4時に起きたけど、今日は練習休みにした。今月は72時間、2277キロ。毎月2000越えてるけど、バーチャル込みだから時間からすると意外と少なめ。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/05/31/220000

4時20分起床。5時05分からJETTエンデュランスライド。3.3上限。NYの外周コースを10周。流れるコースで列が長くなりやすくワットのわりにスピードが出て厳しい。7周目くらいになってようやく身体が慣れた。残り6キロからフリー。わずかに乗り遅れて追走の13位…

草刈りやっていて、目がかゆくてつらい。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/05/29/220000

3時55分起床。4時38分からJETTベースライド。平坦なのでBSフレームに858ディスクで。調子良くないので後ろのほうで走る。きついところではアイテムでしのぐ。それでも残り1キロのスプリントだけはと思い、集団25名くらいなので後方から捲ろうとチャンスを伺…

3時30分起床。4時15分から3Rの2.0倍グループライド。インナーでなるべく回す。残り20分くらいでスプリント1回やって、レース前のアップとした。5分後にロンドンクラッシックレース。ストラバデータhttps://strava.app.link/F2AW1LFfAgb次はロンドンレース。5…

3時30分起床。4時10分からJETTウォームアップライド。インスブルックを50分。2.5-3.0設定。1分坂は相変わらず難しい。アウター50では重いし、34では軽すぎる。15分後に同じコースでJETTレース。ストラバデータhttps://strava.app.link/MJ8BOIjBygb5時15分か…

背中疲れてきたので練習休み。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/05/26/180630

3時30分起床。4時05分からSASの100キロ。フランスRGVコース。設定はスピードで38-40キロ。2.7-2.8倍くらい。3周したところで時間切れ。75キロ過ぎでやめた。ストラバデータhttps://strava.app.link/O8Bgy0ggvgb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/ent…

3時45分起床。4時30分に富里インタースタート。圏央道で五霞まで。6時45分ごろ到着。試走はできないので、堤防の上から折り返しを確認しに行く。インナーで回して往復20キロ。レース後はすぐに帰宅。成田イオンでカレー食べて、業務スーパーで買い出しして、…

4時30分起床。5時15分からAHDRグループライド。2.5-3.0設定。ワトピアアウトバックアゲインを2周弱。120分のグループライド。あまり調子よくないので、午前中はこれだけでやめておく。ストラバデータhttps://strava.app.link/zGFr6us1rgb朝ご飯食べてからマ…

3時55分起床。4時38分からJETTベースライド。15分前に乗車。シャンゼリゼ逆回り10周。5周目でBに追いついたところで、AからBに乗り換え。今日のAは特に速い気がするし、苦手コースなのでBに甘んじることに。まあ無理してもついていけない感じはした。終わり…

4時15分起床。5時02分からレース。ワトピアビーチアイランドループを3周。時差でBカテゴリーだけでスタート。何度か抜け出しを図るものの、うまくいかない。最後は14人でのスプリントになり、4位。ストラバデータhttps://strava.app.link/jq8CceEDogb

3時30分起床。4時10分からJETTウォーミングアップライド。ファンフラットを周回してリビーヒルへの50分。4回目のゲートでスプリントしてみるも、右ふくらはぎに違和感感じてやめた。今日から勾配変動をさらに上げてみた。70-75%くらい。ストラバデータhttps:…

3時30分起床。4時15分から3R60分グループライド。2.0設定。軽く回してなるべくフェンス超えないように気をつける。それでも2.0キープは難しい。この時間帯は身体起きてないとはいえ、2.5-3.0くらいのライドがあるとちょうど良いのだか難しい。ストラバデータ…

3時55分起床。4時45分からTBR60分グループライド。2.0設定。なるべく回してリカバリー的に。ちょっとペースが遅すぎてうまく合わせられなかった。ストラバデータhttps://strava.app.link/G0nmkSmDjgb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/05…

