6時起床。クルマで出かける。昨日置いてきた荷物を片付けに下総まで。備品の掃除もすませて、成井セブンで野菜買って、成田でガストモーニング15時からズイフト。グループライド。2.0-2.5設定。あまり無理せず回す。ストラバデータhttps://strava.app.link/I…

牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/04/29/230000

3時30分起床。4時10分からJETTウォーミングアップライド50分。砂漠のフラットコース。3.0倍までは楽に回せるけど、そこから上がつらい。花粉症の薬の影響かな。15分後にレースストラバデータhttps://strava.app.link/7eHVedvaOfb5時15分からJETTモーニングレ…

4時起床。4時45分からTBR2.5グループライド。木曜日に乗って以来、5日ぶりのズイフトになった。コースはワトピアTikTok。強度上げずに75分。1分後にTOWストラバデータhttps://strava.app.link/5KltAsvyMfbTBRの1分後にスタート。あまり無理せず回す。裏エピ…

週末に微熱出たので、会社のコロナの決まりで休暇になった。午前中に耳鼻科へ。鼻が荒れていてくしゃみが止まらない。花粉症の薬もらった。22日の木曜日夜に首のリンパが腫れた。今日は月曜日、腫れの大きさは変わらずだか痛みはなくなってきた。牛日記https…

首のリンパが腫れているので、ツールドかつらお はパスさせてもらった。土曜日は1日寝ていた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/04/24/210000日曜日は夕方、我孫子までクルマでかつらお帰りの牛送迎。牛日記https://rockmutsumi.hatenab…

休暇取得。右の首の腫れは少しおさまる。朝から耳鼻科へ。1週間分の抗生剤もらってきた。明日からかつらおなので3日間練習休むことにした。夕方、あまり体調良くないのでかつらおはパスすることになった。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/20…

4時起床。4時20分に乗車。スタートして2分でココケイデンスのペーサーライドの集団が来たので飛び乗る。25分回してAHDRグループライドに。ストラバデータhttps://strava.app.link/UafELpt9Dfb4時50分から60分のグループライド。2.5-3.0設定。ちょっと速めの…

3時30分起床。4時10分からJETTウォーミングアップライド。2.5-3.0設定。最後のほうでスプリント。集団後ろから行ったらなかなか良い感じで脚が回った。11秒12であまり速くはないけれど。ストラバデータhttps://strava.app.link/UjmbUl1rCfb1分後にTOWステー…

4時起床。5時からTOWステージ5。ワトピアで25分くらい回してからスタート。コースはエピックのリバースからラジオタワー。あまり裏エピックはよく覚えていないので緩めにスタート。裏は急勾配が多く、登りはダンシング多め。ラジオタワーは16位でクリア。表…

今日は練習休みにした。フォームはマイナス1だけど筋肉疲労があるのでやめておいた。

4時15分起床。5時05分からJETT 100 km Endurance Rideに参加。コースはBeach Island Loop ( 12.8km ) x 8 周。周回ごとのスプリントは全て見送り。最後2キロのフリーは踏み切れず20位。3.3倍設定だけど、4.0上限のほうが楽な気がする。3.3だと登りは簡単に前…

6時起床。8時からアジア120。カテゴリーはCで。今日はGTローラーとパワータップ。機材はエスワークスと909で。ワトピアウエストバンド5周の129キロ。1周目はわりと速く大変。ドア開けたり、換気扇回したりで2回停車。復帰にかなり脚使う。中盤Bに追いつかれ…

3時50分起床。20分前に乗車。JETTベースライドのAに参加。コースはロンドンクラッシック12周。いつものようにAはCの8分後、Bの3分後の4時38分スタート。今日も人数少なめで走りやすい。Aで集団の定位置が固まってきたころ、ABC混ざって走りづらくなる。フリ…

