明日から３月ですね。いよいよ夜練開始します。といっても今日は昨日レースの疲労回復で休みにします。 自転車通勤も坂で止まりそうでした。今週末は 土曜日 ロード つくばまたは犬吠埼 日曜日 タキさんとこの朝練に出ます。

無事終了。参加のみなさまありがとうございました。レースはというと、８位が２回、７位が２回（全部８回走って ベスト５回の合計で順位が決まる）でした。順位はたぶん１５位くらい。やはりまだまだスピードが 足りませんね。 本日の走行距離 １００キロ ５…

脚ならしと下見を兼ねて 下総フレンドリーパークへ行ってきました。芝生の広場は一部召集エリアとして使用するので、シート等を広げる方は スタート地点や受付付近はさけたほうがよさそうです。ゴール地点はいつも通り、橋の下になりそうです。 たぶんスター…

今度の日曜は下総フレンドリーパークでクリテリウムです。 昨日は布佐まで車で計測チップやプログラム、機材を取りに行きました。というわけで、これらの搬入があるので、日曜は下総の現地にあさ６時 に行きます。明日、土曜日は軽い練習と下見をかねて、成…

54.4ｋｇ 体脂肪率１８％今冬は風邪を引かぬよう、少し重めにした。 屋外での平日練習もしていませんので当然の結果か。自転車通勤も始めた。 たった片道２０分しかありませんが、ままちゃりで坂を 含むので思ったより運動量は多いはず。２月末で５４ｋｇ ３…

木祖村テクニカルガイドがアップされました。 http://homepage3.nifty.com/equipeazumino/kiso/tgs.htmステージレースの走り方として http://homepage3.nifty.com/equipeazumino/kiso/grupet.htmhttp://homepage3.nifty.com/equipeazumino/kiso/trouble.htm…

今日はひさしぶりに外で走ってみました。 最初ということで成田ニュータウンの中だけ。以外と信号が少なくて走りやすかった。35キロ 1時間25分

昨日の疲れを取るため、省電力モードで仕事。 週末乗り込むと月曜はしんどいですね。自転車雑誌が届いたので読んでみましたが、もうちょっとスポーツや運動のことが わかる人が記事をつくらないと、初心者をいたずらに遠回りさせるような気が。。。。 ちょっ…

今日は周回×６、その後下総に出かけて、フォルツァの皆様と模擬レース ５周×２ヒート。双子公園に戻ってから今度はサイクリングコースを大和田排水機場の手前で折り返し。朝練のはずが帰ってきたら真っ暗でした。 １８３キロ ７時間６分参考までに 初動負荷 …

今日は雨ですね。今日はとりあえず中止にしますというわけで朝から赤坂へ車で出かけて、帰りに羽田の実家へ。 それから千葉のおゆみ野の親戚の家に出かけて、帰りにタキサイクルさんにいった。シダスのインソールを購入。成型もお願いして作ってもらいました…

木祖村ステージレース ひきつづき参加メンバー募集中。あと最低２名（最大４名までＯＫ）です。 ジャージはジョイントチームで１チーム作りますので 普段の所属チームのパンツでＯＫです。ＪＣＦ登録していない方は個人データを送ってもらえれば こちらで手…

おもしろいサイトがあったので紹介。 いろいろ研究してみてください。 http://hawaiikona.jugem.jp/?cid=9結局、本日のローラ台は80分で終了。チームＶＯＬＣＡ実業団チーム員募集中。 3月4日までです。http://homepage2.nifty.com/volca-ccm/top.html 現在…

ローラーで練習。６５分 かなりハードにやったつもり。でも実走とは違うんですね。 汗をかくので運動した気にはなるけど。 出力の計算ができるサイトをみつけました。 http://fc.jpn.org/dekobou/index.cgi?action=ATTACH&page=%BD%D0%CE%CF%B7%D7%BB%BB&fil…

今日は残業でした。もう１０時なのでそろそろ寝ます。 今日も走れなかったので、週末はたくさん走ります。土曜日は８時くらいに双子公園に集合して、 つくばか犬吠崎または長柄町あたりで１５０〜２００キロくらい。 日曜はいつもの通りにしようかと思います…

現在、関係者で参加希望者が６名なので、 あともう１チームだそうと思います。 ２チームで最小８名、最大１０名までＯＫなので希望者は連絡下さい。参加資格はジュニア不可、性別は不問、要ＪＣＦ登録です。

今日の２次会コースは凸凹ランドコースでした。 ＧＰＳデータも取ってあるのですが、 ソフトが入ってるパソコンごとレンタルしてしまったので しばらくアップには時間がかかるかもしれません。本日の走行 １４０キロ ５時間３０分

昨日に引き続き、コース作りの作業をしました。斜面を削って道を作ったりしました。 午後は実際にＭＴＢで走行。２周で合計１時間ほど。 レース時は１周２０分くらいになりそうです。

本格的なＭＴＢのコースを作るため、伊豆の日本ＣＳＣに行きました。 標高差が大きく、１周５キロ近くのコースなので山歩きでいい運動になりました。 芝刈り機メインでほぼ１日作業をしました。夜はサイテルに宿泊。昼ごはんをあまり食べなかったので、その…

秩父のＤＭ等発送作業。練習する時間は取れなかった。

今日は残業になってしまい、あまり走る時間がとれませんでした。 携帯から投稿してみました。 現在華の湯で入浴後、広間で寝てます。いちおうジョギングだけはしました。十キロで一時間。 今週末は伊豆へでかけて某イベントのコースづくりです。 土曜の夜に…

朝から冷たい雨の一日でした。本日下総クリテリウムの申し込みをしました。 締め切りは明日までです。 http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=6367２月２７日（日）の開催です。今日も練習しませんでした。

今日は月曜ということで休養日です。 仕事は省電力モードでこなしておきました。仕事のあと車屋に行ってETCの予約をしてきました。 最近は割り引きがいろいろあるので、メリットは大きいですね。 昨日の長柄町コースをアップしました。http://homepage3.nift…

タキサイクルさんの朝練に参加。 周回３キロ×６周。２次会コースは長柄町コースでした。本日の走行距離 １６８キロ ６時間５１分家に着いたのは午後４時。急いで着替えて、秩父の申し込み書をコピーしに富里の ジョイフル本田へ。両面５００枚分で、コピー機…

今日はロードで刑部岬を往復してきました。 １５５キロ ６時間２２分 双子公園に集合し、ブランシュのメンバーと合流。 いちおう１００キロノンストップＬＳＤの予定だったのですが、 風が強いのと坂が多くてＬＳＤ効果は？でした。 でも帰りは脚がつるまで…

今日もローラーに乗りました。７５分。明日はロングライドの予定。近日中に秩父サイクルフェスティバルの募集を開始します。 http://kantocross-hp.hp.infoseek.co.jp/ところで木祖村というところでステージレースがあるのですが、参加される方は いませんか…

今日はローラーに乗ってみました。90分。固定式なので実際の走行とは違います。 （自転車が揺れないので上体の筋肉をペダリングに 生かせない）。どうしても上半身固定の骨盤固定のペダリングの練習になりますね。 →高回転の練習大きなトルクを発生させるに…

今日もジョギング１時間のみ。距離は約１０キロ。 成田ニュータウンはアップダウンが多いので、故障しないためには１キロ＝６分くらいが 適当だと思われる。まだまだ寒いのでしばらく平日の自転車夜練習はなし。土曜、日曜にしっかり走って、月・火は休養。 …

今朝は熱もなかったです。今日は大事を取って走りには行かなかった。 明日はジョギングを少ししようかな