6時30分起床。シクロクロスで小貝川冒険ランドへ。9時に出発。コースで1時間続けて走ってきた。空気圧は1.75。ようやく良いところが見つかった感じ。1.7〜1.8の間で調整するのがトラブル少ないみたい。1.6は走りやすいけどワンミスごとに空気が減っていく感…

4時30分起床。5時10分からJETTのインターバル＋ヒルクライムに参加。インターバル区間は設定は低いけど、回数が多くつらい。2周目のボルケーノKOMはから残りは11キロフリー。フリーは1人で走って完走。次は8時からアジア120。ストラバデータhttps://strava.a…

3時30分ごろ起床。4時35分からJETTベースライド。ロンドン12周。今日はほとんど先頭出ることなく最後まで。スプリントは待ちすぎて失敗。9位だった。3/7のわたりラウンドが開催決定したのでトレーニング落とさないと。レースないつもりだったので少し疲れて…

3時30分起床。4時26分からNYコースでレース。空中回廊の登りKOMを2回。コース知らないのでとりあえずついていく。登り入り口までは3分ほど。30位くらいで登り始めて落ちてきた人を拾って1回目は25位くらい。２回目は7人くらいで登り始め、下りで3人に。その…

休暇取得で会社休み。6時30分起床。8時45分ごろシクロクロスでスタート。北西風が強く、寒い。行きは東関道の側道で。帰りは四街道のいつもの道。クルマはそんなに多くないのになぜか走りにくい。こちら直進なのに横からクルマ出すぎ。変な間合いで出てくる…

祝日なので会社は休み。4時起床。5時15分から3R60分グループライド。2.0設定。ロンドンコース。25分前に乗車。毎周回スプリントだか、参加せずに一定ペースで踏む。しばらくフェンス近くにいたが、リーダーはすごく遅い人にかまいすぎな印象。前もあまりまと…

3時30分起床。4時10分から90分グループライド。2.2-2.4設定だけど微妙に速い。とりあえず最後までついていき90分終了。少し時間余ったので、次は30分のインターバルメニューすることにした。ストラバデータhttps://strava.app.link/AUKpscLf4db次は時間余っ…

4時起床。6時30分ごろに会場着。チラシ配布やQＮリーグの表彰など。帰りは幕張パーキングで食事しようとしたら終わってた。緊急事態宣言で時短営業。20時までだから30分前くらいにオーダーストップらしい。5分くらい間に合わず。

4時起床。5時からTBR101キロ。コースはフランスRGV。設定ペースは34-36km/h。終始リーダーグループで走ってみた。心拍も100台で落ち着き最後まで走れた。残り1.5キロからは少しだけ踏んだ。ストラバデータhttps://strava.app.link/MDmRgILZ0db本日2回目のズ…

3時45分起床。4時35分からJETTベースライド。3.3-3.9設定。残り1キロはフリー。25分前に乗車。一度だけ5.5倍まで上げておく。スタートの3.0ですでにきつい。45分くらいのところで少しだけ休めた。Cに追いついてからもきつい。最後は遅れまいと踏んだらフリー…

3時40分起床。4時25分からロンドン5周レース。15分前に乗車。アップ足りない。Bカテゴリーのみのレース。坂はほどほどだけどゴールゲートから折り返しのホームストレートがやけに速い。とりあえずついていき逃げ切りチャンス狙うもうまくいかずスプリントは…

3時30分起床。4時10分からJETTウォームライド。ファンフラットを50分。毎回スプリント。全力スプリントせずに座って回す。15分の休みで次はJETTレースウォームアップライドライブストリームhttps://youtu.be/FSyQHE0jNjE5時15分からJETTモーニングレース。ス…

3時30分起床。4時15分からロンドンコースでグループライド。距離は32.3キロ。1.9-2.1設定なので初めの20分はインナーで回す。 ストラバデータhttps://strava.app.link/T6c0sRReUdb次は5時15分からのツールだったがスタートに移動できず、10分からのグラスゴ…

3時30分起床。4時10分からzsunグループライド90分。フランスRGVの逆周りコース。2.2-2.4設定。インナーでスタート。先週と違い今日はわりとまとまっていた。残り30分、少し先行してしまったものの、イエローリーダーグループで最後まで。IFは0.68、2.7kg/w。…

