2022-01-01から1ヶ月間の記事一覧
3時45分起床。4時10分から90分のグループライド Zwift - ZSUN Sunday Social Ride (D) ストラバデータ https://strava.app.link/4ax6mBjyfnb 月間2000キロまであと少しなのでグループライドで30分回した。 ストラバデータ https://strava.app.link/dKo2YiQyf…
エピスR2号車のハンドル回りの調整、整備してから9時過ぎにスタート。 行き帰りは勝田台経由で。帰りは酒々井でパン食べてきた。あまり気温上がらず寒い1日だった。 ストラバデータ https://strava.app.link/RauupRJuenb 今週の丸太越え https://youtu.be/aT…
6時30分起床。9時に自宅スタート。冒険ランドへ。コースを1時間12分ほど周回。今日はコース乾いていた。帰りは寒いのでリヨンに寄らず、コンビニでラーメン食べて帰宅。 ストラバデータ https://strava.app.link/fPY3rhqRcnb牛日記https://rockmutsumi.haten…
3時55分起床。4時35分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B)。平均174w 3.3倍。 NEO京6周。スプリントは位置取りで脚使っておわり。ベースは上がってきたけど高強度足りない。 ストラバデータ https://strava.app.link/Bm1Q96eyanb 右肘が痛い。仕事で使いす…
右膝の痛みと腰痛出たので練習休み。 木曜日https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/01/27/220000
3時50分起床、4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) ストラバデータ https://strava.app.link/PvFUMyGd7mb Bペーサーライド 60分 サンドセコイア2周。2回ともタイタンKOMで3秒ほどリードして下りへ。下りだと集団につき直すのに一定ペー…
ZZRC Happy Hour (C) 4時起床。4時30分から60分のグループライド。2.4-2.8設定。平均161w 3.0くらい。 ストラバデータ https://strava.app.link/AxeCGa1y5mb ZZRCのあと2分後にEVOレース。フランスRGV1周。 平均3.5倍 183w Zwift - EVO CC Sprint Race Serie…
WMZ Bonjour Recovery Ride p/b Champion System (D)4時起床。4時30分からグループライド。右ひざのはまりが悪くて気持ち悪い。40分でやめて次のイベントへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/jHhaldRS3mb TFC Group Group Ride. Sub 2.5 / Sub 2 (C…
4時起床。4時40分出発。海老名に寄って、7時過ぎに到着。 帰りは西湘から鎌倉へ。日野から高速乗って19時40分にベイシア着。買い物して帰る。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/01/23/230000
6時起床。朝ご飯食べて9時前にスタート。寒いので準備に時間がかかる。行きは勝田台経由、帰りは道の駅八千代経由で。幕張で5分と、芝生スプリント5本やってきた。 ストラバデータ https://strava.app.link/tRE50hnh1mb 丸太越え https://youtu.be/wGZZE3kAw…
3時55分起床。4時35分から JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B)に参加。テンパス4周。3周目でAに追いつかれたときに乗り換え。最後までAで。位置取りで脚が終わってしまいスプリントは出来なかった。平均3.2倍 ストラバデータ https://strava.app.link/Dn1Kkir…
3時50分起床。Cで流すだけにしようと思ったが強度足りなそうなのでBに切り替えた。 60分 平均3.2倍 C30分ストラバデータ https://strava.app.link/NNFriBQeXmb B60分ストラバデータ https://strava.app.link/WHQy4nSeXmb 牛日記https://rockmutsumi.hatenabl…
し3時50分起床。4時30分からJETTウォームアップライド。2..5-3.0 ストラバデータ https://strava.app.link/9CQ7kjOBVmb 5時から6時までBペーサーライド 3.3kg/w ストラバデータ https://strava.app.link/ZtxFL7QBVmb 仕事のあとは歯医者に。また薬出た。牛日…
3時45分起床。 ワトピアでフリーでアップしたあとCペーサーライド 2.5kg/w で90分くらい。歯が痛くなりそうなのでなるべく強度上げないように脚回した。ときどき坂で4.0とか。 ストラバデータ https://strava.app.link/NFiuERhXTmb牛日記https://rockmutsumi…
4時起床。4時17分からワトピアで3.0くらいが自然にまわるまでアップ。 4時45分くらいからBペーサーライド。3.3倍。1時間になったところで歯が痛くなりやめた。 ストラバデータ https://strava.app.link/cSPiRYhiSmb 歯というより歯茎が腫れた感じ。免疫力下…
