今日も利根ゆうゆう公園へ。MXコース空いてたので40分続けて乗る。花粉ひどいのでこれでおわりにして、パン食べてから帰宅。風強かった。 夕方買い物へ出かけるころにはくしゃみ鼻水がひどくなってきた。 ゆうゆう公園にて https://youtu.be/FxoEVJbmi0Q?si=…

4時起床。40分出発。やまだうどんは閉まっていたのでセブンで朝食。夕方までスクールやって加須のTTの会場視察してから帰宅。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/30/220000

夕方ズイフト。棚卸しの準備で残業かと思っていたがスムーズにおわり定時で帰宅。明日のわたらせスクールの積み込みしてから、脚回しだけ30分。 ストラバデータ https://strava.app.link/aFcdPkIjmIb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/…

夕方ズイフト。Group Ride: WKG 2for1 Down Under presents EASTEREGGSTRAVAGANZA (D) on The Bell Lap in Crit Cityに参加。スタート30秒前に合流。20分くらい回してレースへ移動。 ストラバデータ https://strava.app.link/2oRFozWEkIb 18時02分からRace: …

夕方ズイフト。15分ほど回してからGroup Ride: DIRT 505 Wednesday Endurance Ride (B) on Watopia's Waistband in Watopiaに参加。2.8設定。最後尾付近とフェンスの間を行ったりきたり。平均だと155wくらい。90分続けて走れた。 ストラバデータ https://str…

夕方ズイフト。ライブ配信前にレース。Race: Glasgow Crit Circuit - Sprint Race 3 | Zwift Games (C) on Glasgow Crit Circuit in Scotlandに参加。途中逃げるも5秒くらいしかつかない。最後も早めに踏んで残り100くらいで飲まれて4位。平均206w 3.8倍 ス…

仕事のあとやぎ整骨院へ。次回は4/1 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/25/220000

8時過ぎからゆうゆう公園へ。バイクのコースが空いてたので40分ほど周回。帰りはリヨンでパン。ずっと曇りで肌寒い1日だった。 https://strava.app.link/8gFP5OzKdIb動画 https://youtu.be/ZrWKDzXj7WU?si=n8w297ynGDUOAZBd 牛日記 https://rockmutsumi.hate…

昼過ぎからズイフト。30分くらい回してからレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/K6GxvDuacIb 13時01分からRace: Zwift Games 2024 - Epic (B) on Zwift Games 2024 Epic in Watopiaに参加。先週と同じく25分過ぎのタイタンKOMで遅れた。一定…

今日は休暇取得。昼から出かけるので朝練。4時起床。4時30分からGroup Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C) on Tempus Fugit in Watopiaに参加。2.7-3.2設定のCへ。ローテーションで走ってるせいか遅れがち。コーヒーx3回で完走。 ストラバデータ https:…

夕方ズイフト。Group Ride: DIRT 505 Thursday Endurance Ride (B) on Wandering Flats in Makuri Islandsに参加。今日もフェンス越えて走ってる人多数。各自のペースで走るならグループライド出る必要ない気もするけど。ずっと4倍で走ってる人とかいて謎。 …

夕方ズイフト。 Group Ride: DIRT 505 Wednesday Endurance Ride (B) on Watopia's Waistband in Watopiaに参加。甘いもの食べてから走ったら眠くなったので、40分経過したところでレースに切り替えることにした。 ストラバデータ https://strava.app.link/k…

4時起床。今日の夜は福島VRのライブ配信あるので朝練に。4時35分からGroup Ride: 3R Launchpad Ride [~1.0-1.5w/kg avg] (D) on Neon Flats in Makuri Islandsに参加。インナーで30分回転練習。 https://amzn.to/4a668yM ストラバデータ https://strava.app.…

朝から頭痛。花粉なのかよくわからない。夜も痛み止め飲んだ。夕方は歯医者へ。次回は4/22 https://amzn.to/4a668yM 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/18/220000

