2025-08-01から1ヶ月間の記事一覧
5時30分起床。6時30分から準備。今回で10回目。20名以上の参加でにぎやかで楽しかった。暑かったけど熱中症とか怪我とかなく無事終了。ちょっと路面が乾きすぎて荒れてきたので次回はコースを変えずにラインだけ変更してみたい。片付け終わって落ち着いたら…
5時起床。6時30分ごろから1人でロードへ。ゆめ牧場から暑くなってきたので63号を徐行運転。帰りの成田山で防災無線で熱中症アラート発令。早く帰ってこれたので良かった。5秒パワーの最高値更新。たぶん成田山ダッシュ。747w ストラバデータ https://strava.…
労働組合定期大会のため、時短の日。大会も早く終わったので4時過ぎからコース整備2時間ほど。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/08/29/220000
通院のため休暇取得。9時からの予約で1すぐに終わったので10時過ぎから神崎へ。いつもの逆で白石菓子舗でかき氷。午後は貸し出し用の自転車組んで、夜に薬取りにヤオコーのマツキヨへ。次回通院は11/20 ストラバデータ https://strava.app.link/UO64u7ttcWb …
4時起床。インナーで25分。 4時50分からGroup Ride: AHDR Bacon Rolls with Caffeine (D) on Beach Island Loop in Watopiaに参加。3周でスプリント3回。 ストラバデータ https://strava.app.link/rozMyF6N9Vb 仕事のあとは草刈りとテープ貼り1時間。 牛日記…
3時45分ごろ起床。グループライドの前にインナーで30分。 4時15分からAHDR Bacon Rolls p/b JetBlack (C) on Temples and Towers in Makuri Islandsに参加。短めのヒルクライムを2つ含むコース。60分続けて走れた。 ストラバデータ https://strava.app.link/…
夕方練習しようと早く帰ってきたがやらなかった。週末使った自転車の整備。BOMA黒のペダルグリスアップとバルブ交換など。 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/08/25/220000
https://youtu.be/hXBLIDo1GQE?si=Hlv2skWCHa9RMkeh 5時30分起床。6時30分くらいから会社行って準備。今日もかなり暑く、連続走行は難しい。それでも1.5時間くらいは乗れたはず。 ストラバデータ https://strava.app.link/mJGiOnNI5Vb https://rockmutsumi.h…
4時30分起床。6時前にスタート。いつものコースで赤池セブンで暑いので練習終わりにした。とうもろこし屋さんに寄ったがやっていなかった。たぶん今期終了かな。11時からMFTのコース整備。16時30分まで作業。 ストラバデータ https://strava.app.link/qCAMwI…
朝起きたけど練習はやめにした。夕方はコース整備1時間。蚊取り線香がなくなったタイミングで虫が出てきたので途中でやめた。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/08/22/220000
3時50分ごろ起床。インナーで30分回してから、4時50分からの AHDR Bacon Rolls p/b JetBlack (D) on Farmland Loop in Makuri Islandsに参加。60分のグループライド。アップデートされて5分のクールダウンが設定された。朝は忙しいからちょっと漕いで、すぐ…
仕事のあとにやぎ整骨院へ。次回は9/1 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/08/20/220000
4時起床。インナーギヤで15分回してからグループライドへ。TBR's Sub-2.5 Tuesday Bunchie (D) on Tick Tock in Watopiaに参加。45分経過したところで終わりにした。 ストラバデータ https://strava.app.link/vtgpUq2qXVb 夕方は仕事終わってから、歯医者ま…
今日から仕事。かなり暑かったがなんとかなった。夕方は大きめ根っこ1本と坂道の根っこ処理を40分くらい。今日一番汗かいた。明日は早朝ズイフトしてみる。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/08/18/220000
連休最終日。5時30分起床。7時ごろ会社に行って走行会の準備。たぶん2時間くらいは走ったはず。15時くらいに後片付けしておしまい。夕方はイオンに行ってカレー食べてきた。明日から仕事再開。 ストラバデータ https://strava.app.link/dJDd8Q77TVb 牛日記 h…
