3時10分起床。4時から70分グループライド。20分くらいイエローグループで走って少しずつ前に。34-37km/h設定。一定ペースで先頭のほうまで。5分インターバルで次は3Rロンドングループライドストラバデータhttps://strava.app.link/QTK1J3r2wdb5時15分から3R…
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