今日から連休。クルマ移動にて不動峠でトレーニング。 最初はMTBで3本、休憩後にロードに乗り換えて2本。MTB（タイヤ IRCスティンゴXC使用） #1 19:01 HR137(max158) #2 18:01 HR145(max161) #3 20:16 HR132(max148) ロード ＃1 16:10 214ワット（max376) HR…

今日も仕事。定時で帰れたので、夕方から神崎コースへ。 ガーミンを充電し忘れたので、今日はメーターなし。たまには感覚だけをたよりに走るのもいいですね。追い風でたいしてパワー出てなくてもスピード出れば練習した気がするし。 本日の走行 50キロくらい…

今日も残業。仕事のあとにローラー80分。20分アップ。 3分走を3分のレストで5回。 202、233、195、216、217ワット間食したので夕飯はなし。ローラー後はプロテインとシリアルだけ。寝る前にジムで軽くウエイト。明日も仕事です。

今週は通常勤務。2時間ほど残業してから自宅にてローラー1時間。 20分アップで4分走を4分のレストで。 ＃1 203ワット(max219) HR137(max144) 80rpm 35.5km/h 24.4N-m ＃2 217ワット(max285) HR138(max155) 88rpm 38.1km/h 23.5N-m ＃3 234ワット(max300) HR1…

http://readygojapan.cocolog-nifty.com/blog/2010/04/post-6ac9.html レポートアップしました。

昨日に続き、実業団群馬のレース。福本が3位入賞しました。 http://www.jbcf.jp/result/2010gunma_fr.pdf 今日のトレーニング 実業団群馬終了後、CSCから三国峠、折り返して赤谷湖から水上方面へ適当なところで折り返し、 ＣＳＣまでの登坂で合計20キロほど…

レースは荻原選手が優勝。福本4位、掘10位でした。全員完走。 雪が舞ったりしてあまりにも寒かったのですぐ会場をあとにしました。 リザルトです http://www.jbcf.jp/result/2010higashi_fr.pdf宿に戻り、明日の準備や自転車の整備などをすませてから、ロー…

早番勤務で仕事してから群馬へ。船橋を夕方6時くらいに出発。夕食を含めて10時30分に宿に到着。 明日の女子レースは8時スタートなんで、5時起きです。

早番勤務＋残業のあと、自宅にてローラー。 アップ30分。2分走を2分のレストで5回×2セット。セット間は10分。 合計80分くらい。明日の夜から実業団レースで群馬行きです。

仕事のあと船橋にて打ち合わせ。帰ったら0時。

早番勤務＋残業のあと、自宅にてローラー台。 5月9日の埼玉県のタイムトライアル http://www.saitama-cf.com/information/20100509/index.html にエントリーしたので、距離20キロを想定しトレーニング。走行速度を平均40km/hとすると所要時間は30分なので、…

早番勤務のあと、夕方3キロコースを130〜150ワットくらいで周回。 回復走のつもりがかえって疲れました。 本日の走行 35キロ。

中房総サイクリングに参加しました。 レポートはこちら。 http://readygojapan.cocolog-nifty.com/blog/

季節外れの雪。今日は今月三度目の土曜出勤。 明日は中房総サイクルトレインに参加してきます。

出勤前にローラー。1時間40分。30分走を2回。147ワット、171ワット。寝るまえにジム。ベンチプレスはもうじき50キロが上がるかも。レッグカール、プレスを多目に。その他久しぶりに トレッドミルを30分。

朝から季節外れの冷たい雨。出勤前にローラー台。 2時間の予定で始めたけど80分で終了。10分走、2分走×2を行うもいずれも低調。 残り時間を利用して伸びたチェーンを交換しておきました。

出勤前にローラー2時間。1時間走（平均161ワット HR140）を1回。アップとダウンを30分ずつ 最後にスプリント的に一番軽いギヤで10秒程度の高回転走（170〜180rpm）を3本ほど。仕事のあと、夕食をとってから寝る前にジムへ。

出勤前にローラー。体調悪くて30分で中断。シャワー浴びてビタミン剤飲んで布団に逆戻り。 仕事のあと、ローラーで10分走を2回。合計50分。 今週末も仕事。これで三週連続で土曜出勤決定。時間の使い方をうまくしないとレースどころではありません。

河西正史さん提供。いつもありがとうございます。

今週は遅番出勤。出勤前にローラー30分ちょっと。眠すぎてメニューできず中断。

もてぎのエコサイクルクラッシックに参加しました。 レディーゴージャパンは 3時間女子チーム部門で優勝。リザルトは確認していませんが、男子を含めた総合成績でも10位以内くらいでしょうか。レポートはこちらでのちほど。 http://readygojapan.cocolog-nif…

休日出勤。帰宅後もいろいろあり、ローラーもできず。

早番勤務のあと、夕方から神崎方面へ。安食を経由して少し遠回り。 途中明るいうちに4分走を3分レストで2回。12分走を1回。 本日の走行 70キロ。 寝る前ににジムへ。ベンチプレスを軽い負荷で20回×3回など。 明日は仕事。日曜日は走りませんが、エコサイクル…

早番勤務のあとは休養としました。

今日は午後から雨でした。 早番勤務のあと、V270でローラー台。 アップ25分（39×23でスムースに120rpm回るまで） 10分走 169ワット(max214) HR130(max147) 31.3km/h 98rpm 16.5N-m 5分レスト ＃1 4分走 210ワット（max232) HR142(max152) 35.2km/h 94rpm 21.…

早番勤務で残業なし。仕事のあとに神崎へ。夕方5時から走行開始。 明るい時間に5分走、4分走を1回ずつ。暗くなってからはペース走としました。 本日の走行 60キロ

今週は早番勤務。仕事のあとは少し寝て、買い物しておわりでした。チャレンジロードのRGJレポートはこちらから。 http://readygojapan.cocolog-nifty.com/blog/

レース:第35回 チャレンジサイクルロードレース大会 日時: 2010年4月4日（日） 会場: 日本サイクルスポーツセンター ５Kmサーキット 正周り 参加カテゴリー：A-E 距離：5km×12LAPS＝60km スタート時刻 14:00 エントリー 125名 完走49名 リザルト DNF - 1位 …

仕事のあとにローラーを35分。 6分走（196ワット）と2分走（247ワット）を１回ずつ。 明日は修善寺です。

今日は定時で終了。 仕事のあとにV270でローラー台。 アップ30分。4分走を6分のレストで4回。 #1 209ワット（max242）HR134（max152) 98rpm 35.8km/h 20.5N-m #2 226ワット（max252) HR143 (max158) 88rpm 30.9km/h 24.5N-m #3 230ワット (max253) HR148 (ma…