2010-08-01から1ヶ月間の記事一覧
4時30分起床、まだ真っ暗。今朝は霧で小雨のようでした。5時〜7時で練習。 いつもの場所で4分走を7分くらいのレストで4回。 出勤前に歯医者。 本日の走行52キロ。
鈴鹿からの帰り、静岡市内でクルマで仮眠して朝6時過ぎに成田に戻りました。自宅で1時間くらい寝てから遅番で出勤。
5ステージレースに参戦中。今日は3ステージを走りました。レポートなどはのちほど
都内の品川を6時30分出発で鈴鹿へ。 3時過ぎに到着して1時間のロードに出ました。
今日は平坦基調で。安食から利根川で神崎大橋まで。神崎コースを逆走して 51号線で帰宅。 いつもの4分走は向かい風で 257ワット（HR164、94rpm、37.9km/h) 利根水郷ラインでの6分走は追い風で200ワット（HR164、91rpm、39.9km/h) 本日の走行 58キロ 明日から…
少し遠回りして利根川まで出てから神崎コースへ。いつもの場所の4分走は251ワット(38.3km/h) 神崎コース1周は57分18秒。 Duration: 3:11:55 (3:11:56) Work: 1219 kJ TSS:219.3 (intensity factor 0.828) Norm Power: 161 Distance: 78.503 km
仕事のあとに神崎コースへ。腰に負担のかからないフォームとペースで。それでも４分走は２４０ワット。神崎周回は６３分１６秒。 本日の走行 74キロ
今週は早番勤務。朝ちょっと重いものを持ったら腰が曲がらない。 サスペンション同様、またもやロックアウトです。仕事のあとは整骨院へ。今日は練習しないことにしました。
今日は小湊鉄道サイクルトレインに参加してきました。MTBにて走行 70キロほど。
[ 今日は8時から勤務なので4時15分起床で3キロコースへ。1周6分くらいのペースで。 本日の走行43キロ。]仕事のあとはジムでウエイト。そのあと自宅に戻ってから成田ふるさとまつりを見にいって一日終了。 明日は小湊鉄道サイクルトレインです
早く起きたけど練習できるコンディションではないので休み。 出勤前に歯医者に行っておきました。 明日は仕事になりました。
少し遠回りしてから水郷ラインで4分走（221ワット）と神崎コースを1周1時間で（149ワット）で合計78キロ。
今週は遅番勤務。出勤前に神崎コース。1本目の平坦4分走（219ワット）のあとにパワータップの電池が切れてそのあとはパワーのデータなし。 本日の走行71キロ。 夜ハブの電池を交換しておきました。
朝3時起床で修善寺へ。ガールズサマーキャンプの取材をしてきました。夕食時間まで残って、帰ってきたのは1時過ぎ。 20時間近くも起きていたことになりました。
明日は修善寺で取材のため実質、今日がお盆休み最終日。5時起床でつくばの予定が起きられず、二度寝、9時スタートで銚子方面へ。炎天下の中、145キロも走りました。
今日は家からスタートでつくばへ。 6時出発で12時40分に帰宅。 行き帰りは国道408で。 不動峠 (14:18) Power: 242 watts Heart Rate: 164 bpm Cadence: 68 rpm Crank Torque: 34.0 N-m風返し峠（23:40）ゆりの郷〜頂上 Power: 197 watts Heart Rate: 152 bpm…
今日も不動峠へ。 1〜5本目までは、BOMAアルマー＋タイムペダル＋シディで。 6本目はBOMAラピッドR＋スピードプレイ＋シマノシューズで。 Lap 1 (0:15:00.75): Distance: 3.789 km Grade: 6.6 % (250 m) Power: 221 watts Heart Rate: 150 bpm Cadence: 62 r…
今日はクルマ移動で不動峠へ。昨日組み立てたラピッドRを使い、調整のため休憩をはさみつつ 6回登りました。（7回走ったつもりでしたが、データは6回分でした。） 帰ってきてからジムへ。レッグカールとラットプル、ベンチプレスをバーだけで。歩きを30分弱…
休暇を取得。午前中は寝て、午後から3時間ロードのつもりがあまりの腰の違和感で30キロほどで帰宅。
http://homepage3.nifty.com/cyclocross/calendar.html
今週は早番勤務。夕方3キロコースなどで練習。50キロほど。
今日は休養。めずらしく家でマッサージをしてもらいました。先日のサイクルトレインがシクロワイアードに載っています。 http://www.cyclowired.jp/?q=node/39778
今日は宝さがしサイクリング。レポートはのちほど。次回は8月22日開催です。 http://www.jbrain.or.jp/Train/?page_id=49 本日の走行 MTBで65キロほど
今日はクルマ移動で不動峠へ。 シーズン後半に向けて現状の把握と登坂力のベースづくり。 あまり追い込まずに普通レベルで7回登坂。 コースの8割くらいが木陰になっているので意外と涼しいです。＃1 17:24 198ワット 平均HR137 ＃2 15:38 223 152 ＃3 16:02 …
今日は練習休み。
今日は幕張で免許更新のため、休暇を取得。いつものとおり5時に起きて神崎コースを70キロ走ってきました。サドルが10ｍｍ近く上がったのにあわせてハンドルも高くしました。といってもたったの2ミリですが。
今日は神崎方面へ。74キロ
出勤前に神崎コース70キロ。
土曜日 試走と受付 日曜日 白馬にてマウンテンバイクのレース。 今日は4周で62位でした。40位くらいまでのグループは見える範囲まで走れるようになってきたので、50日後の9月の富士見パノラマまでにはなんとかなるはず。
