15分回してから 18時02分からTour de Zwift 2024 (C) on Legends and Lava in Watopiaに参加。タイタンKOMを8-20位のグループで通過。アイテムとかコーヒー使ってボルケーノの入り口まで。登りでバラけて14位でゴール。平均で196wNPで200w https://strava.ap…

夕方ズイフト。20分回してからレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/1CDYNv5kMGb 18時12分からRace: Stage 5: Flat is Fast - Greater London Flat (C) on Greater London Flat in Londonに参加。1周だけのレース。後半の緩い坂から逃げる。最…

夕方、やぎ整骨院へ。次回は2/13 火曜日 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/01/29/220000

3時45分起床。4時30分くらい出発。大栄パーキングのセブンで朝食買う。会場着は6時15分くらい。 朝から夕方まで公式ライブの撮影。 https://youtu.be/hKUIc-SGVDI?si=iLFZal415RJJbJxa 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/01/28/220000 …

6時起床。ズイフトにするか迷う。マウンテンバイク出して幕張から千葉ポートパークへ。なるべく交通量少ないところを探して走る。レースの予告看板とかまったくなかったけど大丈夫かな。 ストラバデータ https://strava.app.link/0JTkqZ5fHGb 牛日記 https:/…

夕方歯医者へ。かけた前歯の交換。次回は2/19 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/01/26/230000

仕事をフル回転でやる。帰ってきたら疲れてたので走るのやめた

18時12分からRace: Stage 4: Flat is Fast - Douce France (C) on Douce France in Franceに参加。水道橋で10名くらいで、ゴールまで逃げたけど、結局スプリントになった。189w ストラバデータ https://strava.app.link/sQXinpewCGb 牛日記 https://rockmuts…

夕方ズイフト。Stage 5 | Ride | Tour de Zwift 2024 (A) on Achterbahn in Innsbruckに参加。100位くらいのグループで走る。登坂長すぎ。インナー34だとうまくパワーかからないので次は36にしてみる。 ストラバデータ https://strava.app.link/qtqzlcbSAGb …

夕方ズイフト。18時過ぎスタート。Cカテなのにずっと4.3倍で走ってる人いてつらい。30分過ぎに4人で先に行ってしまった。その中にレオンティーンファンモルセルがいた。最後まで走ったら3.3倍でWKGとか。 ストラバデータ https://strava.app.link/CEetwIqczG…

6時起床。8時過ぎからズイフト。Group Ride: Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (C) on The Magnificent 8 in Watopiaに参加。今日は長めに100キロと思っていたが、ペース遅くて地味につらいので2時間でやめた。 ストラバデータ https://strava.app.link/IFffDJ…

お昼からズイフト。15分くらいスタート地点で回してからスタート。Group Ride: Stage 4 | Ride | Tour de Zwift 2024 (B) on Roule Ma Poule in Franceに参加。ゆっくりスタートして同じイベントを1時間後にやる予定だったが意外と走れてしまい10位くらいの…

夕方ズイフト。15分くらいスタート地点で回してから。Group Ride: Stage 4 | Ride | Tour de Zwift 2024 (A) on Petit Boucle in Franceに参加。120位くらいからブリッジかけて60位くらいの集団まで上がれた。 ストラバデータ https://strava.app.link/clIWH…

昨日荷物持って歩いたせいか、腰痛が出た。仕事中も辛かったが夕方になったら少し軽くなった。マッサージガン使ってほぐす。練習は休み。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/01/18/220000

今日は上野へ行く。朝のうちにズイフトやる。25分回してからツールドズイフトへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/dBXFHDNcqGb 8時からGroup Ride: Stage 3 | Ride | Tour de Zwift 2024 (A) on Makuri 40 in Makuri Islandsに参加。45分くらいで通…

夕方ズイフト。短時間でメニューをすることに。Group Workout: Climb Time | Fitness Jumpstart (E) on The Muckle Yin in Scotlandに参加。エルゴモード使用。わりと高いケイデンスでこなせた。 ストラバデータ https://strava.app.link/0tgGJwvhpGb 終わっ…

仕事のあとは歯医者へ。定期の歯石取り。次回は1/26で欠けた歯を直すことになった。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/01/15/220000

9時30分からズイフト。今日はかなり寒い。25分ほど回してからツールドズイフトへ。 10時からはStage 3 | Ride | Tour de Zwift 2024 (B) on Turf N Surf in Makuri Islandsに参加。今日は始めから第2グループあたりで。常に前を追ってる感じで疲れた。 スト…

9時30分から25分回してツールドズイフトへ。 10時からGroup Ride: Stage 2 | Ride | Tour de Zwift 2024 (B) on Rolling Highlands in Scotlandに参加。15位くらいのグループで完走。180w ストラバデータ https://strava.app.link/UNXfqTBGjGb 次はペーサー…

6時30分起床。8時に自宅出発。佐倉へリハビリの送迎。お昼過ぎからズイフト2時間 13時から60分のグループライド。Group Ride: Team Italy Super Early Ride (C) on Tire-Bouchon in Franceに参加。165w ストラバデータ https://strava.app.link/IkI0sl6eiGb …

昨日寝る時間遅くなったので仕事のあとは休むことにした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/01/11/220000

5時30分起床。6時過ぎからズイフト開始。まずは30分くらいグループライドしてからツールドズイフトへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/IJRRiAkFeGb 7時からはツールドズイフト。Stage 2 | Ride | Tour de Zwift 2024 (A) on The Muckle Yin in Sco…

今日から2024の仕事始め。夕方から佐倉に行って自宅へ戻ってから、寝る前にズイフトグループライド50分。ロンドンコースでスプリント3回付き。平均150w ストラバデータ https://strava.app.link/ab5KDqHFdGb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entr…

7時起床。9時過ぎからマウンテンバイクで近所を走る。ロードも用意してあったけど霜降りてるのでやめた。散歩くらいの感じで30キロ。12/24以来に外走った。 ストラバデータ https://strava.app.link/hntrevgwbGb 自宅へ戻ってからお昼からズイフトレース。St…

曇っていて寒いので今日もズイフト。20分回してツールドズイフトへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/0BesjfGJ9Fb 10時からはGroup Ride: Stage 1 | Ride | Tour de Zwift 2024 (A) on Triple Loops in Londonに参加。いいペースで坂登れたが残り1…

6時起床。7時30分からZwift - Group Ride: Ascenders Team Singapore Zwift Ride (C) on Makuri 40 in Makuri Islandsに参加。コースはマクリ40。久しぶりの100キロは長く感じる。2回ほどコーヒーストップ使う。残り5キロはフリー。ズイフトばっかりでスプリ…

6時30分起床。昼食と夕食の準備してからズイフトする。7時40分くらいから15分ほど回してから次のグループライドへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/ulOCMRqs6Fb 8時からGroup Ride: RO4H "Aaahh, Thursday!" Social Ride (E) on Watopia's Waistba…

お昼はココスで。佐倉までクルマで出かけた 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/01/04/190000

10時からズイフト。今日は3時間を目標に走る。まずはUSMES Turn It Up Tuesday Ride (C) on Innsbruckring in Innsbruckに参加。 ストラバデータ https://strava.app.link/x25KOeCw3Fb 次はbet-at-home Midweek Ride (C) on London Loop in Londonに参加。ボ…

午前中にズイフト。まずはペーサーライドで50分ほど乗る。 ストラバデータ https://strava.app.link/f8JjqaYo1Fb 10時32分からレース。Race: 3R Racing (C) on Beach Island Loop in Watopiaに参加。参加者少なめ。5人で逃げる。ローテーションというよりは…