレース。実業団のレースが押していたのでレース中に食事をしようとパンやバナナは準備してあったけど、ポケットに入れるの忘れた。アップなんかは当然なし。スタート2分前…

朝2時30分に出発。会場には5時30分ごろ到着。今日はサポートのみ。 明日は午前中はサポート。 お昼前から102キロレース走ります。

遅番勤務。疲れが取れないので練習休み。仕事のあとは成田空港へ。明日は2時15分起床で群馬サイクルスポーツセンターに行きます

出勤前にローラー95分。20分を2回。1回目はかなり低調であったので、2回目はくるくる回しておしまい。夜は週末のレースの準備。時間がないとはあまり口にしたくないけど時間がいくらあっても足りない。

出勤前にローラー90分。20分を2回。1回目は39×16で回して、残り5分からアウターで。2回目は残り10分からアウターで。やはりローラーは間があくと、とたんに回せなくなる。シーズン中はあまりローラーしないけど、実走だと、同じ単位時間、条件で測定もしない…

出勤前に練習。ローラー50分。10分を1回だけ実施したが、180ワットくらいしか出ないので残りは100回転くらいで回して終わり。 ちょっと寝てから出勤。夜はタイムトライアルの準備。エアロボトルを取り付けてみた。

遅番勤務。出勤前にローラー80分。久しぶりのローラー。20分を5分のレストで2回。1回目は10分経過から少しずつ上げて200ワットまで。2回目はインナーで回して後半10秒くらいの加速を8回。 にほんブログ村 にほんブログ村

朝から冷たい雨。今日は休日出勤。仕事のあとは鍼へ。

午前中に100キロコース。55キロ地点でコンビ二で15分くらい休止したくらい。 気温も低く冬装備で出かけた。 午後からは上野に行く予定。 パワー分布はこんな感じ。

早番勤務。仕事のあとは産直センターとジャパンミートで買い物。明日は休みで日曜日は仕事。

早番勤務。火曜日と同じメニュー。 早く帰れたので近所の坂へ。ビニールハウス坂を20回。本日の走行42キロ。ベストとワーストの平均値 1:41 269.7w HR149 23.2km/h 2:06 186.3w HR118 18.6km/h 最高心拍数は171 最大パワーは635w

早番勤務。夕方から3キロコースへ。10周回。風が強く6分ペースで周回。 本日の走行 48キロ

早番勤務。早く帰れたので近所の坂へ。ビニールハウス坂を20回。本日の走行37キロ。 ベストとワーストの平均値 1:40 296.8w HR148 23.6km/h 2:20 179.2w HR131 17.3km/h 最高心拍数は173 最大パワーは625w

早番勤務＋残業。夕飯食べてから買い物に。帰りにスターバックスへ。コーヒーは缶コーヒーも含めてやめることにしたので紅茶に。 ついでにインスタントラーメンもコーラもやめることにした。

今日は柏から渡良瀬遊水地までのサイクリングにゲスト参加してきました。 http://www.ric.hi-ho.ne.jp/cca6/ ありがとうございました。 本日の走行129キロ。レポートは後日RGJのページに掲載します。

9時過ぎから練習。気温があまり上がらず寒い。1人でゆっくりと100キロコース。広域農道からかもめ大橋、栗源で。速く走れないが登りは軽い。朝は52kg、帰ってきたら51kgしかない。明日は渡良瀬ミーティングでサイクリングに参加します。 http://www.ric.hi-h…

遅番勤務。明日は休み。土日で続けて走れるので 本日はトレーニングなしにしました。というか身体痛い 。

今日は通常の8時からの勤務。仕事のあとにローラー台70分。20分を5分のレストで2回。1回目は平均190ワットくらいから残り5分で200ワットまで。2回目は回復できずに流して終わり。まだ身体にエネルギーが足りない感じ。すごくきついのだが、練習不足の時のよ…

遅番で勤務。まだあまり食事ができていないので少しずつ練習。 仕事のあとにローラーを45分くらい。残り10分くらいを180ワットくらいで踏んでおしまい。お昼まで薬飲んでたのでなんかおかしい。

日曜日 風邪から胃腸炎に。病院行って点滴してもらった。 月曜日 仕事も休みました。 火曜日 だいぶ良くなったけど大事をとって休み。体重は52.6まで減少。

午前中に近所でロード40キロほど。午後からローラーを55分。170ワットくらいで20分。もともとレース前日で移動＋回復にあてるつもりだったのでいまいち。 14時くらいになって雨が降り始めた。今晩は暴風雨になる予報だけど、たいしたことないような気もする…

仕事のあと軽く走りに出かけた。40キロくらい。 帰ってきて明日の準備をしていたら日曜日のチャレンジロードは中止になったとのこと。自転車の大会で当日以外に中止が決定するのは珍しいケースとは思いますが、最近は事前に中止する大会が増えてきていますね…

早番勤務。早く帰って近所の坂に。通称ビニールハウス坂を11回。 偶数ラップが登坂区間。1分のパワーでは270〜280Wくらい出ていた。 ラップ3はたぶん計測ミス。 自宅に戻ってからローラーを55分。30分回してから20分を1回。20分走スタートから平均215ワット…

早番勤務のあと、床屋、買い物を済ませてから自宅でローラー台80分。 40分軽く回してから20分を1回。5分のレストのあと15分軽く回して終了。 ローラーのみのデータを集計してみた。 5分パワーと20分パワー

早番勤務のあと、1時間くらい寝てからローラー55分。今日はすごくだるいので様子見程度に20分を1回だけ。意外と回すことができた。

昨日のレースのデータ。パワーキャルで測定。正周り6周＋秀峰亭ゴールまで。 今日は通常の8時からの勤務。仕事のあとは花見でしたがスルーして、昨日の後片付けと自転車の整備。リヤメカとシフトワイヤー類をすべて交換。フロントは、タイコのところがほつれ…