JBCF東ロードクラッシックに前日移動のため有給休暇取得してあったので 出勤日だけど今日は休み。午前中は、つくば往復で練習。 いつもの不動峠と朝日峠。1.3キロ地点を4分36秒、グレーチングまで10分台。13分台が見えてきたけど後半失速して14分18秒。朝日…

遅番勤務の前に練習。6.6kmコース（53×16）を通って久住から下総方面へ。帰路は63号線で。 本日の走行 62キロ データはパワーキャルで測定

遅番勤務の前に練習。今日は下総方面へ。約1.5kmのコースを10周。基本軽く流して周回して毎周回ごとに53×19くらいで15秒くらいのダッシュを入れた。帰路の途中で500mを2回。1000ｍくらいを1回。 本日の走行 52キロ 今月はこれで1900km パワーキャルにて測定

遅番勤務の前に練習。スタートは20℃くらいでだいぶ涼しい。6.6キロコースを通り、土室から十余三で折り返し、工業団地経由で63キロほど。 今月の走行 1848キロ

遅番勤務。すごく疲れていたようで9時くらいに寝てしまった。

出勤前に練習。回復走で下総フレンドリーパークまで。遅番勤務で、さらに納期対応のため残業。10時近いのにお腹いっぱい食べてしまった。 本日の走行 36キロ

今日はクルマで宇都宮まで行って練習。ところどころで大雨でしたが、走り出したら雨も上がりました。14キロのコース3周と鶴カントリークラブ周回を2周、最後に古賀志林道を3往復しました。 本日の走行 61キロ。

今日は会社休みなのでつくばへ。今月は7回目のつくば行き。 不動峠（14：04）と朝日峠（14：33） 2つの峠の間は下りで15分くらい休めるのでちょうどよい。不動峠のベストはいまのところ12分30秒くらいなので、13分切れるようになったらまた別のメニュー考え…

早番勤務。買い物に出かけて夕飯食べたら寝てしまった。

早番勤務のあとに練習。昨日とほぼ同じコースで帰路は工業団地へ。 昨日と同じく6.6キロは53×16の固定で。 本日の走行 59キロ パワーキャルにて測定

早番勤務のあとに練習。ラップ1はガーミンがフリーズした。ラップ2はいつもの6.6キロ。25分くらい流してから、408から十余三の交差点まで19分30秒くらい。データはパワーキャルで測定。 本日の走行 49キロ。

今週は早番勤務。仕事の帰りに耳鼻科 。帰ってきてから歯医者。

今日は仕事休み。つくば往復。不動峠（14：40）と朝日峠（15：10） で139キロ。 今月の走行距離は1411キロ。

今日は休日出勤。8時からの勤務。仕事のあとは産直センターで買い物。トレーニングはなし。明日は休みなので早起きして、つくばに行く予定。

5時起床で出勤前に練習。今日は土室方面へ。 53×17で10分と30分くらいあけてから14分くらいを1回。 本日の走行49キロ パワーキャルにて測定

出勤前に練習。安食から下総方面へ。 55キロほど。

今週も土日は出勤なので、今日は会社休日。5時に起きて、つくばへ。不動峠から風返し峠へ。湯袋までは10分10秒くらい。いつもはロー23だけど、今日は15トップ〜25Tのフリーでクルクルと。本日の走行 158キロ。

2500のみ53x15、その他は53x16

5時30分出発で大宮競輪場へ。7時過ぎに到着。今日は記録会だったので、1000.2500.3000.2000メートルのタイムを取ってもらいました。 ロード違って乳酸の出方が違う気がします。ゴール直後は脚が痛くて回せなくなるし。 なんか自分に一番足りない部分なのかも…

5時に起きて出勤前に練習。30キロくらい。 基本回復走で、途中1000メートルを1回と400メートルを2回。 少し寝てから出勤。 明日は大宮競輪場で記録会に参加します。

遅番で勤務。トレーニングせず休養にあてました。

朝3時45分起床。5時30分に袖ヶ浦フォレストレースウエイに到着。 朝からコースを60周ほど。本日の走行130キロ。 今日も気温が高く茂原では39.9度を記録したらしい。

今日は8時からの勤務。今年一番の暑さだったらしい。職場は風通しも悪く屋内は35度以上は軽くあるのだが、例年より自分の暑さの耐性が上がったような気がする。今朝の体重は52.4 kg。少し脱水気味の気がしたので午前中は水分を多めに取るようにした。 明日は…

朝5時起床で今日もつくばへ。不動峠と朝日峠。今日は一段と暑く、帰路はできるだけゆっくりと帰ってきた。12時40分に帰宅。本日の走行140キロ。 写真は常磐道高架下から藤沢駅休憩所までつながった、つくばりんりんロードの横の道。 あまり長い距離ではない…

今日も不動峠と朝日峠。暑いので帰りに下総から近道しようとしたら高倉地区の崖に出てしまい、まわり道して帰ってきた。本日の走行146キロ。写真は急傾斜地危険地域に取り残された郵便ポスト。

今日も5時起床で不動峠と朝日峠に。行き帰りは土浦経由で。学園都市経由よりクルマ少ないので走りやすい。140キロ走って午前中で終了。

5時起床。5時30分出発でつくばへ。不動峠と朝日峠を走った。39×23Tだと回転が上がらない。帰りはゲリラ豪雨×3回。お昼に帰宅。かなり登れなくなっているので明日も行ってみる予定。午後は酒々井アウトレットへ行ってみた。日本人と思われなかったらしく案内…

今日から5連休。午前中に多古のほうへ、TTバイクで75キロほど。昨日は立っている時間が長かったので脚の疲れが抜けず予定を短縮して流して帰ってきた。あとはひたすらごろごろと昼寝。

早番勤務。残業2時間。今日はトレーニング休み。サイゼリアでご飯食べてイオンで買い物。明日から金曜日までお盆休み。