4時20分起床。5時からTOWステージ3。軽めに流しておく。100位くらいで集団作ってボルケーノKOMまで。最後はズイフトKOMで少し遅れて、残り5キロ流してクールダウン。110位くらい。レベル50になった。ここまで1年と8日。ストラバデータhttps://strava.app.lin…
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