4時過ぎに起床。5時05分からJETTヒルクライム&インターバルライド。15秒とか20秒くらいのインターバルをしながらヒルクライムへ向かう。強度は高くないのだか踏みすぎて細かく合わすのが難しい。結果レストで休めないの連続。朝食後にまた乗る。
ストラバデータ
https://strava.app.link/J9SonKCv8hb
7時30分からASC100キロ。なるべくメインの先頭でペース作るようにした。2.2-2.5設定だけど3.2くらいになった。
ストラバデータ
https://strava.app.link/so0BcRBTbib
牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/07/24/220000
