昨日から特に副反応とかはないけど、今日は練習休みにしておいた。普通に仕事して問題なしだった。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/11/30/220000

6時起床。朝は雨降ってたけどすぐにやんだ。 8時20分からシクロクロスで多古方面へ。芝生の坂を繰り返し20分くらい。吉田坂と豚の坂で舗装路坂道ダッシュを2本。多古の道の駅で休憩。空港から根木名川で帰宅。午後はワクチン接種でボンベルタへ。 ストラバデ…

4時起床。4時30分からGroup Ride: Triban (Weekenderender) (D) on Country to Coastal in Makuri Islandsに参加。レース翌日なのでリカバリー強度で。後半ペース上がる前に次のイベントに移動。 ストラバデータ https://strava.app.link/1ltP2KI2ivb 5時15…

レース動画 https://youtu.be/hOZ9OuPnf-g ストラバデータ https://youtu.be/hOZ9OuPnf-g 機材メモ 4号車エピス 46x39 11〜34 シラクCX前後1.66bar 6時起床。7時から朝食。ペンションで用意してもらった。8時に宿を出発。風あって寒い。 レース時の服装。 7…

6時起床。積み込みしてから7時ごろ出発。東海PAで8時45分ごろ到着で朝ごはん。猪苗代湖から49号で南側から近道しようとしたらほぼ砂利道で大変だった。早くついたので3号車のステムとアウターギヤを交換した。 試走は14時から4周くらい。夕飯は南ケ丘牧場の…

3時55分起床。4時30分からGroup Ride: JETT Base Ride (2.7~3.2w/kg) (C) on Douce France in Franceに参加。RGVの逆回りコース。3周目の KOMで6時過ぎたのでおわりにした。 ストラバデータ https://strava.app.link/Kfv5EaJ7dvb 仕事のあとは やぎ整骨院へ…

4時起床。4時30分からGroup Ride: Innovation Multisport – Midweek Recovery Double Draft Event (D) on Island Hopper in Makuri Islandsに参加。25分回して次のイベントへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/mpVZyzlrcvb 5時からはGroup Ride: St…

5時起床。6時集合。8時30分に最初のレーススタート。9時40分から2番目のレース。11時過ぎから表彰式やって片付け。サイクリングターミナルでお昼をごちそうになって温泉入って14時過ぎに楢葉町をあとにした。休憩なしでまっすぐ帰宅。ベイシアで買い物すませ…

4時起床。4時30分からGroup Ride: Team RWB - Monday Social led by Tri Talking Sport and PARC Tri (D) on Classique Reverse in Londonに参加。25分回してから次へ。 ストラバデータ https://strava.app.link/fWUrUSv88ub 5時からはGroup Ride: Stage 6 |…

4時起床。4時30分からWMZ Bonjour Recovery Ride p/b Champion System (D) on The Fan Flats in Richmondに参加。25分くらい回して次のイベントへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/8mR34Mht7ub 5時からはGroup Ride: Stage 5 | Tour of Makuri Isl…

4時起床。4時30分出発。海老名で朝食。 リーグの表彰式終わったあたりで本格的な雨に。 動画 https://youtu.be/RjYD9ehAGWI 多少渋滞したものの、19時前に地元近くへ。 帰りは四街道のジョイフルで夕飯にした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/e…

5時30分起床。朝食後7時30分スタート。幕張でコース練習。芝生を40分とか。帰りは八千代道の駅でお昼ごはん。日差しがあり暖かい1日だった。明日は大磯へ。 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/11/19/220000

4時起床。4時35分からGroup Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Tick Tock in Watopiaに参加に参加。今日はBの3.3-3.9で。TikTokを4周。残り半周でAに合流。あまり余裕なくてフリーの位置を残り2キロと間違えて発進。残り1キロで脚が終わった。168w …

4時起床。10分くらい回して4時27分からRace: SNOW CC Racing League (C) on Ocean Lava Cliffside Loop in Watopiaに参加。1周だけなので長い登りをアウターでクリア。トンネル抜けたところで集団先頭に。残り300メートルで吸収されて着外。3分後に次のイベ…

ズイフトの準備してから寝たが、起きたら心臓の動きが悪いので6時まで寝ることにした。

4時起床。4時30分からZZRC Happy Hour (C) on Greater London Flat in Londonに参加。2.4-2.8のグループライド。30分ちょっと乗って次へ。 ストラバデータ https://strava.app.link/bLDknArwXub 5時12分からRace: GGCC Race Series (C) on Seaside Sprint in…

