今日は8時からの勤務。仕事のあとは休養にあてました。

平日だけど会社休日で曜日感覚がなくなりそう。午前中は栗源100キロコース。 広域農道往路は34分53秒。5時間ほど自宅で休んでから夕方に下総方面へ 50キロ。本日の走行 150キロ 明日はたぶん走らないので7月の集計。 22日で59時間19分 1465キロ。 22290kj TS…

今日、明日と仕事は休み。6時から練習。多古から八日市場のほうへ60キロほど。51号に戻ってきたところで雨。お昼に耳鼻科へ。夕方から都内。 田町でNPO法人の理事会。 帰ってきたら11時30分くらい。すぐに寝た

8時から4時30分まで仕事。通勤5分はやはり楽。 すぐ着替えて夕方5時から練習。通称3キロコースを6周。53×19だけで回す練習。 本日の走行 35キロほど。帰りはお祭りやっていました。

4時30分に起床。出勤前に練習。広域農道は濃霧。往路は36分20秒。帰りは少し雨も降ったりして不安定な天気。日曜日のレースから5ミリほどサドル高を下げてみた。力強く踏み下ろす感じはなくなったものの、サドル後方に座りやすく、ある程度トルクかけて回せ…

朝起きるとなぜか手が痛い。足首の古傷も痛むので練習休みにした。天気も良くないし湿度のせいか？ 土日は仕事になったので月火で走ります。

出勤前に練習。下総方面へ。68キロ

出勤時間まで寝て休養としました

午前中にTTバイクで広域農道往復90キロ 夕方から下総方面へ50キロほど。 本日の走行 140キロ。

0時近くに愛知から帰宅。足柄SAで入浴しているうちに東名の渋滞は解消。自宅へついても全日本のことが気になってしまい寝たのは2時過ぎ。片付けしてから少し昼寝して夕方から下総方面へ2時間くらい回復走に出かけた。明日も電力需要に休日変更で会社休み 本…

3時間耐久に参加。3時間3分 97.9km 平均パワー155.7W 1709kj NP195.2W TSS 290.4 2.5kmのコースを39周して累積標高は1143m （パワータップにて測定）

朝4時起床。昨日は疲れ切っていて事前に積み込みやガソリンなど準備していなかったので時間がかかり佐倉を5時ごろに通過。 京葉道路、首都高用賀から沼津経由で9時近くに修善寺に到着。 明日はバイクナビ新城で3時間レースを走るので、少し乗っておきましょ…

早番勤務。夕方から練習。今日は短めに。ビニールハウス周回で3分走を5回。 13分ほどあけて、3キロコースを53×17で1周だけ。本日の走行 46キロ 735.6kj NP166.1W TSS136.8 明日から火曜日まで4連休。土曜日は修善寺で全日本マウンテンバイク選手権を観戦。 …

早番勤務。夕方から練習。今日は土室方面へ。 1本目の6.6kmの10分走(53×17のみ）は終了後、暑いので自販機で冷たいもの飲んで、35分くらい流す。2本目は久住からの20分走。 12分くらいあけて3本目は久住から土室交差点まで。あとは63号線を往復して終わり。…

早番勤務。仕事のあとはクルマで下総フレンドリーパークへ。予定通りトレーニングなしの休養としました。

今週は早番勤務。薬のせいか、朝から眠い。10時過ぎから10分もあれば終わるような会議を2時間弱。仕事のあとは耳鼻科へ行って薬もらってきた。今日はくしゃみと鼻づまりが特にひどい。19時から鍼へ。明日も練習休みにして少し疲れを取りたい。

10時くらいから練習。古くなったサドルを交換してからスタート。広域農道とその周辺コース。途中6分走を2回だけ。やはり今日も暑過ぎてそれ以上メニューはできなかった。 本日の走行 95キロ。 写真は昨日のレース。

5時起床。いつもの那珂インターから棚倉町へ抜ける一般道コースで9時30分ごろ到着。 ここのところの暑さはなく走ってるときはわりと涼しい。アップは道路で30分くらい。心拍数155くらいまで上げた。コース4周のE3カテゴリーで人数は170名くらい。混乱が予想…

今日から電力の関係で会社休日が日曜日と月曜日に。よって本日は出勤となりました。朝5時に起床。とりあえずシリアル食べて軽く回そうとしたけど、冷静に考えると連日乗ってるので特にに意味はないようなのでやめた。それより職場での日中の暑さを乗り切るた…

出勤前に練習。ビニールハウス周回を10周。今日は計測ポイントを変えて地図の青い区間をワーク約3分（平坦も含むので平均勾配にすると2.1％、坂だけなら5〜6％くらい）、赤い区間（約5分30秒）をレストとしてみた。5回目終了後10分ほど休憩。群馬ＣＳＣなら8…

今日は8時から仕事なので4時30分に起きて平坦な3キロコースを7周回。ケイデンス100を目標にペダリング。ギヤ比を少しずつ上げて いくとすぐに90くらいになってしまう。まずは第一段階として、53×17で102回転くらい回して40km/hとかイメージしているのだがほ…

出勤前に練習。67キロほど。今日もビニールハウス周回。12周した。あとでパソコンで見るときつさのわりにパワー的にはたいしたことない。300Wを超えてる時間は1周につき50秒程度しかない。5分40秒くらい踏んで3分休みの繰り返しだがあまり効率よくない気がし…

出勤前に5時起床で広域農道へ。今日もTTバイクで。広域農道中間から、霧雨状態に。湿度が高くてスピードが出ない。終点まで34分55秒で折り返す。本日の走行80キロ。 クランク長さ分、サドルを少しだけ上げてみた。

今週は遅番勤務。朝はゆっくりと寝てから出勤。今日は暑かった。

5時に起きてＴＴバイクを整備してから広域農道方面へ。 165ミリのクランクから170ミリの楕円ギヤに交換。途中4分走を1回。15分流してから6分走を1回。追い風でスピード出すと踏み遅れが出てきて走りづらい。 楕円が良くないというわけではなく、ＴＴフォーム…

8時からの休日出勤なので4時30分起床で朝走った。ビニールハウス周回を8周。合計40キロくらい。今日も風が強かった。関東は梅雨明けしたらしい。 明日はコース変えて少しだけ遠出する予定。 今日のデータ。右が自分のやつ。左は↑ 微妙に計測ポイントが違うの…

今日もビニールハウス周回。5周を軽めに30キロほど。明日も仕事なので朝練できると良いけど。

早番勤務のあと、夕方から練習。雨上がりで蒸し暑い。天気の悪いので普通のホイールで。今日もビニールハウス周回コース。5分30秒のワークと3分くらいのレストで10周。データはパワーキャルで測定。最高心拍は180。本日の走行59キロ

仕事のあとは休養にしました。