朝は大雨。歩きで通勤なのだがまったくスピード落とさずクルマの泥はね運転が目立つ。今日は思い切り泥はねした。通りがかりなら仕方ないけど毎日使う道なら水たまりが深いとかわかるはず。通学路でもあるのでそもそもスピード出し過ぎではないのかと思う。 …

夕方ズイフト。18時からGroup Ride: Ascenders Team - Triathlon Group Ride (C) on Watopia's Waistband in Watopiaに参加。リーダー指示で強度を上げたり下げたり。いい練習になった。平均160w ストラバデータ https://strava.app.link/0WxsJH6k1Jb 練習後…

夕方ズイフト。20分まわしてからグループライドへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/sHXbKIiEZJb 18時05分からGroup Ride: DIRT 505 Wednesday Endurance Ride (B) on Watopia's Waistband in Watopiaに参加。90分のグループライド。平均156w スト…

本日は休暇取得。まずは軽く回しておく。 ストラバデータ https://strava.app.link/V1HHKfuwXJb Group Ride: Dutch Diesel Cycling Dames Spin n Sprint (D) on Neon Flats in Makuri Islandsに参加。60分のグループライド。眠いので途中スプリントを3回ほど…

昨日は通天閣の近くのホテルに泊まった。7時ごろ起きて、少し歩く。新世界とか見学して、梅田の阪神百貨店へ。お昼前に自宅へ向けて出発。伊勢湾岸ルートを選択。刈谷で昼ご飯で14時30分。15時過ぎに再出発。雨降ったりだったりだったが渋滞なしで用賀に20時…

4時起床。4時40分出発。境古河から山田うどんで会場入り。午前はスクールやって、午後はNリーグ。 Nリーグレースリーダー表彰式 https://youtu.be/h9ync4XnNUw?si=ZgtT-rv4IBsRZ0cO 16時30分ごろ会場をあとにして美山へ移動。 駒ヶ岳で21時ごろに夕飯。今朝4…

夕方ズイフト。20分回してレースへ移動。 18時12分からレース。Stage 3: Bag That Badge - London Classique Reverse (C) on Classique Reverse in Londonに参加。なるべく人数減るように走る。6位でゴール。195wくらい。 ストラバデータ https://strava.app…

夕方ズイフト。Group Ride: DIRT 505 Thursday Endurance Ride (B) on Tick Tock in Watopiaに参加。楽なペースでグループライド90分。 ストラバデータ https://strava.app.link/mqqQ1VCHPJb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/05/23/22…

夕方ズイフト。25分回してからレースへ。 18時12分から昨日と同じレースへ。今日はBクラス。Cに比べると1列になる時間が長い。20分過ぎで遅れた。 ストラバデータ https://strava.app.link/E4XmKnxUNJb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/202…

18時12分からレース。Race: Stage 3: Bag That Badge - London Classique Reverse (C) on Classique Reverse in Londonに参加。60名ほどで出走。なかなか人数減らない。逃げようとして先頭交代は回らない。結局スプリントに。 ストラバデータ https://strava…

17時45分からGroup Ride: GXY MONDAY COFFEE CRUISE [2.3-2.8wkg] – CAT C (C) on Big Flat 8 in Watopiaに参加。なんか眠いので2回ほどスピード上げておいた。 ストラバデータ https://strava.app.link/7S2PfFWEKJb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.…

5時起床。スタートの設置場所とかいろいろ迷う。これからはイメージでなく図面でしっかりもらったほうがいいかも。書類が複数あったりとかWEBとの不整合を確認したほうが良い。 夕方18時30分に成田に戻り、サイゼリヤで夕飯。 牛日記 https://rockmutsumi.ha…

4時起床。4時40分くらい出発。8時30分ごろ着いたので明日のおおくまのコース見てから会場入り。 疲れ過ぎてクルマで少し寝る。21時30分に宿に戻って寝た。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/05/18/220000

明日から福島。今日は仕事休みにして茂原から秋元牧場（8分07秒）へ。少し体重減ったせいか先週よりは楽な感じする。気温は高めだけど湿度が低く快適に走れた。 ストラバデータ https://strava.app.link/TfIvi8tmFJb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.…