今日は休暇取得6時30分起床。8時30分にスタート。北風で寒い。追い風でほとんど脚を使わないけど、クルマ多すぎて疲れる。幕張コースで1時間くらい練習。帰りはサイクリングコースで遠回りして帰ってきた。ストラバデータhttps://strava.app.link/6xeX9eXftfb

3時20分起床。4時からTOWステージ4。エピックKOMからジャングルサーキット、ハーバーに戻るコース。エピックKOMは70位くらいでクリア。朝一なので無理に踏まずに行ったわりにはタイムは良かった。23分台。ジャングルではMTBに乗り換えてみる。確かに進むけど…

3時30分起床。4時15分から3Rの2.0で30分回してから15分前にTOWのスタートラインへ。コースはアウトバックアゲイン。TOWステージ3は3回目。ちょっと余裕があったので、砂漠の登りで6倍くらいで踏んでみる。スプリントあとのエッスズがきついけどうまくアイテ…

今日は練習休み。4時に起きたけどまた寝る。リカバリーライドもしなかった。

4時20分起床。5時05分からJETTエンデュランスライド。ダストインザウインドを2周。タイタン、ジャングル、タイタン、砂漠で1周で約50キロ。今日は実走もするので、1周完了したところで終わりにした。標高差があるので完走すると3時間くらいかかりそう。ダブ…

4時20分起床。5時からTOWステージ3。軽めに流しておく。100位くらいで集団作ってボルケーノKOMまで。最後はズイフトKOMで少し遅れて、残り5キロ流してクールダウン。110位くらい。レベル50になった。ここまで1年と8日。ストラバデータhttps://strava.app.lin…

3時起床。3時30分から20分くらい回しておく。ストラバデータhttps://strava.app.link/J0DMTvRAifb4時からJETTベースライドの前にTOWショートをアップがわりに走っておく。130位くらい。JETTの8分前に終わったのでちょうどよかった。ストラバデータhttps://st…

3時30分起床。4時15分から3Rの2.0ライド。35分ほど回しておく。10分後にTOWステージ2ストラバデータhttps://strava.app.link/YwlZHBJSgfb5時からTOWステージ2。今月3回目。エピックは22分30秒。ラジオタワーを15位でクリアして、下りへ。また1人になってしま…

3時30分起床。4時01分からのTOWショートに参加。5分前に乗車。アップがわりに回しておく。KOMで200位くらい。36分で平均166w。ストラバデータhttps://strava.app.link/VRHhLxg7efb17分くらいのインターバルで5時にスタート。先頭からなので流れに乗って走る…

3時40分起床。4時15分から3Rの2.0ライド。久しぶりに参加。コースはロンドンクラッシック。ちょっとペース速い気もするけど安定したグループライドになっていた。平均140wストラバデータhttps://strava.app.link/u4Jn1jlBdfb3Rの60分のグループライドのあと…

4時起床。5時05分からJETTエンデュランス100キロ。コースはフランスRGV。3.0-3.3設定。ダブルドラフト。パべ、アクアKOM、マリーナゲートで毎回スプリント。2回だけ参加。あとはついていくだけ。ラストのフリーは残り3キロくらいから。うまく位置取りできず…

今日はロードで。秋元牧場のコース。茂原まではクルマ多い。後半は風もあまりなく、走りやすかった。秋元牧場は6分39秒で過去3番目のタイム。ストラバデータhttps://strava.app.link/dOW2YL7c9ebラップ4は秋元牧場6は学校坂8は瀬又からの登り。牛日記https:/…

今日は休暇を取得した。3時20分起床。4時38分からのJETTベースライドに参加。カテゴリーはA。JETTの前にTOWで10キロほど脚を回しておいた。新しくアルゴリズムにも慣れてうまく位置取りできるようになった気がするけど、きついのは変わらない。残り1キロのフ…

3時15分起床。目覚ましなしで起きた。準備もしてあったけど、今日は練習休みにする。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/04/01/220000