3時40分起床。4時10分からZSUN Sunday Social Ride (D) on Turf N Surf in Makuri Islandsに参加。マクリ島の新しいTurf N Surf ルートで90分のグループライド。1周40分くらいのコースを2周ちょっと走っておしまい。 ストラバデータ https://strava.app.link…

6時起床。7時から朝食。8時に宿出発。 10時45分。アップはローラーを25分くらい。 レース動画 https://youtu.be/AY24KFdYeVI（須藤） https://youtu.be/gy_5tKGxaxQ（石川さん） ミスと言えば、スタートで接触したりとか段差越え失敗とか、イバラ絡んだりし…

4時30分起床。富里を5時25分ごろ出発。すでに首都高は混んでいて、永福で降りて、東八道路から国立府中ICへ。9時50分須玉のガストで朝食兼休憩。13時から30分試走。コース乾いていて砂利が目立つ 動画 https://youtu.be/PWjuwcq7s18 早めに切り上げて黒岩荘…

3時55分起床。4時30分からJETT Base Ride (C) on Sleepless City in Makuri Islandsに参加。2.7-3.2設定。3.2キープが意外と難しくて、ちょっと坂とか入ると3.5くらいになってしまうし、力を抜くと2.5くらいになってしまう。まだベースレベルが低いので調整…

3日続けてズイフトレースできたので練習休みにした。 仕事のあとに脚をほぐしたかったので軽く回す。マクリの新コースを探索。 ストラバデータ https://strava.app.link/2Wmvick7Pub 次はちょっと強度高めで流すことに。マクリのイベントに参加。始めの10分…

4時起床。4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Big Foot Hills in Watopiaに参加。タイタンKOMはフリー。わりと踏めた。次は12分後にレースへ。 平均155w https://strava.app.link/MPvMbV0uNub 昨日と同じ 5時12分からレースMAKURI—…

4時起床。4時30分からZZRC Happy Hour (C) on Roule Ma Poule in Franceに参加。2.4-2.8設定。プチKOMからRGVを逆回り。1周したところでレースに移動。37分平均150w ストラバデータ https://strava.app.link/6DEAgvXSLub 5時12分からレースMAKURI— Chain Cho…

Group Ride: Sunday Funday p/b TBR (D) on R.G.V. in Franceに参加。思ったより脚回るので途中離脱してレースへ。 https://strava.app.link/otNmFVFbKub 5時12分からRace: STAGE 1: RACE MAKURI— Castle to Castle (C) on Castle to Castle in Makuri Islan…

5時30分起床。6時から朝食。7時から受付。8時30分からレース。19時に成田に到着。 脚のむくみがひどい。明日は走る。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/11/06/220000

3時45分起床。4時25分出発。田村インターに7時40分くらい。 今日は11キロ3周レースと11キロのタイムトライアル。日没したので表彰式は16時45分から あぜりあ の中で。 やはりTTはスタートリストないとうまくいかない。いつものことだけど。 今日の宿は せせ…

5時30分起床。6時30分過ぎスタート。休暇取得して、シクロクロスで幕張往復。お昼は道の駅でアジフライ定食。ごはんおかわりして食べすぎ、帰りがつらかった。 ストラバデータ https://strava.app.link/dm5WXkRSFub 動画 https://youtu.be/WJGPCFNyJPg その2…

4時30分起床。5時過ぎに出発。わたらせサイクルパークへ。近くの山田うどんで朝定食。コースで少しだけ練習。帰りも昼ご飯で山田うどん。17時ごろ帰宅。 練習動画 https://youtube.com/shorts/9Qcx__aHhhE https://youtube.com/shorts/bSpb94qEciU 牛日記 ht…

3時45分起床。4時15分からChat and roll p/b TBR (C) on Flatland Loop in Makuri Islandsに参加。34-36km/h設定で45分のグループライド。今日はペース速い気がした。 ストラバデータ https://strava.app.link/D4LLaYIVBub 10分くらい流してからレース。33分…

3時45分起床。4時15分からGroup Ride: TBR Snappy Hour (D) on Neokyo All-Nighter in Makuri Islandsに参加。リーダー指示でベストエフォートを出しましょうというグループライド。長めのスプリントとか短いKOMとか。3分後に次のイベントへ。 ストラバデー…