夕方ズイフト。20分回してレースへ移動。インナーで130回転とか回すと脚が追いつかなくなる。 ストラバデータ https://strava.app.link/tbWhguxVDJb 18時12分からレース。Stage 2: Bag That Badge - Hilly Route Reverse (C) on Hilly Route Reverse in Wato…

仕事のあと歯医者へ。夕飯はイオンへ。久しぶりにドンキホーテ行ってみた。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/05/15/220000

夕方ズイフト。20分回してからレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/CciSB05JAJb 18時12分からレース。Stage 2: Bag That Badge - Hilly Route Reverse (C) on Hilly Route Reverse in Watopiaに参加。裏ズイフトKOMを4分32秒で通過。2回目は…

朝から大雨。傘さしづらいくらい風もあった。夕方も雨。 仕事のあと夕方ズイフト。リカバリー的に1時間。Group Ride: VTO Chilltown (C) on Greater London Flat in Londonに参加。平均138w ストラバデータ https://strava.app.link/Y0QXJqjYyJb 牛日記 http…

くもり時々小雨。シクロクロスで幕張へ。今日も風が強かった。明日は雨らしい。練習休みの体重は55キロ。あと2キロ減らしたい。本日の動画 https://youtu.be/VYMEtVXIvsg?si=0x4DQ8MZGK6mnI0B ストラバデータ https://strava.app.link/GxojrZu9wJb 牛日記 ht…

前回と同じコースを1人で。不動峠は36x25.23で。16分12秒。朝日峠は18分39秒。帰りは向かい風でインナー回して帰る。アトレには寄らずに、自販機で水分補給。100キロ越えた時にコンビニで買い足し。シリアルバーx2、どら焼き1つスポーツドリンクx2、パン1つ…

夕方ズイフト。インナーギヤでグループライド。脚回しただけ。約1時間。平均ケイデンスは93rpm ストラバデータ https://strava.app.link/bZ1q3yG2tJb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/05/10/220000

仕事のあとにやぎ整骨院へ。次回は5/28の火曜日。

夕方ズイフト。初めてクライムポータルやってみた。景色が変わらないし、競走でもないのでつまらない。 ストラバデータ https://strava.app.link/9lCCWl5FqJb 18時05分からGroup Ride: DIRT 505 Wednesday Endurance Ride (B) on Watopia's Waistband in Wat…

今日から仕事再開。 夕方ズイフト。25分ほど回す。レースのコースを試走しておく。 ストラバデータ https://strava.app.link/HS9htPz6oJb 18時12分からレース。Race: Stage 1: Bag That Badge - Queen's Highway After Party (C) on Queens Highway After Pa…

10日間の休みも今日でおわり。自転車掃除したりとかパソコンしたりとか昼寝とか。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/05/06/220000

7時40分にスタート。 つくば往復 不動峠から朝日峠登るコース。アレルギーひどくてつらい。体重も増えたので登れない。お昼はアトレのタリーズへ。帰りは横風で変な疲れ方した。 家に着いたのは4時過ぎ。最後は自転車乗ってるだけでつらかった。 ストラバデ…

9時30分ごろスタート。ロードで走る。神崎回ってから多古の白石菓子舗まで行く予定だったが前林のセブンから帰ることにした。データもここで停止。20キロほどロストした。 ストラバデータ https://strava.app.link/jN2GMUtIjJb 牛日記 https://rockmutsumi.h…

4時20分起床。5時前に出発。集合は6時。日差しが強そうなのと毛虫よけにテント持っていった。周回管理を終日。後半iPadでラップを取ったらやりやすかった。1分20秒経過くらいで次の数字を作る。デジタルみたいな手動より、めくるタイプの周回板のほうが間違…

雨上がりなので路面乾いた9時過ぎにスタート。追い風5メートルで進む。誉田でパン屋に寄って休憩。帰りは向かい風。一定ペースで回して5時間切れた。 ストラバデータ https://strava.app.link/pARixz4tgJb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/…

朝から雨。お昼くらいからズイフト。ペーサーライドをインナーギヤで1時間。少しずつ乗り換えてCまで行ったところでレースへ移動。 ストラバデータ https://strava.app.link/zDFvFn5ReJb 13時12分からレース。Stage 5: Lap It Up - London Classique (C) on …