今週末は福島へ。今日と月曜日は休暇取得。5時30分起床。7時過ぎからロードへ。今月4回目の茂原から秋元牧場コース。通勤時間と重なったせいか、茂原までは非常に危ない。自転車で左端を走っているだけなのに危険な感じする。路地から出てくるクルマのブレー…

3時50分ごろ起床。4時20分からライダーテレポートでペーサー乗って30分くらい回す。 ストラバデータ https://strava.app.link/sjaKOLUH0Ab 5時スタートのGroup Ride: Bicycling Australia & The Classics Weekly Training Ride (C) on The Magnificent 8 in …

4時起床。4時30分からJETTウォームアップライド30分。終わったあとはライダーテレポートで次のイベントまで回す。 ストラバデータ https://strava.app.link/8iAXUfPWYAb 5時12分からRace: STAGE 4: OG Racing — London Loop (C) on London Loop in Londonに…

3時40分頃起床。4時15分くらいからライダーテレポートを使ってCペーサーに合流。ボルケーノKOMを9分30秒後半くらいで。 ストラバデータ https://strava.app.link/JxYZDiwhXAb 4時45分から: TBR Sub-2.5 Tuesday Bunchie (D) on Tick Tock in Watopiaに参加。…

仕事のあとに歯医者へ。前歯が取れやすくなってるので近日中にやりなおすことになった。午後から疲れが出てきた。週末の練習を少しずつ減らしていく時期に来てるのかもしれない。連日100キロとかもう無理。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry…

5時起床。7時30分くらいから茂原から秋元牧場コース。瀬又のファミマでお昼。かなり暑くなってきた。 ストラバデータ https://strava.app.link/sSfKcp2JUAb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/06/25/220000

5時起床。7時過ぎからシクロクロスで幕張へ。クルマ多かったので行き帰りは東関道側道で。パンプトラック含めて1時間くらいコース練習してきた。 動画 https://youtu.be/e51OqhVNHdU ストラバデータ https://strava.app.link/BS0GQ7gVSAb 牛日記 https://roc…

4時起床。背中と腰が痛いので二度寝決定。今日は練習休みにした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/06/23/220000

4時起床。3Rの2.0ライドで25分くらい回して、5時からBicycling Australia & The Classics Weekly Training Ride (C) on The Magnificent に参加。平坦はなるべく先頭で。登りは集団の中で走るようにする。裏ズイフトKOMの残り3分くらいで脱落。クールダウン…

4時起床。ペーサーライドで20分くらい回してから4時50分の AHDR Caffeine p/b GIANT (C) on Flat Route in Watopiaに参加。20分過ぎから5分ごとに50x17で。4周目のカフェインラップは直後に長い1列になり遅れた。2番目のグループでゴールまで。平均177w 3.3…

4時50分からGroup Ride: AHDR Bacon Rolls p/b JetBlack (C) on Sleepless City in Makuri Islandsに参加。60分のグループライド。20分過ぎから5分ごとにギヤを50x17にして踏む、19で5分休むを4回やってみた。 ストラバデータ https://strava.app.link/d9jWG…

先週は結構乗れたので今日はズイフト休み。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/06/19/220000

5時起床。7時30分過ぎから利根川ゆうゆう公園へ。コースを少し走ってシクロクロスを思い出した。あと3ヶ月でシーズン開幕。https://youtu.be/5ekwxrE8iDg帰りは小林のミニストップで甘いものを。 ストラバデータ https://strava.app.link/6VWrogM3IAb 牛日記…

5時起床。7時過ぎにスタート。茂原から秋元牧場コースへ。坂は先週と同じタイムでくらいで走る。昼前から暑くなってペース落とした。夕方はボンベルタ行って、コメダでおやつにした。 ストラバデータ https://strava.app.link/KTwjTLqpHAb 牛日記 https://ro…

4時起床。4時30分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C) on Tick Tock in Watopiaに参加。1周してから17で3.2をキープするようにする。50x19で85回転で3.2、17で3.4、16だと3.8くらいになる感じ。残り10キロで6時になったのでおわりにした。 ストラバデータ …

