出勤前に軽く走る。メニューは特になしで明日のコースの下見。 明日から少しメニューを変える。 成井交差点まで行って52キロくらい。

今週は遅番勤務。昨日の荷物などを朝片付けてから出勤。仕事のあとは買い物に出かけて トレーニングはなし。明日は軽く走っておく予定。

5時30分に起床。6時からホテルの朝食を軽めに。 アップはなしで近くをくるくる走る。タイヤはミシュランプロ4チューブラー25Cを6.2BARで使用。ホイールはBOMAの38ミリと50ミリ。ギヤはコンパクト170ミリで 50x34 12〜25 今年は例年と反対回りのコース。 マス…

秩父宮杯に参加のため、5時30分に起きて移動。 武石まで一般道利用、シロタロードから外環だけ使い、 和光で降りて、463所沢経由で 299で秩父まで。家を出たのが6時ではさすがにあちこちで渋滞。 お昼をスーパーで済ませて、12時45分ごろ到着。 自転車のホイ…

早番勤務。夕方から練習。6.6キロは半分ずつ。18号から1キロを2回。風が強いので往路は50×16、復路は50×15とした。復路は四捨五入されているけど1キロ強あるかもしれない。 本日の走行 36キロ 明日は秩父へ行く

早番で勤務。目覚ましかけずに寝たら出勤時間15分前。いつもは30分前。 午前中は雨。午後から台風の影響で蒸し暑くなった。 夕方から天気も悪そうだし、雨に降られても整備の楽な39×15のSSで練習。 6.6キロから18号、63号のいつものコース。帰りは暗いので平…

遠征疲れからか、時間はあったけど いい練習できそうにないので仕事のあとは休養にした。 夕方から買い物へ。夕飯のあとはすぐに眠くなりそのまま寝た。

メモ 4時起床、6時30分ごろ立川競輪場到着。 ロードだけ参加できるトラックの大会。 600速度はアウトからのスタート。スタートをとって流し先行の予定が大外から一気に行かれて終了。 ギヤは50×15。少し軽すぎたかもしれないしアウトスタートなら山おろしも…

今週は早番勤務。夕方から少し走る。6.6から18号、1キロを 53×16で2回。合計40キロくらい。明日は立川でロードで走るトラックの大会に行く。

朝8時15分からのオープン男子レースに参加。 スタート前に7時からアップを兼ねてコースを1周半。 スタートは最前列から5番目くらいで最初の登りへ。 真ん中くらいで先頭に立って、シングルトラックへ。 コース中間くらいで2位となるが、最高点の登りをアウタ…

6時に埼玉を出て関越ルートで10時30分ごろ白馬に到着。 12時からコース試走。4.8キロのコースを6周した。 休憩しながら正味3時間くらい。 明日は8時15分から1周レースらしい。

出勤前に練習。今日から4時40分起床にする。いつものコース。 1キロは50×16と17で2回。30秒くらいでやめておく。 きついところはあえて流して軽めに合計65キロ。 週末は白馬でマウンテンバイクのレースに参加する予定。

出勤前に練習。4時30分起床で5時15分スタート。8月より15分遅れで進行。まだ暗いのでちょうど良い。6.6キロは前半5分を先頭で。10分過ぎたところでまた交代。1キロは50×17で2回。63号からいつもどおり青山新田を経由して合計65キロほど。 ラップ2，3，4は6.6…

火曜日 今週は遅番勤務。 水曜日 朝起きて少し流す予定だったがやめた。 週末は良かったがまた鼻のアレルギーが悪くなってきた。 火曜日と水曜日と2日間トレーニングなし。乗り過ぎなので少し回復させたい。

ジャパンカップコース周回練習2日目。今日は最初に2周して小休止。 そのあとは続けて4周。合計で85キロ。

朝3時45分起床。7時に大泉。 埼玉などを経由して9時くらいに到着。9時45分から練習開始。 まずはコース3周（14.3km×3LAP)。グラフは黄色 昼食休憩してからさらに3周。今度は区間ごとにラップを取った。 青は古賀志林道（釣堀〜頂上）赤は鶴カントリークラブ…

今日から三連休。午前中に広域農道へ練習。93キロ。 午後は買い物と昼寝。ジョイフルホンダにペットコーナーが出来た。 明日は宇都宮へ。

早番勤務のあとに練習。6.6キロは半分ずつで前半を担当。18号はNPが215で多分今季最高値かも。 1キロは50×17で1回だけ。土室付近の急坂を通って 63号終点まで。青山からは近道して帰ってきた。本日の走行 61キロ。 明日から3連休。明日は地元で乗って、日曜…

早番勤務のあとに練習。昼間はかなり雨が降った。夕方小雨の中、シングルスピード（39×15）でスタート。 すぐに雨も止んで晴れ間も出てきた。いつも通り6.6キロから18号、1キロを1回やって63号から青山経由で帰宅。 本日の走行 61キロ 平坦のようで、こうや…

早番勤務のあとに練習。雨が予想されたが、降られずにすんだ。6.6キロは前半を担当。左折までは平均250ワットほど。18号はラップ押し忘れて最初の坂の上で押した。1キロは50×17で3回。土室付近の急坂（45秒程度）を2回登って帰ってきた。本日の走行 50キロ

早番勤務。会議で2時間残業。仕事のあとは鍼へ。 今日は休養日とした。

今週は早番勤務。仕事のあとにMTBでオンロードを走る。少し小雨が降っているがMTBなら気にならない。 いつものコースで通って1キロを3回。 1回目と3回目はFサスをロックアウト。ギヤは44×12〜14くらい。3回目は40秒くらいで失速して失敗。 合計で39キロ。

今日は幕張のABCカップに行ってきた。 朝6時に起床。6時40分出発。一般道利用で8時ごろ到着。 試走を4周くらいしてすぐに60分の耐久レース。気温も低く雨（20度）。 スタートは最前列から。 走りだしてしまえば半袖、短パンでも寒くない。 20分過ぎたところ…

今日は8時からの休日出勤なので4時に起きていつものコースを 土室交差点まで42キロほど走ってきた。 メニューは特になし。湿度が高く、気温も高いので半袖、短パンでちょうど良かった。

労働組合大会が午後からあるので今日は8時からの日勤。 いつも通り4時30分に起きて練習。6.6キロコースを独走で1回と 押畑1キロコースは50×16で2回。そのまま帰宅して合計35キロほど。前半は脚が硬かった。だんだん朝一の脚の回りが悪くなってきた。

4時30分起床で出勤前に練習。遅番勤務だけど9時から会議 なので、いつものコースで1キロを1回だけにして、3分と4分を1回ずつやった。 本日の走行 66キロ

遅番勤務の前に練習。メニューなしで65キロほど。脚が回るのに30キロを要した。なんか身体が固い。消防署登坂コースを1回。 今日は休みでも良かったかも。

遅番勤務の前に練習。いつものコース通り。1キロは50×17で1回。 青山で45秒(481W)。63号をそのまま戻り、60キロほど乗ってきた。

8時からの日勤で勤務。仕事のあとは耳鼻科に。ついでに整形外科にも。7月中旬からの右肘の痛みはいわゆるテニス肘とのこと。