花粉と強風が予想されたので 午前中は自転車整備やクルマの掃除など。午後はズイフト。14時過ぎからGroup Ride: Cycle Nation Endurance Ride (D) on Big Flat 8 in Watopiaに参加。2時間弱でやめた。 ストラバデータ https://strava.app.link/Kp7Fryda2Hb …

9時過ぎにスタート。だいぶ暖かくなってきた。ゆうゆう公園で1時間くらい練習。帰りは少し遠回りして帰ってきた。 ストラバデータ https://strava.app.link/Z5k2Y8ra2Hb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/16/220000

納期対応で残業。練習は休みにした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/15/220000

18時からGroup Ride: DIRT 505 Thursday Endurance Ride (B) on R.G.V. in Franceに参加。90分のグループライド。常に20人くらいがフェンス越えてる。何かメニューとかやってるのかなと思った。 ストラバデータ https://strava.app.link/KEB8JpsuXHb レース…

夕方ズイフト。18時05分からレース。Race: Bullseye Points Race by Herd Racing League (C) on Rooftop Rendezvous in Makuri Islandsに参加。人数少ないけど、逃がしてはもらえない。最後はタイミング図っていたら逆に逃げられてしまい2位。 ストラバデー…

今日はクルマの車検出しのため会社休み。9時から今晩のレース配信コースの試走。ミートアップ機能使ってSurrey Hills in Londonを走る。メモをとりつつ、2時間弱かかった。 ストラバデータ https://strava.app.link/9Jn9R2OATHb ライブ配信 20時から https:/…

夕方やぎ整骨院へ。次回は3/25。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/11/220000

2024初のドロップハンドル。シクロクロスでゆうゆう公園まで。30分くらい遊んできた。帰りはリヨンでパン食べた。行きは風強かったぶん、帰りは楽だった。 ストラバデータ https://strava.app.link/AMgiMigpQHb 牛日記 http://jbrain.or.jp/q-n-league/colum…

午前中は自転車部屋の自転車入れ替え。午後からズイフト。Race: Zwift Games 2024 - Epic (B) on Zwift Games 2024 Epic in Watopiaに参加。Bにエントリー。25分過ぎのタイタンで遅れた。後ろ待って合流。1時間10分過ぎたところでふくらはぎおかしくなりペー…

朝は雪。帰るころには天気になった。夜はレースの記事の写真撮ったりとか。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/08/220000

夕方ズイフト。Group Ride: Cycle Nation Melbourne Hustle (C) on Neokyo Crit Course in Makuri Islandsに参加。60分のグループライド。なるべくまとまるように先頭出たりとか。微妙に速かったので疲れた。 https://strava.app.link/SkAGL5DOLHb 牛日記 ht…

夕方ズイフト。少しだけ回してからレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/oTslu7F6JHb 6時からレース。Race: Jurassic Coast - Sprint Race 2 | Zwift Games (C) on Jurassic Coast in Watopiaに参加。タイタンから海岸線へ。脚回らず海へ出る…

朝は起きたけど練習できず、仕事のあとに夕方ズイフト。スタート地点で回してすぐレース。ロンドン3周。1人逃げを5人で追う。ラスト600から逃げて2着。すぐシャワー浴びて、夕飯にして19時からライブ配信の準備。 ストラバデータ https://strava.app.link/l4…

夕方ズイフト。フリーで90分くらい回した。コースは明日の配信予定の下見をした。 ストラバデータ https://strava.app.link/8P5obQsVGHb？ 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/04/220000

4時30分起床。5時30分到着。まだ暗い。6時くらいから準備開始。 今日も周回板とフィニッシュ管理。 朝から夕方まで。 ナリタヤ寄って夕飯買う。 食事のあとは動画4本。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/03/220000 https://youtu.be…

午後からズイフト。ずっと眠いままだったので40分くらいでやめた。昼寝することにした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/02/220000