3時過ぎに起きてしまった。4時10分からのJETTのイベントに参加。50分のウォームアップライドと、15分のインターバルで70分くらいのレース。合計で2.5時くらい乗れた。
今日も日勤で8時から仕事。
ストラバデータ
https://strava.app.link/v4rUzBM9V7
仕事終わってから、アルプズイフトを1本。ジャングルサーキットは軽く回して、計測地点から踏む。48分57秒。FTPを更新した。210w ようやく体重あたり4倍超えた。
ついでに山岳賞も。
ストラバデータ
https://strava.app.link/SOqR54s0W7
牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/07/08/220000
