早く帰れたので、仕事のあとはロード練習に出かけた。 新千葉道路で千葉ニュータウンへ。牧之原で折り返し。金曜日 会社棚卸し。定時で帰る。市原市まで移動。19時30分に 五井温泉に到着。

26日 高根沢町でレース http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/03/26/00000027日 28日 仕事のあと、日暮里でシクロクロス忘シーズン会 29日 休暇取得 蓮沼から旭、広域農道、はにわ道 で95キロのロード練習

24日 金曜日 ローラー20分回しただけ。明日の準備と積み込み。 25日 土曜日 6時起床 朝から宇都宮へ。下館で朝ごはん。 高根沢選手権のコースで12時過ぎから練習。正味2.5時間ほど。 元気あっぷ村で入浴。宇都宮に宿泊

会社の帰りに車検のクルマ取りに行く。車内に掃除機かけたり 荷物を積んだりしてからGTローラー70分。10分軽く回してから、100ワットスタートで5分ごとに 10ワットずつ上げた。190をぎりぎりでクリア。200ワットはできなかった。我慢の限界は高くなっている…

歩き通勤のみ。夜は やぎ整骨院へ。 2016-2017シクロクロスシーズンのまとめ http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/03/21/000000 自分のも書かないと。

朝から雨。仕事のあとはGTローラー70分。 10分軽く回してから、100ワットスタートで5分ごとに 10ワットずつ上げた。180で脚が止まる。少し休んで最後はNP200ワットまで。

歩き通勤のみ。祝日だけど出勤。仕事の後はクルマ車検のため 荷物を降ろした。タイヤも夏タイヤに。

今日もロード練習。10時過ぎスタート。蓮沼海岸から旭、広域農道から多古、空港の95キロ。最後1時間はNP170ワットくらい。 携帯の動画を編集してみた。

今日はロード練習。神崎から利根川に出て、適当なとこで折り返し。道の駅佐原で、ケパブ食べる。帰りは栗源経由で全部で95キロ。 4時間くらい。練習後はジョイフル本田で買い物。日吉台のジテ通ハウスにお邪魔してきた。

右のふくらはぎが痛いので練習休み。仕事のあとは やぎ整骨院へ。

仕事の後にGTローラー65分。 アップ10分、10分刻みで10ワットずつ上げる。 平均140ワットからスタート。写真は最後10分。 右の膝の裏が痛くなった。

仕事の後にGTローラー30分。20分をNP160ワットくらいで。 まだ疲れがとれていないので早めに切り上げた。

仕事の後に耳鼻科へ行く。携帯電話を機種変更した。 いままで16GBしかなかったので動画アップが難しかったが、 これで解消するはず。 明日から2017〜2018シーズンのトレーニング再開。twitterに色々書いたら反応たくさんだったのでこちらにも貼っておきます …

2日で1日分以下の睡眠だったので仕事のあとは倒れ込むように早く寝た。

5時起床。稲敷から高速で友部SAまで。8時20分に到着。 今回は新コースで時間がかかった。コーンバーは10本くらい常備したい。またぶつかる可能性のあるものはすべて取り除くか、養生すること。夕方は手直しが多くあまり乗れなかった。

仕事のあとに30分だけGTローラー。 夜は やぎ整骨院に。 明日は城里でレースの設営をする。

仕事のあとにGTローラー63分。10分回してから8分ごとに10ワットずつ上げる。140ワットからスタート。平均190がクリアできなかったのでNPだけでも190まで上げた。

仕事のあと、マウンテンバイクのブレーキを整備してから 練習。GTローラーで65分。10分アップ。140ワットスタートで、 10分ごとに10ワットずつ上げた。最後のセットは平均195ワットまで。明日からもう一段階あげてみる。

仕事のあとに軽くローラー。ミノウラFG220で50分くらい。 まだふくらはぎの筋肉痛がとれない。

仕事のあとは買い物に。マウンテンバイクのチーム登録した。 レースの あと片付けなど。 - 3/5 日曜日の東北シクロクロス 菅生ラウンド 朝の試走 マスターズ レース

東北シクロクロス 菅生ラウンド リザルト CM1 区分（↓ajoccのリンク） http://www.cyclocross.jp/results/2017/03/tohoku-cx-project-4-sugo.html 10時10分からのレース。朝食は谷山温泉で6時30分から。ごはん一膳くらいにしておき少しだけ食べる。スタート1…

6時起床。富里から高速利用で菅生へ。 常磐道で岩沼インターまで。南相馬で昼食。 12時過ぎに会場到着。 コース設営が遅れていて、16時から1時間くらい試走する。 手直しなど少し手伝う。 あまり走れなかったので、翌朝も試走することにした。 宿泊は3年前の…

今日も歩き通勤のみ。仕事のあとは明日のみ準備。 やぎ整骨院にも行き、調整してもらった。しっかり体重が乗る感じがする。明日は東北シクロクロス参加のため、宮城の菅生サーキットまで行く。

歩き通勤のみで練習休み。明日も休みにして回復させたい。

仕事のあとにローラー。アップ用に買ったミノウラFG220を 試してみる。1時間やってみた。平均150ワットで20分2回。 GTローラーと較べると、すごく乗りづらいし、負荷も不自然。 軽いのに、ペダルを止めるとすぐローラーが止まる。 それでも携帯性はすごく良…