午前中は水戸市内へ避難。注意報が解除されてから51号で帰路に。途中佐原道の駅で買い物して県道44号で帰宅。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/01/16/220000
5時起床。トライアルで買い物、51号で大洗へ。途中朝食をすきやで。8時35分に会場着。午前中にコース設営。午後からチェック。 宿泊は浜の湯に。食事は近くの カガキッチンで。 コース確認動画 https://youtu.be/EEq4RBne7s0牛日記https://rockmutsumi.haten…
3時50分起床。4時35分からZwift - JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B)NEO京ネオンフラット5周。1周につきお城2回とゲームセンターの通過がつらい。残り1キロのフリーは残り200で失速。でも久しぶりに先頭出れた。175w 3.3倍 ストラバデータ https://strava.ap…
6時30分起床。休暇取得。9時くらいから幕張へ。行きは勝田台経由、帰りはサイクリングコースで。お昼ご飯は八千代道の駅でカレー丼。 ストラバデータ https://strava.app.link/EjNdIUeBMmb 牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/01/13/220000
3時50分起床。4時30分からJETTの予定だったがズイフトの調子悪くJETTログインできず、Cペーサーライドにした。 ストラバデータ https://strava.app.link/5lT6yH0XJmb ケイデンスも取れず。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/01/12/2200…
ズイフトの準備して寝たのだか、起きたらいい感じしないので練習休み。 牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/01/11/220000
昨日歩きすぎたので午前は練習休みにした。午後からCペーサーで合計2時間ほど脚を回しておいた。 ストラバデータ https://strava.app.link/8XXZRuMcHmb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/01/11/151729
4時20分起床。5時05分から Zwift - JETT Endurance Ride 100km 2.5~3.3w/kg (B)に参加。タイタングローブを5周。タイタンKOMは毎回フリー。最後はゴールまでの10キロフリー。KOMで遅れて101位でゴール。平均165w 3.1倍 ストラバデータ https://strava.app.li…
6時30分起床。9時過ぎにスタート。途中、道路にも凍結箇所があり迂回しながら冒険ランドへ。70分続けてコースを走る。雪と泥で面白かった。帰りはリヨンでパン食べて16時過ぎに帰宅。 ストラバデータ https://strava.app.link/CCUm41K4Dmb 牛日記https://roc…
3時50分起床。4時38分から Zwift - JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B)に参加。今日もぎりぎり。完走しただけ。平均173w 3.3倍 ストラバデータ https://strava.app.link/iBQ1RwVGBmb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/01/07/220000
4時起床。4時37分スタートのZwift - ZHR Hare & Hounds (C)に参加。身体が冷えていて踏むと痛い。なんとかついていった感じ。170wで3.2倍くらい。 ストラバデータ https://strava.app.link/F4JDPzb1zmb 5時30分くらいで、ようやく身体動いてきて2.5では楽に…
4時起床。4時30分からZwift - JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C)に参加。30分のグループライド。15秒くらいの3回の軽いスプリント。 ストラバデータ https://strava.app.link/vEAzlsOlymb 5時15分からレース。Zwift - JETT ZWIFT Morning Race (…
今日は練習休み。午前中は自転車の片付けして 午後からは蒲田の実家へ。 写真とかもらってきた。 牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/01/04/220000
6時過ぎに起床。今日も冒険ランドへ。 昨日より少しだけ空気圧上げて走ってみた。1.6→1.67。行き帰りは走りやすいが冒険ランドでは弾んで走りづらい感じがした。今日は泥になった。1周につき20〜30メートルくらいのランを入れて70分くらい続けて走ってきた。…
6時起床。箱根駅伝を六郷橋までテレビで見てからスタート。0度くらいだけど風がないのでわりと走れる。でも寒いことにはかわりないので筋肉の動きは悪い。午後になって日差しが出てきた。今日はコースドライだった。 ストラバデータ https://strava.app.link…
