5時起床。6時45分スタート。外房有料道路からうぐいすラインに行こうとしていたが、暑いからやめた。昨日午前中も調子悪かったし、汗かきすぎたか。ストラバデータhttps://strava.app.link/jdpj6ldvkib牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/…

3時55分起床。15分前に乗車。4時38分からJETTベースライド。コースはワトピアTikTok4周。Aなので4.0-4.5設定。20人くらいでスタート。坂で4.0超える程度なので平坦では前には出られない。とりあえずついていって、残り2キロのフリーは5着。平均だと3.7倍。な…

いつも通り4時に起きたら背中痛いので練習休み。仕事のあとにやぎ整骨院に。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/07/29/220000

4時起床。4時30分からJETTウォームアップ30分と15分後にレース。データがストラバに飛ばないので手動でアップロードした。昼間は大雨。東京のコロナが3000人超えた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/07/28/220000

4時起床。4時45分からTBR2.5グループライド75分。TikTokコース。36-39キロ設定。まとめようと先頭付近を走るものの、うまくいかない。途中から抜けだしてしまったので後ろへ下がっては前の集団を追うも1人になりがち。切り替えてブリッジの練習をすることに…

4時20分起床。5時からTBR60分グループライド。フランスRGV逆回りコース。リカバリー目的で走る。今日は坂でもよく脚が回ると思ったらFE-Cの接続が切れていた。50分経過したところでBluetoothいじったらアプリダウンした。つなぎなおして60分走っておしまい。…

5時起床。ワイヤー交換とかしてから7時過ぎにスタート。東金のセブンと高根のヤマザキで休憩。グロスで平均時速23.6キロ https://strava.app.link/L8euy5hVaib.app.link/L8euy5hVaib牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/07/25/220000

4時過ぎに起床。5時05分からJETTヒルクライム&インターバルライド。15秒とか20秒くらいのインターバルをしながらヒルクライムへ向かう。強度は高くないのだか踏みすぎて細かく合わすのが難しい。結果レストで休めないの連続。朝食後にまた乗る。ストラバデー…

3時50分起床。4時35分からJETTベースライド。今日はBで。砂漠のフラットコースを4周。3.2-3.9設定。残り5キロくらいは3.9を狙って集団引っ張ろうとするも踏みすぎて調整が難しい。残り1キロのフリーは見送っておしまい。ストラバデータhttps://strava.app.li…

5時起床。6時20分ごろスタート。八街から山武を通り、東金へ。茂原からトーヨーCC、笠森、うぐいすライン、おゆみ野を通り、いつもの道で帰ってきた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/07/22/210000

3時50分起床。4時30分からJETTウォームアップライド30分。2.5-3.0設定。15分後にレース。ストラバデータhttps://strava.app.link/MbxUsjWy3hb5時15分からJETTモーニングレース。コースはアウトアンドバックアゲイン。砂漠を48-49km/hで進む。スプリントのあ…

5時起床、6時20分ごろにスタート。週末乗ってないし、仕事も落ち着いているので休暇取得でロードへ。クルマ移動でオリンピックのコースとか行こうと考えたけど、暑いし疲れるからやめた。いつもの長柄コースで休憩多めにして、エアロビ坂だけ踏んで、自己ベ…

とりあえず起きたけど、ズイフトやろうと4時15分に起きたけど、寝不足と日焼けで気分悪いので6時30分まで寝た。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/07/19/220000

土曜日 袖ヶ浦レース運営3時30分起床。移動は2時間かかる。6時集合。今回は選手の受付。南入り口からサーキットの外周を通り、トンネルの入り口の入り方を忘れていて30分ほどロス。微妙に遅刻して会場入り。日曜日 JCRC群馬2時30分起床。3時出発。6時20分に…

3時40分起床。4時38分からJETTベースライド。Aでスタート。TikTok4周。結構速い感じもするが、Bには追いつかなかった。3.6倍くらいなのに3周目以降きつく感じた。残り1キロのフリーからのスプリントは最後まで待って発進。7位に滑り込んだ。ストラバデータht…

