今週は6時15分からの早番勤務。定時後にMFT草刈り1時間。たけのこも収穫してから帰宅。17時30分から歯医者。次回は7/24。夕方は半袖だと寒かった。

5時30分起床。7時集合 動画 https://youtube.com/shorts/iToXrm-UIt0?si=NQ6B4QxIlAmXeOY9 https://youtu.be/J2ar3dvDezA?si=OU9e4D0l6EoSwwsX 雨予報だったせいか、ほぼ渋滞なしで帰宅。ベイシアで買い物してから帰る。

コース整備前にシクロクロスで15周くらい走ろうとスタート。開始2分でリヤメカが枝巻き込みで曲がる。代車で走ることもできたが、時間ないので草刈りすることに。3時間連続で草刈りして、最後にトレイルランニング1周。 ストラバデータ https://strava.app.l…

朝起きたら背中と腰が痛いので練習休み。天気も良かったが仕方ない。明日は午後山梨に移動予定。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/06/19/220000

5時起床。なんか疲れていたので6時まで寝る。6時33分からのGroup Ride: 3R Endurance Steady Ride (C)に参加。スタート地点で5分くらい回してすぐにスタート。2〜3人くらいが5秒くらいリードした状態が続き走りづらい。スプリントセグメントも中途半端な速度…

5時起床。6時からGroup Ride: The XP Expressに参加。Eカテゴリのグループライド。ペース合う人見つけて走った。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/06/17/220000 ストラバデータ https://strava.app.link/mxYTnIEW13b 15分後にもう一度…

4時45分ごろ起床。少し回してから5時30分からのGroup Ride: ATTAQUER SWARM RIDES ON ZWIFTに参加。E設定のライド。小さなグループでペース合う人といい感じで走れた。148w ストラバデータ https://strava.app.link/2qdxM1Kb03b レイトジョインでGroup Ride:…

今週は遅番勤務。練習は休みにした。行き帰りのウォーキング合計2キロだけ。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/06/15/220000

4時起床。45分過ぎにいやしの里、ふじがみ旅館を出発。会場集合は5時。エキバのスタートと最後尾回収車をしてきた。 帰りは忘れ物確認でクルマで再びつつじヶ丘まで。こまちの里に寄ったらノースに会えた。ちょっとお話ししてから帰宅。 牛日記 https://rock…

今日は午後からつくばへ移動なので朝のうちに走っておく。職場への届出上はコース整備だが、単なる練習という話もある。ライン上にある竹を少し片付けてからフルコース10周。雨上がりの安定した路面で走りやすかった。多少滑るけれどほこり立たないのでよし…

早番勤務のあとMFTの整備。日没まではかなり時間あるので草刈りからスタート。雨降ってきたが無視して木陰で作業し続ける。15分もしないうちに急変してゲリラ豪雨に。とりあえずコースに生えたタケノコを収穫して撤収することにした。 牛日記 https://rockmu…

早番勤務のあとロードへ。多古までは向かい風。お昼食べたのが10時30分とかなので、ハンガーノックまでいかないものの、力が出ない。牛尾交差点5分走のあと、サンリバーで休憩。多古坂は下から全力で行ったが失敗。たまにはスピード出さないとどんどん走れな…

午前中は曇りだったが午後は晴れた。早番勤務のあと、昨日とほぼ同じコースへ。コンクリ坂は36x21で行ったら重すぎた。帰りは成商から51号へ。野毛平から渋滞していた。 ストラバデータ https://strava.app.link/QCyrfhsZQ3b 牛日記 https://rockmutsumi.hat…

朝は雨。早番勤務のあと雨が上がったので神崎コースへ。あまり風もなく、いいペースかと思ったら、タイム見ると平凡だった。コンクリ坂は湿っていたので慎重に。青山の坂を久しぶりに通ってみた。 ストラバデータ https://strava.app.link/XIBs3TOpP3b 牛日記…

今週は6時15分からの早番勤務。夕方にインクルーシブレースのズイフトクラブのイベントテスト。ディスコードとか、グループワークアウトとかいろいろ試しておく。合計で1.5時間くらい軽く脚を回しておいた。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entr…

