3時55分起床。4時35分スタート。アップとかなし。今日は最後まで脚回らず。しかし、とりあえずは完走はできた。ストラバデータhttps://strava.app.link/JJrE5rKny8動画https://youtu.be/7ROR7t0Ckxw

3時45分起床。4時08分くらいに乗車。アップとかはなし。4時15分から60分のグループライド。2.0設定だけど速い。毎周回スプリントとか。5分インターバルでロンドン5周。今日も第2集団。あまり良いところなかったけど最後の坂で抜け出し、そのままゴールまで行…

3時40分起床。4時10分からのJETTウォームアップライドに参加。15分インターバルでTBRの45分グループライド。最後は3Rのレース。今日もついていけなかった。4.5倍ペースに早く慣れないと。今日、明日は10時15分からの遅番勤務。JETTウォームアップライド動画h…

4時30分の起床。5時15分から75分間のグループライド。設定スピードより明らかに速い。とりあえずついていくだけ。だんだん人数が減ってきたし、Z powerで飛ばす人がいるので、好き勝手にアタックさせないよう終わり間際に坂で少し上げてみる。グループライド…

今日は一時帰休日。明日から仕事。5時前に起きて、5時50分からJETTの50分。15分インターバルで60分グループライド。残り3分のKOMで脚が止まる。明日はローラー休みにしたい。動画https://youtu.be/zCYT_vHAOVoストラバデータhttps://strava.app.link/7WapAGZ…

9時30分からの弱虫ペダルグループライド。60分。今日はこれだけでおしまい。ストラバデータhttps://strava.app.link/1pViUz7nq8牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/07/26/220000

8時からのアジア120キロに参加。完走したことないので今日はCで。最後はABC混ざったようで結構大変だった。ストラバデータhttps://strava.app.link/RsaugKkIo8午後は13時からSASの100キログループライド。ストラバデータhttps://strava.app.link/gz7dapP1o8…

今日は曇り。実走してきた。青山2回から神崎周辺から多古へ。白石菓子舗さんで団子食べてきた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/07/24/220000ストラバデータhttps://strava.app.link/Tk4lJ7Xbn8

本日より連休スタート。コロナで我慢の4連休らしいけど。4時30分起床。5時20分からロンドンクラッシック5周レース。25分くらいインターバルで次は3Rのグループライド62キロ。朝ご飯食べてから、9時55分からのグループワークアウト。エルゴモードなのでワーク…

3時30分起床。4時10分からのJETTウォームアップライドに参加。15分のインターバルでレース。全カテゴリー混走。先頭まで出れるようになったが20分で遅れる。そのあとはBの競争に。B7位でゴール。総合だと35位とかストラバデータhttps://strava.app.link/txo2…

7月7日以来の練習休み。ズイフトばかりのせいか、振動とか交通によるストレスとか余計な疲れがないぶん、ほぼ毎日乗れる感じがする。脚の回復も早くなった気もする。8時からの日勤で勤務。夜はイオンでハラルドーサでカレーからの買い物など。牛日記https://…

会社一時帰休日。久しぶりにシクロクロスで冒険ランドに行ってきた。50分弱周回してきた。ストラバデータhttps://strava.app.link/RHVDh9oBg8牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/07/20/210000

ストラバデータhttps://strava.app.link/2milvEpve8動画https://youtu.be/G7ev3GxvfX0午後からは実走。青山2回と神崎周辺を走った。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/07/19/220000

今日も雨。5時起床。6時からズイフトで101キロのグループライド。速度の指定があるのだか、かなり速い。とりあえずついていくも40キロほどで脱落。6人で交代しながら集団を待つ。50名くらいの集団が来たのでそれに乗る。最後はスプリントになる前に踏んで、…

3時30分起床。4時35分からのJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B)に参加。ストラバデータhttps://strava.app.link/nOqLn4X6a8動画https://youtu.be/Xpkgru_nJxQ

休暇取得で午前中はロード練習。曇りで肌寒い。参道から下総平坦、青山2回なら神崎反対回り半分。前林のセブンでトイレに寄る。十余三から51号で、とうもろこし買って帰宅。ストラバデータhttps://strava.app.link/VXsfYTI997午後はズイフト。https://strava…