4時20分起床。JETTエンデュランス100キロ。5時05分スタート。グレーターロンドンとボックスヒルを5回登るコース。登坂の1.3.5はフリー。巡航は3.0程度でちょうど良い。残り2キロはフリーで早めに駆け出したら、残り400で失速しておしまい。少し右膝が痛くな…

先週に続き、タイムトライアルの練習付き添い。先週とほぼ同じコース。道の駅佐原でジュース休憩。多古で白石菓子舗で団子。空港南側経由で戻ってきた。今日も半袖、短パン。結構暑くなってきた。ストラバデータhttps://strava.app.link/xktWQFDOggb牛日記ht…

4時起床。Aは4時38分スタート。15分前に乗車。いつもよりさらに速く感じる。RGV逆回りコース。最初の1時間の平均は198W、45km/h越えとか。Cに追いついたときに少し抜け出してしまいグループに戻る。残り1キロのフリーはトップギヤで踏み倒して9位に滑り込ん…

3時40分起床。とりあえず起きたけど練習休み。雨の1日。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/05/13/220000

3時30分起床。4時10分からJETTウォーミングアップライド。12分前に乗車。2.5-3.0設定。なるべく回しておく。といっても90回転くらいだけど。あまり調子よくないので15分後のレースをどうするか迷った。なんか眠くてスッキリしない感じ。ストラバデータhttps:…

3時40分起床。4時06分からレース。10分前に乗車。ツインブリッジ5周。カテゴリーはB。参加21名で少ない。1周目からアップなしなので登りを加減して踏んだら置いていかれグルペットに。後半は5名になり、2.1.2のグループとなる。前の2人には追いつかず9位。 h…

4時起床。4時50分からAHDR2.5-3.0グループライド60分。ちょっと速めの流しくらい。合計で90分くらい乗ってリカバリー的に。ストラバデータhttps://strava.app.link/ZJ2N4CX07fb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/05/10/220000

シクロクロスで幕張往復。南風で5メートルとか。帰りは八千代ふるさとステーションによってカレー食べてきた。ストラバデータhttps://strava.app.link/ZWTioV9U6fb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/05/09/210000

タイムトライアルの練習付き添い。先週と同じコース。利根川1.5往復.30分走してから、道の駅佐原で休憩。多古で白石菓子舗で団子。空港経由で戻ってきた。今日は半袖、短パン。結構暑くなってきた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/05/…

3時55分起床。4時38分からJETTベースライド。Aに参加。30分くらい過ぎてから脚が回り出す。1時間過ぎるとつらくなってきて、集団の後ろに。BCに追いついたあたりが一番きつかった。残り3キロはフリー。先頭付近にいけたけれど、スピード上がり切っていて、ス…

今日から仕事。フォームはプラスだけど練習は休みにした。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/05/06/230000

あるびのさんのミートアップに途中からライドウィズ。ボルケーノの下りでジョイン。ウーバープレッツェルコースを90キロ。最後はアルプで50分台。午後は買い物へ。連休も今日でおわり。ストラバデータhttps://strava.app.link/sNyTJ5Xg0fb牛日記https://rock…

久しぶりにつくば往復。不動峠2回。1回目は水飲み場8分05秒とかで後半遅くなって14分とか。2回目は軽く走って17分30秒。帰りはアトレのタリーズでパスタ食べた。風向きも良く、楽に乗れた。10日前は、ほぼ病人だったので回復傾向にありいい感じ。ストラバデ…

今日はロードへ。下総平坦から青山、消防署、佐原道の駅から多古へ。白石菓子舗でだんご休憩。帰りは空港経由で。風が強く、意外と寒かった。ストラバデータhttps://strava.app.link/0qgebM6RWfb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/05/03/…

4時20分起床。5時05分からJETTエンデュランスライド。フランスRGVを4周。残り3.7キロからフリー。ストラバデータhttps://strava.app.link/0wcVJ5w3UfbJETTのあと、30分後にASC3.0ライド。微妙に速いペースで走りづらかった。ストラバデータhttps://strava.ap…