3時30分起床。8時40分スタート。ロードで下総平坦から佐原、小見川、干潟、多古と走ってきた。佐原でおにぎり買って、干潟で豆大福。多古で白石菓子舗でだんご食べてきた。ストラバデータhttps://strava.app.link/jliZUjzBRdb夕方は成田山へ。夕飯はイオンで…

シクロクロスで幕張往復。コースで1時間くらい走ってきた。朝早めに出発したので、14時30分過ぎに自宅到着。今日は春のように暖かかった。ストラバデータhttps://strava.app.link/ZoiO9BnZPdb23時過ぎ、地震があった。10年前の東日本大震災の余震らしい。う…

3時45分起床。20分前くらいに乗車。インナーで軽く回していくも120回転まで上がらない。7分前にアウターに入れて1分前までに4.0倍出しておく。昨日は仕事したけれど、練習休み明けのせいか脚の感覚は鈍い。Bは3.3-3.9設定。前キープできずなかなか上がれない…

先週と同じく、木曜日に練習休み。ローラーの準備だけはしておいたが起きたときの感じがよくないのでやめた。ふくらはぎが硬いのと、相変わらず右の膝の関節が緩い。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/02/11/220000

3時45分起床。4時35分からインスブルック6周のグループライド。3.2-4.0設定。2周目の1分坂で脱落。NP210wで20分くらいしか持たなかった。すで40名くらいしかいなかったし。坂で4.5まで上げてよいとかレースに近い。後ろのグループに拾ってもらい最後まで。少…

3時30分起床。4時10分からNYでグループライド。1.9-2.1設定なので初めの20分はインナーで回す。40分過ぎたところで次はレースなのでスタート10分前にワトピアへ移動。ストラバデータhttps://strava.app.link/mUtDPVfBIdb5時11分からカテゴリー別のレース。ワ…

3時40分起床。4時10分から90分グループライド。2.2-2.4設定。リカバリー的に走りたいけど誰も設定守らず3.0弱を強いられる。45分くらい我慢していたが、少しずつ後ろに下がって最後30分は流しておしまい。146w、2.8w/kg、IF0.70でリカバリーになるのかは疑問…

7時ごろに起床。9時30分くらいにシクロクロスでスタート。冒険ランドコースを続けて1時間走ってきた。空気圧1.8barは高すぎて疲れた。冒険ランドはキャンバーとか段差とかないから1.6くらいがやはりいい気がする。幕張とかは1.8くらいがちょうどよい。帰りは…

7時ごろに起きて、朝食後9時30分ごろスタート。クルマ多く走りづらい。秋元牧場は手元で7分07秒。エアロビ坂は工事中で通行止め。登り直して迂回。帰りは南酒々井周りで。心拍計は不調でうまく取れなかった。ストラバデータhttps://strava.app.link/EI6CTrvm…

3時45分起床。4時35分からJETTベースライド。カテゴリーはB。フランスRGVの逆周り3周。25分前に乗車。1回4.0まで上げておく。スタートから速い。より国際的になりレベル高くなった気がする。最後はABC混ざった状態で残り1キロのフリー区間へ。600メートルか…

6時20分起床。今日は練習休み。しかし3時過ぎると自然と目覚める。習慣とは不思議なものである。朝走らないだけでもだいぶ休める気がする。きっと明日のほうが疲れているはず。歳なので毎日軽くでも動かしていないと固まってつらいようになってきた。仕事の…

3時55分起床。4時45分から3R90分グループライド。25分くらい前に乗車。コースはボルケーノリバース。2.5kg/w設定。イエローグループで最後まで回した。だいぶ脚が固いので明日は練習休みにする。ストラバデータhttps://strava.app.link/3nftDsSFydb牛日記htt…

3時10分起床。4時から70分グループライド。20分くらいイエローグループで走って少しずつ前に。34-37km/h設定。一定ペースで先頭のほうまで。５分インターバルで次は3Rロンドングループライドストラバデータhttps://strava.app.link/QTK1J3r2wdb5時15分から3R…

4時30分起床。5時15分からTFCグループライド60分。2.5kg/w設定。ペース守って流す。途中スイーパー的なこともやってみるけどうまくいかない。フランス RGVを1.5周して最後はKOMのところまでで60分。ストラバデータhttps://strava.app.link/O2tkgUFlvdb仕事の…