4時30分起床。5時40分ごろスタート。湿度が高く脚も重い感じする。徐行運転でいつものコース。宮田のファミマでお昼。ちょうど通り雨が降ってきたのでいいタイミングで休憩だった。 ストラバデータ https://strava.app.link/OXiaSwLkSVb 牛日記 https://rock…
今日は自転車休み。朝から夕方まで作業。根っこ取りもコツがつかめてきたけど、体力勝負でもある。無限にあるので涼しくなったらトレーニングがわりにもっとやるかな。 チップソー、ナイロンコードとか交換しながら作業。 蚊取り線香つけた。
4時30分起床。6時過ぎに出発。今日も曇りで走りやすかった。帰りの野毛平でとうもろこしを買おうと準備していったが、売り切れだった。午後から都内へ。蒲田で携帯のバッテリー交換してもらった。 ストラバデータ https://strava.app.link/MWjIgK7BOVb 牛日記…
5時起床。7時ごろスタート。曇りであまり暑くならず意外と走りやすかった。久しぶりにパンプトラックと秋の砂浜練習の下見。お昼過ぎに帰宅して、窓とかクルマ掃除した。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/08/13/220000 ストラバデータ…
今日は風が強く蒸し暑いのでMFTトレイル走ってから少しだけコース整備。2時間弱乗れた。 動画 https://youtu.be/e5zOoqS2sA0?si=JwVLNktgbcSh9sKQ ストラバデータ https://strava.app.link/LzIPUSnELVb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/202…
午前中にMFTのコース整備。テープ際の草刈りと根っこ処理4時間。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/08/11/220000
5時30分起床。トライアルで飲み物買ってからMFTへ。今日は雨予報なのでスピーカーとかかき氷なしで。時折り強く雨が降るものの、走れてよかった。汚れるけど涼しいからいいかもしれない。 動画 https://youtube.com/shorts/ums0PvOcdgw?si=1S40c1hj3Zlt-knk …
4時30分起床。暑くなりそうなので早めにスタート。パン屋には寄らずに宮田のコンビニで済ませて帰ってきた。 ストラバデータ https://strava.app.link/OP6NkcLMGVb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/08/09/220000
明日から連休なので今日も練習休みにした。仕事のあとにコース整備2時間。今週は4日間整備作業した。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/08/08/220000
今日は練習休み。仕事のあとにコース整備2時間。根っこと格闘。身体痛い。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2025/08/07/220000
4時起床。グループライドの前にインナーで30分 4時55分からAHDR Bacon Rolls with Caffeine (D) on Electric Loop in Makuri Islandsに参加。60分のグループライド。途中スプリント5回ほど。 ストラバデータ https://strava.app.link/mhwz3onVAVb 今日も根っ…
4時起床。グループライドの前にインナーで20分回しておく。 4時45分からTBR's Sub-2.5 Tuesday Bunchie (D) on Tick Tock in Watopiaに参加。Tick Tock を2周。砂漠で2回スプリント。35秒で両方とも3着。60分過ぎたところで終わりにした。 ストラバデータ ht…
休暇取得7時30分にクルマで出発。 11時過ぎに免許受け取り。朝から行っても半日だと終わらない。違反なけけば次の更新は60歳だから会社休まなくてもいけるのか。 幕張イオンでメガネ調整してもらい、ラーメン食べてから14時ごろ帰宅。昨日パンクしたタイヤ修…
7時過ぎに会社到着。8時過ぎから走行開始。台風の影響で倒木あり。前日午後に確認したときはなかったので夜中に倒れたのかもしれない。次回から自転車走行の前にコースの徒歩確認をみんなでやることにする。ゆっくり走っても転ぶ場合もあるし。 ストラバデー…
6時起床。雨の上がるのを待ってからスタート。9時過ぎに出発。台風の影響で湿度が高い。神崎まで行って63号で戻ってきた。瞬間的にはパワーかかるものの長くは続かない。成田山ダッシュで5秒パワー更新。ヘッド周りから異音がするので近いうちにバラして点検…
