22℃くらいで涼しい。雨が降ったり止んだり。歩いて通勤。 仕事の後は中国行きの手伝い。買い物行って、自転車整備して、 箱詰めしたら12時過ぎた。普段から少しずつやっておけば良いのに と思うのはいつもこと。まあ夏休みの宿題みたいなものか。

夕方少し走る。1時間30分の中で、ダッシュ4本。 下総松崎から工業団地 #1 坂田ケ池 210m 28秒 AV486w #2 坂田ケ池 170m 24秒 AV518w #3 工業団地 290m 38秒 AV460w #4 熊野神社 240m 37秒 AV489w 練習後は やぎ整骨院に。首のこりをとってもらった。

朝、テレビつけると北朝鮮からミサイル発射のニュース 仕事の後、夕方から2人で練習。神崎1周。 日が短くなり、往路踏み切りあたりで暗くなってきた。暗いところはよく見えない。目が悪くなった気がする。

トレーニング休み。仕事のあと買い物に。 47歳になりました。

今日も５時起床で小貝川へ。朝早くからたくさん来てくれた。 9時からの予定だったが、コースも早くできたし、いいメンバーが揃ったので、 早めにメニュー開始で、9時前に脚が終わりました。 12時前に終了。今日も暑かった。休みつつも、2.5〜3時間くらいはコ…

小貝川でシクロクロス練習。 5時起床で7時ごろ到着。コースの準備しつつ、適当に走る。 9時30分からメニュー。約20分5周回を15分休みで２回。 その後、ゆっくり6周。暑いので早めに切り上げた。 明日も小貝川走る予定。

仕事の後に神崎コース。2人で走った。メーター電池切れ で、データなし。1周で1時間ちょっと。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/08/25/000000

練習休み。仕事のあとは やぎ整骨院 とジョイフルホンダへ。 週末の疲労がなかなか抜けない。

夕方から2人で練習。不動橋の温度計は35度。 蒸し暑い。神崎コースを日本大同院で左折して 古原から51号へ。帰ってきてもまだ30度。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/08/23/000000

月曜日 練習休み 耳鼻科に連れていく。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/08/21/000000 火曜日 夕方1人で神崎1周コース 追い風で回しやすかった。 8:01 NP200w 181w （スタート〜バイク屋） 2:46 NP264w 231w（激坂〜デイケア） 10:27NP201w 16…

5時起床。稲敷から水戸まで高速利用で8時20分ごろ 到着。9時からスクール。昼休みを挟んで、午後からは コース下見3周。 https://www.facebook.com/sudouman/posts/1652319051479044 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/08/20/000000

9時から11時30分くらいまで。周回とリレーなど。 http://readygojapan.cocolog-nifty.com/blog/2017/08/rgj-20de.html 午後は昼寝。 明日は城里に行く。

今日は休暇取得で病院に。予約してあったので9時から。 帰ってきてから10時過ぎからロードへ。 神崎コースを1周1時間してから、2周目は日本大道院から古原、成井 で1時間くらい。帰ってきたら雨降ってきた。

お盆休みおわり。 水曜日と木曜日は歩いて通勤。 水曜日はやぎ整骨院でカイロ。 木曜日は鍼をやってもらった。 かなり疲れが深くなってしまったので、トレーニングはなしで、 集中メンテナンス。

午前中は小雨の中、ロード練習へ。 芝山から広域農道、東総有料、栗源、44号で十余三へ。 12時前に帰宅。 午後は電車で千葉ポートパークへ。

あまり調子よくないのでロード練習することに。 2人で神崎コース。1周目は小雨の中、1時間6分。 2回目の成井で補給。飽きたのでそこから逆回り。 古原地区を通り、51号へ出た。 100キロ弱で4時間くらいの走行。

今日は小貝川へ。 機材を準備してから9時から走る。しっくりこないので空気圧を3度ほど調整。変な感じで後輪流れる。体重増えたせいかと思えば、実は単なる後輪パンク。仕方ないのでマウンテンバイクに変える。 昨日、1日変な座り方していたせいか、腰回りが…

今日はトレーニング休みで、東京でシクロクロスの講習会。 富里からバス乗って東京まで。八重洲の会議室で10時〜17時まで。お昼はエリックサウスで、夕飯はバビーズで食べて帰りもバスで。

今日からお盆休み。午前中は霧雨だったので、お昼から1人でロードへ。63号をまっすぐで、神崎逆回り。前林から多良貝、吉岡から今度は神崎正周り。2時間くらい経ってから脚が回りだした。

今日は曇り空で比較的走りやすい。神崎コースを2人で1周。 帰りは野毛平でダッシュ3本追加。8:48 NP191w 156w （スタート〜バイク屋） 2:45 NP295w 265w（激坂〜デイケア） 10:41NP208w 155w（奈土バス停〜日本大道院） 11:18NP195w 160w（63号信号〜イワモ…

今年一番の暑さらしい。夕方、押畑の1キロコースへ。 900メートルを5分くらいの流しを挟んで4回。 雨降りだしたので、成田山で回転ダッシュやってすぐに帰宅。 23キロくらい走行。 なんか腰が痛い気がする。

今日はトレーニング休み。仕事の後は やぎ整骨院へ。 首だけかと思ったら、全身疲れていた。 脚の経過は比較的良い気がする。

明日は台風5号接近するようなので、 仕事のあとに走っておいた。2人で神崎コース逆回り。48キロ。 21時過ぎて大雨になってきた。

5時30分起床。クルマ移動で9時から2人で練習。 つくばでいつもの尾根道コースを3周。標高差計は約1000メートル。 距離は40キロくらい。少し軽くなったせいか、登りに余裕が出てきた。32×34.30あたりで回していく。涼しくなればギヤかかるはず。 だと思いたい…

昨日寝たのが1時過ぎだったので7時まで寝て、8時30分からスタート。2人で神崎2周。1周目は霧雨の中、63分ほど。 ジュース飲んでから2周目。2ヶ所のみタイム測る。 2:50 NP259w 218w AVHR150 max175（激坂〜デイケア） 10:34 NP225w 160w AVHR142 max175（奈…

仕事の後に電車で新橋へ。

仕事のあとに神崎コース1周。今日は2人で。 データの測定ポイントは昨日と同じ。 今日も曇りで、涼しく走りやすかった。 昨日よりセット間は短いはず。先頭も変わるので 負荷は低い。8:24 NP194w 163w （スタート〜バイク屋） 2:49 NP262w 204w（激坂〜デイ…

夜中と朝に大きめの地震があった。 仕事のあとに神崎コース1周した。52キロほど。 区間タイムをとってみた。セットの間は約5分。3本目と 4本目の間は10分流し。8:17 NP205w 189w （スタート〜バイク屋） 2:45 NP272w 254w（激坂〜デイケア） 10:20 NP228w 18…

歩き通勤。やぎ整骨院でリハビリ。首のコリがひどい。 ビットコインが分裂したらしい。関係ないけど。