4時起床。ライダーテレポートを使ってペーサー乗り換えでアップ。25分くらい。 ストラバデータ https://strava.app.link/Thi27XJlDAb 5時からは60分のグループライド。Bicycling Australia & The Classics Weekly Training Ride (C) on The Magnificent 8 in…

4時起床。4時35分からMadhare Autumn/Winter Training (C) on Castle to Castle in Makuri Islandsに参加。人数少なく最初から速い。まとめようと走ってたら、たぶんパワー上げ過ぎみたいなこと言われたので20分くらいでやめた。 ストラバデータ https://str…

3時40分起床。4時15分から Group Ride: 3R True2&3 Ride [2.0w/kg and 3.0w/kg] (C) on Tick Tock in Watopiaに参加。50分くらい乗って、ロンドンクラッシック3周レースへ移動。 ストラバデータ https://strava.app.link/JKttnA32zAb 5時12分からはRace: STA…

仕事のあとにやぎ整骨院へ。次回は6/27火曜日 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/06/12/210000

4時20分起床。朝から雨。5時06分からZwift - Group Ride: JETT Endurance Ride 100km 2.5~3.3w/kg (C) on Island Outskirts in Makuri Islandsに参加。2.5-2.9だが、ギヤ変えたくないので登りは勢いで入りだけ踏んで頂上に向けて緩めて集団をキープ。ダブル…

6時起床。8時30分くらいスタート。梅雨みたいな天気。湿度高いが強度上げ過ぎなければそんなに暑くない。いつもより少し重めで回していく。アウターだとトリムしてもフロントメカ音鳴りするので自然と19あたりを使うようになるので良いかもしれない。少し太…

JETTの予定だったが、起きれなかったので練習休み。仕事のあとは、ニトリとイオンモールへ 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/06/09/220000

3時45分起床。6分ほどレイトジョインで3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on Libby Hill After Party in Richmondに参加。30分くらい回して次のグループライドへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/qGmINvnBsAb 5時からはBicycling Australia …

4時起床。4時30分からJETTウォームアップライド。2.5-3.0 27分経過で、つなぎのグループライドへ移動。 ストラバデータ https://strava.app.link/Z22dxIr6pAb 時間調整でロンドンショートレースの間にグループライド。26分くらい。 ストラバデータ https://s…

4時起床。20分軽く回し、4時45分からのGroup Ride: TBR Sub-2.5 Tuesday Bunchie (D) on Tick Tock in Watopiaに参加。2.5-3.0くらいでなるべく先頭へ。終わりのほうでレッドビーコンを手伝ってみる。差は30秒くらいあったが5分弱で集団復帰。いい練習になっ…

4時に起きたが、フラフラとバランス悪いので二度寝決定。練習は休みした。夕方は仕事のあとに買い物へ。ズイフト用のスマホを修理へ。1.5万かけて直すより、中古を勧められたので買ってきた。バッテリー92%のモノが手に入った。古いスマホやiPadたまってきた…

4時45分起床。朝食は近くの吉野家で。8時45分から開会式。ステージの設置場所が悪くて、朝は良かったが表彰の時は道路が使えず、狭くてやりづらかった。人をどこに入れるかまでは考えていなかった。 帰りはしんちパンプトラックを見学に。途中ひたちなかで大…

4時起床。レイトジョインで3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on Triple Flat Loops in Watopiaに参加。アップペースで30分くらい回す。 ストラバデータ https://strava.app.link/Lbl4aMNujAb 5時からGXY WINTER 100 [2.3 ~ 3.0wkg] (C) on Temples an…

4時起床。4時30分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C) on Greater London Flat in Londonに参加。なるべく先頭キープして3.2倍あたりを目標に。後半は50x17も使うけど続かない。Bに追いつかれたあたりで6時近くなったのでおわりにした。あまり踏めなかった…

4時起床。レイトジョインで3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on Classique in Londonに参加。通信落ちから始まって25秒差。とりあえず追いかけて、途中コーヒーストップで休み。いいアップになった。5時12分からはグラスゴーでレース。 ストラバデー…