今日もズイフト。3時30分起床。少し回してから4時10分からのJETTのウォームアップライド。15分のインターバルでJETTのモーニングレース。ドルフィンサーキット24周。ストラバデータhttps://strava.app.link/oXU65JFM77全体のデータ。クリテデータ。リザルト…

3時30分起床。すぐにローラー準備して、10分前に乗車。4時からのレース。アップなしなので始めは50位くらいで。2周目は脚回ってきたので少し踏む。25位くらい。このイベントは純粋なレースではないのでリザルト出ないようだ。ツール終わってすぐにグループラ…

4時30分起床。今日は一時帰休返上でISOの審査で8時からの日勤勤務。出勤前にズイフト。5時15分からのレース。グレーターロンドン3周。スタート10分くらい前に30秒、5倍くらいを2回やっておく。50x14のトップで30秒くらい回したらスタートうまくいった。2周目…

ゆっくり起きて、11時くらいからズイフト。まずはグループライドでサイクルコンピュータの距離を合わせる。15分ほど後にレース参加。ワトピア3周フラットレース。ツールに人が流れているので参加者少なめ。全カテゴリー混走で11/62 Bカテゴリーでも3位。2周…

朝から曇りで今日も不安定な天気。6時からの101キロのグループライドに参加スタートダッシュに参加せず80位くらいから少しずつ上がる。25位から60位くらいの集団で走った。 スマートトレーナーにも慣れて、だいぶ楽に乗れるようになってきた。ズイフトとパイ…

3時40分起床。JETTさんのグループライド。Bカテゴリーで4時30分過ぎにスタート。グレーターロンドン6周。最初の30分は脚が回らない。1時間たっても厳しい。Cと合流したあたりで少し動くようになり、完走できた。6時20分くらいにゴール。朝から身体に悪い。ス…

朝4時からアップのかわりにバーチャルツール。ゆっくりスタートして、エピックKOM過ぎてから少し踏む。15分インターバルで次はレース。全カテゴリー同時。スタート失敗。実力のわりに突っ込み過ぎて2分で終了。Aについていくのは難しい。スプリントやろうと…

3時過ぎに起きてしまった。4時10分からのJETTのイベントに参加。50分のウォームアップライドと、15分のインターバルで70分くらいのレース。合計で2.5時くらい乗れた。今日も日勤で8時から仕事。ストラバデータhttps://strava.app.link/v4rUzBM9V7仕事終わっ…

8時からの日勤で勤務。しばらく日勤らしいので練習方法を再考しないと。今日は練習休みにした。日勤のときは朝晩で1時間ずつローラーするのが無難かな。ズイフトあるし。日が昇らないうちの早朝とか夜は危ないので実走はもうやめる。交通事故とか絶対避けた…

一時帰休日。朝から雨。シンクライダーでズイフト。5時55分から50分と60分のグループライド2回。朝ご飯食べてから、ズイフトのバーチャルツール。今日は3つのイベントで100キロくらい走れた。ストラバデータhttps://strava.app.link/jbrBe2LcT7牛日記https:/…

今日も天気悪いのでズイフト。8時くらいまで寝て、10時30分くらいから機材準備開始。今日はGTローラーとパワータップで。13時のスタート前に、同じコースを1周した。今日は400位くらい。合計で2周して2.5時間くらい乗った。牛日記 https://rockmutsumi.haten…

5時30分起床。雨、風強いのでズイフト練習。ローラーはシンクライダーで。7時から100キロのグランフォンド。とりあえずペースで完走できた。練習後はジョイフルホンダで買い物。雨は止んだけどまだ風強い。九州の方は大雨で災害おきたとニュースやっている。…

休暇取得。曇り。長柄行きで走り始めたが、クルマ多いのと、午後から天気悪くなるので、短めに外房有料道路へ。練習後の体重は49.415時から やぎ整骨院に。右手の小指が内出血していたので診てもらう。昔、突き指した場所なので気になった。特にぶつけたとか…

4時30分起床。今日からスマートトレーナーで。5時20分から、スマートトレーナー導入後、最初のレース。まだ負荷変動に慣れないのできつい。これまでは苦しいなってもギヤさえかけておけば遅れることはなかったが、ちゃんとギヤチェンジしてしっかり回してい…