月曜日 ローラー

遅番勤務。出勤前にローラー80分。久しぶりのローラー。20分を5分のレストで2回。1回目は10分経過から少しずつ上げて200ワットまで。2回目はインナーで回して後半10秒くらいの加速を8回。




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