6時起床。買い出ししてから7時30分に会社着。9時くらいから連続で10周。今日は指が痛いのでほどほどに。だいぶ曲がるようになったので一安心。あとは傷口が塞がれば大丈夫かと。夕方は美郷台サイゼからの、そよらで買い物。 ストラバデータ https://strava.a…

6時起床。8時過ぎにスタート。曇りで肌寒いので、薄長袖とニーウォーマー、ベストでスタート。行きは追い風。いつも通り誉田の柳橋ベーカリーでパン買って昼食。しばらく距離踏んでなかったので意外と疲れた。練習後はすぐ着替えてMFTへ。コース草刈り1.5時…

今日は会社健康診断のため、8時からの日勤。午前中に足の甲に鉄の棒を落としてしまい、打撲みたいになった。すぐに湿布しておく。夕方は歯医者へ。欠けた前歯をつけてもらった。打撲も48時間以内の冷却が有効らしいので20分ほどアイシングしておく。ちょっと…

5時起床。シリアル食べてから6時まで寝る。スタート地点で10分ほど回してから6時33分からのGroup Ride: 3R Endurance Steady Ride (C)に参加。残り2周くらいで回るようになってきたので少しだけ上げてみた。152w ストラバデータ https://strava.app.link/gt9…

5時起床。5時30分からズイフト。ペーサーライドを乗り換えながらやっていたら眠くなったので、レースに切り替える。 ストラバデータ https://strava.app.link/oYJFTMLBE3b スタートまで1分切っていたが、レースに乗り換える。Race: Stage 1: Level Up Racing…

今週は遅番勤務。仕事の前に床屋に寄ってから。明日は台風が来るらしい。帰りに少し雨降ってきた。さて明日は通常通り出勤予定だかどうなるのだろうか。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/06/02/220000

6時起床。午後から、ひたちなか へ行くので休暇取得。午前中に練習で7時30分からロードへ。赤池のセブンで休憩。なんか暑いと思ったら今年初の猛暑日だったらしい。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/06/01/220000 ストラバデータ http…

6時起床。7時45分にMFTに到着。10周続けて走って、今日はコースではなく、外へサイクリングへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/NqGUHaUlA3b MFTの練習後、白石菓子舗までサイクリング。クルマの少ない道をつないで白石さんまで。途中ヒロタの工場…

6時起床。7時50分スタート。明日のサイクリングの下見をしてからいつものコースをちょっとアレンジで。桜田権現で11時近くなったので51号でまっすぐ帰宅。午後はMFTの草刈り4時間。たけのこは明日収穫することにした。 ストラバデータ https://strava.app.li…

日勤で勤務。夕方からズイフト60分。- Group Ride: DIRT 505 Friday Endurance Ride (C)に参加。90分のライド。前半30分は睡魔。後半30分は背中の痛み。60分で終了。 ストラバデータ https://strava.app.link/YHQsRXn8w3b 牛日記 https://rockmutsumi.hatena…

日勤で勤務。夕方MFTの草刈り1.5時間。今年初のタケノコ初収穫。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/05/28/220000

今日は8時からの日勤で勤務。定時後に自宅でズイフト。15分フリーで回してからGroup Ride: DIRT 505 Wednesday Endurance Ride (C)に参加。90分のグループライド。地下から上がるスロープが何度も出てきて退屈しなくて良い。楽なペースの割には脚が疲れた。1…

早番勤務のあと、神崎コースへ。下総高校ローソンで休憩。マックスコーヒー飲んだら急に踏めるようになった。糖分＋カフェイン効果だと思う。脚が軽くなって5月連休からの疲れが抜けてきた気もする。 ストラバデータ https://strava.app.link/FcJBZyV7r3b 牛…

今週は月、火のみ早番勤務。仕事のあとに、MFTの草刈り1時間。夕方は歯医者に。麻酔してもらって虫歯の治療。次回は6/5

昨日遅かったので午前中は寝ることにした。14時50分からロードへ。多古から圏央道の工事の隣のルートで十余三まで。50kmほど脚を回しておいた。 ストラバデータ https://strava.app.link/t79hY4bNo3b 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/…