2013-07-18 木曜日 早番勤務。夕方から練習。今日は土室方面へ。 1本目の6.6kmの10分走(53×17のみ)は終了後、暑いので自販機で冷たいもの飲んで、35分くらい流す。2本目は久住からの20分走。 12分くらいあけて3本目は久住から土室交差点まで。あとは63号線を往復して終わり。距離のわりにあまり効率がよくない。 本日の走行77キロ NP157.5W TSS 196.7 1188kj