今日も最下位。 スタート直後のシングルトラック渋滞の中で 無理やり割り込んだら、他の選手のバーエンド に自分のロックアウトコントロールのワイヤーが ひっかかり、自転車だけ持っていかれて、ワイヤー破損。 以降、半分ロックアウト状態に。 本日も箱館…

出勤前にMTBで2時間ほど。オフロードも含めて35キロくらい

疲れがとれていない気がするので回復走としました。 ローラー35分。

出勤前に神崎コース。ロード60キロ。

23日緑山でレース 7位 泥だらけ 24日今週は遅番勤務 25日火曜日 出勤前に成井交差点まで40キロのロード。 帰ってからテント干しやクルマの掃除をしてから出勤。 寝る前にジムへ行って軽く運動して、おしまい

いい天気でしたが休日出勤でした。 明日は緑山でマウンテンバイクレースです。 レディーゴージャパンのレプリカジャージ販売します。 http://readygojapan.cocolog-nifty.com/blog/ 詳細は上記ページで。

早く帰れたので3キロコース周辺に。2時間で55キロほど。 明日は仕事です。

今日も残業。仕事のあとにローラー90分。15分走を一回と 40秒走を2分20秒のレストで5回。

今日も残業。トレーニングはジムへ行っただけ。 ベンチプレスは40キロ×8回を3セット。その他種目は20回にして3セット。

早番＋残業のあと、ローラー70分。アップ20分。 6分走×2 190ワット、220ワット。

今週は早番勤務。耳鼻科に行ってアレルギーのクスリをもらいました。

房総ツーリングに参加。本日の走行166キロ。 動画などはのちほどアップします。

http://www.youtube.com/watch?v=thA8hyVlvbY 埼玉県TT大会の動画です。 http://www.youtube.com/watch?v=fN3RXag58GY 箱館山の動画をアップしました。

今日はクルマでつくばに行ってMTBでトレーニング。 今週月曜にフルサスで走ったコースをリアリジットで走り、もう１ループ追加して６時間ほど。 坂道ばかりなので距離は70キロ弱。明日は房総センチュリーライドに参加です。 http://www.atumare.jp/event10/i…

出勤前にローラー110分。 （アップ30分。20分×2回、170ワットと180ワット）

出勤前に10キロコースを4周弱。ひさしぶりの朝練でした。 5時30分に起床、6時から2時間ほど。

出勤前にローラー75分。夜は鍼へ。

今週から時差出勤。遅番なので朝はゆっくりとできました。 夜はジムへ。 体重54.8 体脂肪率19.1％

今日は休暇取得でつくばへ。MTBで5時間ほど走りました。

個人タイムトライアル10キロとチームタイムトライアルの20キロの２種目に参加しました レポートはこちらで。 http://readygojapan.cocolog-nifty.com/blog/

20キロの個人タイムトライアルに参加。 個人TT 20キロ 往路 14:10 復路 19:00 タイム33:10 (最高速度 48．3km/h) 平均心拍数 往路 156 復路 162

仕事のあと、夕方3キロコースにてタイムトライアルバイクをテストライド。 1時間ほど走りました。

仕事のあとにローラー台90分。15分走を2回。 明日は仕事です。

定時で帰れたので昨日交換したＭＴＢのサドルのテスト。 近くの坂(650m)を1時間ほど往復。 後退幅はロードより30mmマイナスで15mmくらい。高さはほぼ同じ。寝る前にジムに行ってヨガのレッスンをひさしぶりに受けました。

明け方に到着。10時過ぎまで寝て昨日のあと片付けをしました。

スタートしてすぐ持病の腰痛が出てしまい、試走より遅いタイムで3周回してレース終了。なにが足りないかはわかっているので、 あとは時間をうまく使って休養しつつ、トレーニングを継続できればそれなりに走れるはず。

昨日の10時ごろ都内を出発して、会場近くについたのは6時くらい。 そのまま試走して午後は昼寝です。

動画をアップしました。 東日本実業団と群馬グランプリ http://www.youtube.com/watch?v=K-2_qQ-kjno 熊谷クリテリウム http://www.youtube.com/watch?v=68cmINfsEM8

今日はMTBで幕張まで往復。途中オフロードを含めて94キロほど。 備忘録 Fサス 100psi/80psi Rサス60psi 11月からの練習データをまとめてみました。 明日の夜から箱館山参加のため、滋賀県高島市まで移動です。