3時10分起床。4時から70分グループライド。20分くらいイエローグループで走って少しずつ前に。34-37km/h設定。一定ペースで先頭のほうまで。５分インターバルで次は3Rロンドングループライド
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5時15分から3Rロンドングループライド60分。スプリントはすべて13秒台でダメ。スプリントやらずにアベレージで走る人もいるのでグループがまとまらない。前に出過ぎてしまい4回やってもタイム出ないので時間まで適当に走ることに。なんかペース乱し迷惑かけただけになってしまった。
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朝は雨。歩き通勤。
牛日記
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