2014-09-19 金曜日 出勤前に練習。今日から4時40分起床にする。いつものコース。 1キロは50×16と17で2回。30秒くらいでやめておく。 きついところはあえて流して軽めに合計65キロ。 週末は白馬でマウンテンバイクのレースに参加する予定。