3時30分起床。4時から62キロのグランフォンド。フランスRGVを正回りと逆回りをプチKOMでつなぐコース。アップなしなので最初は80位くらいと後ろから。少しずつブリッジかけていき、10〜15位くらいのグループに追いついたのが、残り15キロくらい。最後の登坂…

3時50分起床。4時30分からJETTウォームアップライド。2.5-3.0設定。コースはワトピアビーチアイランド。イタリア村からスプリントへの登りがポイントになる。かなり楽に3.0キープできるようになってきた。ストラバデータhttps://strava.app.link/TXyjTXYYRhb…

3時30分起床。4時15分から3R2.0で10キロほど回しておく。立ち漕ぎすると右膝の奥が痛い。4時45分からTBR2.5グループライド75分。ワトピアTikTokコース。36-39km/h設定。39km/hをできるだけ維持して集団をまとめたいと思って走った。アタックされないように登…

今日は練習休み。明日からズイフトの体重設定を52→52.5kgに変える。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/07/12/220000

4時20分起床。5時05分からJETTエンデュランスライド100キロ。ワトピアウエストバンド4周。Cカテゴリーで2.9wくらいを目安に走る。残り5キロからはビルドアップからの3キロフリー。残り1キロで見送っておしまい。ストラバデータhttps://strava.app.link/LauKE…

4時20分起床。5時05分からJETTのヒルクライム＋インターバルライド。エピックKOMからラジオタワー、最後にまたエピックKOMでゴール。道中はインターバルをしながら進む。4.5-2.0を行ったりきたりとか。ラジオタワーとラストのエピックはフリー。ラジオタワー…

3時30分起床。4時からワトピアですこし回す。10分前にスタートラインへ。4時38分からJETTベースライド。TikTok4周。残り1周でAは23人。1周23分なので1人1分ずつ先頭4.5倍で引くことをリーダーから提案される。全員に回る前にラストのトンネル坂の4.5キロくら…

3時45分起床。4時15分から3R2.0グループライド60分。中盤から2.5-3.0くらいで進むがグループはまとまっていた。グループライド後はロンドンレースエントリーしていたが踏めないのでやめた。今日は速めの流しでおしまい。ストラバデータhttps://strava.app.li…

3時45分起床。4時15分からJETTウォームアップライド30分。2.5kg/w-3.0設定。回転系スプリントをゲートで3回。ラスト3分くらいからフリー。ストラバデータhttps://strava.app.link/wxmSGRgjGhb5時15分からJETTモーニングレース。今日はBで。BOXヒルを2回登る…

3時30分起床。4時15分から3R2.0グループライド60分。眠くて身体が休みモード。ゲートで回転スプリントするもすっきりせず。残り5分のフリーで目が覚めた感じ。2分後にまたグループライド。ストラバデータhttps://strava.app.link/k0a68zdDEhb5時17分からZMCC…

3時45分起床。5時からのグループライドの前にマクリアイランドをフリーで30分走っておく。ストラバデータhttps://strava.app.link/fkzX9SqYChb5時からボルケーノフラット3周のグループライド。2.0-2.5設定で残り1周、13キロはフリー。何度か抜け出しを図るも…

5時起床。6時現場着。今日は霧雨。表彰式は室内でやることになった。19時30分成田に到着。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/07/04/220000

5時30分ごろ起床。6時30分から朝食。7時30分ごろに出発の予定。須賀川から福島高湯温泉に移動。13時からレース。表彰式あたりで少し雨になったがすぐやんた。霧が出て雲の中にいる感じだった。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/07/06/16…

夕方から移動なので休暇取得。3時50分起床。4時38分からJETTベースライド。4.0-4.5w設定。ひたすらついていくだけ。昨日やぎさん行ったので身体が整ったのか、心臓の動きが良い気がする。残り2キロのフリーでスプリント。600メートルから出たが、一瞬だけ先…

3時30分起床。4時15分から3Rの2.0グループライド60分。終わりのほうで少し上げておく。5分後にロンドンレース。ストラバデータhttps://strava.app.link/k5XZmVQkwhb5時20分からロンドンクラッシックレース。Aで参加。全同時スタート。リードイン終了時で平均…